资源简介

相信的力量——自我效能感 教学设计
【教学理念】
随着优化防疫“新十条”的发布，原本静悄悄的街道，突然就开始热闹起来了。防控放开了，很多人却陷入了另一种恐慌和焦虑。一听身边的小伙伴“阳了”，就总觉得自己喉咙也不舒服……同时很多计划也因此被打乱，临近诊断性考试，许多高三学生从刚开始的激情澎湃逐渐转为迷茫低落，有些学生由于受到疫情、考试成绩与复习效果的打击，甚至对自己产生了怀疑，自我效能感慢慢降低。研究表明，自信心强的学生学习效率往往比较高，学业成绩也较为突出。因此，引导学生挖掘自身潜能，增强自信心非常必要。
【教学目标】
1.了解自我效能感及其影响。
2.通过练习，让学生掌握三种提升自我效能感、树立自信的方法。
3.引导学生树立自信，增强自我效能感。
【教学重难点】
1、重点：让学生了解自我效能感的影响，主动提升自我效能感。
2、难点：如何引起学生的共鸣，调动学生思考与行动，掌握提升自我效能感的方法。
【教学准备】
PPT
练习作业
【教学内容】
教学环节 教学内容 教学目的
一、引入 1.神奇女侠高能量姿势正念练习。 2.呈现学生近期学生、生活现象，因疫情与学习压力增加，导致许多学生产生困惑、迷茫，自信心不足，自我效能感越来越低。 1.调动课堂氛围，为进入心理课堂做心理和身体准备。 2.呈现现象，引起学生共鸣，引出主题---自我效能感。
二、自我效能感定义 自我效能感是班杜拉提出的概念，他定义为“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。简单来说，自我效能感就是在遇见问题、困难、挑战时，我们脑海里出现的是“我可以”还是“我不行”。 让学生理解什么是自我效能感
三、自我效能感的影响 1.心理学实验---戒烟实验 2.自我效能感对人影响： ①自我效能感影响事件结果。如果我们内心深处坚信自己一定能做成一件事，那么这种信心就会促使我们努力去客服困难，做到最好，相反，如果认为自己做不成某事，那么在做的过程中也容易因为信心不足而失败。 ②自我效能感影响行为选择。高效能感学生会选择富有挑战性的任务，有较强的学习自信心，会在困难面前不退缩逃避，以自己坚定的意志力克服困难，努力实现既定的目标并期望获得成功。反之，学生就会逃避那些自己感到不能胜任的活动。并且，自我效能感水平高的学生在活动时情绪饱满，信心十足，将注意力集中于问题情境的解决。反之，自我效能感水平低的人总是垂头丧气，内心充满着紧张、焦虑、担忧甚至恐惧。 通过心理学实验，让学生了解自我效能感对个体的影响
四、如何提升自我效能感 1.积极姿势。肢体语言影响着我们的大脑和心理状态。一个自信的、扩展性的姿势，能够对我们的情绪和状态产生神奇的积极影响。借助简单的高能量姿势，可以帮助我们迅速调整出更好的状态，帮助我们蓄积能量，增强能量感和效能感。 2.积极思维。运用成长型思维帮助我们提升自我效能感。 3.积极行动。积极的行动会开启一条“行动让人的状态变好，状态变好又带来更多积极行动”的正反馈循环链路。无论无何先做一点你觉得能做的小事---尝新、试新、探新，用多次的成功能帮助你培养一种信念---相信自己一定能成功，获得成就感，提高自我效能感。 学生了解并通过练习掌握提升自我效能感的三积极方式
五、总结 总结提升自我效能感的“三积极”方式，并引导学生进行练习 学生练习掌握提升自我效能感的方式
【教学反思】
通过介绍心理学实验的方式，让学生了解自我效能感的影响，既能引起学生兴趣，又便于让学生理解。
三个积极的方式，既简单又便于练习，学生更容易掌握，从而增强学生向更好方向发展的信心
课堂中学生活动较少，因此学生的自我生成性知识不足
练习反馈结果未及时体现，无法未学生提供更多指导。

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