4.2 情绪的管理 课件(共26张PPT)

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4.2 情绪的管理 课件(共26张PPT)

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4.2 情绪的管理
学习导航:
1.为什么要以恰当方式表达情绪?
2.为什么要学会调节情绪?
3.调节情绪的方法有哪些
4.合理调节情绪有何意义?
5.如何安慰他人?
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、
姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。
人与人之间的情绪会相互感染
②情绪的表达与自己的身心健康有关。
古语说:喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。
男子开玩笑,笑死邻居
林黛玉忧思成疾
《午夜凶铃》吓死八人
男子辅导孩子作业,气到住院
笔记区
②在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,
接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。
①人与人之间的情绪会相互感染。情绪表达不仅关乎身心健康,而且关乎人际交往。
为什么要以恰当方式表达情绪?
一、合理表达情绪
When you project your presentation to a second screen, your slides and Presenter
情景一:今天的外语考试,小雨得了99分,她高兴极了,大声嚷起来,而同桌小芳先是默默地坐着,然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。
情景二:小雨在校运会上意外丢失比赛的金牌, 一连几天闷闷不乐。周日,好朋友邀他一起去打球。球场上他冲着好朋友大发脾气, 甚至用球砸向好朋友, 结果好朋友也气得不理他了。这说明了什么?。
1、小雨认为“喜怒哀惧是个人的事,不用考虑他人的感受。”对吗?为什么?
2、表达自己的情绪应注意什么?
不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往
在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受他们,并学会以恰当的方式表达出来。
1、合适的场合、时间、地点
2、不伤害自己,也不能伤害他人
3、不能违反道德与法律,不能损害他人和集体的权益。
在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受他们,并学会以恰当的方式表达情绪。
以恰当的方式:
①学会在合适的场合、时间,以合理的方式表达;
②表达情绪时要照顾他人的感受;
③不违反道德和法律,不损害他人和集体的权益。
2、如何进行情绪管理?
PART 02
情 绪 调 节
①保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽,今天爸爸生日,今晚有蛋糕吃,太幸福了!
积极的心态
二、调节情绪的重要性
When you project your presentation to a second screen, your slides and Presenter
韩国弑母案
李某从小学五年级开始沉迷计算机游戏,尤其喜好动枪动刀的暴力游戏。为了玩游戏,李某经常不去补习班上课,周末更是在房间玩至凌晨两三点。为此,母子二人经常在深夜争吵。李某去年曾三次接受专业机构的“深度游戏中毒”咨询,但成效不大。
  警方在尸检中发现金某脸部有碰伤、青肿、指甲刮伤等伤痕。李某的妹妹说:“妈妈和哥哥经常因为哥哥玩游戏吵架,前一天晚上11点左右还吵过架,比平时吵得更凶。”
  警方初步认定,这名“游戏中毒”的中学生因母亲阻止自己玩游戏而气怒之下扼死母亲,随后因自责和恐惧自杀身亡。
笔记区
影响:
①适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件。
②持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。
负面情绪的影响?
原 因
1
2
保持积极的心态,可以让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。
3
为什么要学会调节情绪?
3
学会合理地调节情绪,有助于我们更好地适应环境。
心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
上述研究成果,说明了应该用什么方法调控情绪呢?
①改变认知评价法:
转变思维方式,改变态度,换一个角度看问题,以积极情绪代替消极情绪。
人不是被事情本身所困扰,而是被其对事情的看法所困扰。
——埃皮克特斯 (古希腊哲学家)
把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物或活动上去。
②转移注意
翩翩起舞
弹弹钢琴
美美睡一觉
看看电影
去郊游



③合理宣泄
   遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合
哭一场
向他人倾诉
大声歌唱
剧烈运动
以下发泄情绪的方式合适吗?为什么?
明辨是非
发泄情绪要理智,不能违反道德和法律。
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
调节情绪:④放松训练
深深地吸气,缓慢地呼气,达到放松的目的。
闭上眼睛,想象美好的东西,幸福的时刻,从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉,达到舒缓心情的作用。
4.调节情绪有哪些方法?
方法


改变认知评价
转移注意法

合理宣泄法
放松训练法

学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
(1)考试紧张,深呼吸
(2)被冤枉心情郁闷,跑出去大声呐喊,忽然之间好多了
(3)伤心,打算打打游戏解解闷,或者是出去走走,换个环境,感受自然的美好,心情好多了
(4)跟同学打招呼,对方没理我,开始很郁闷,但转念一想:“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
学会愤怒管理
《三国演义》里的周瑜,才华出众,机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点,巧妙设计,三气周瑜,气得他断送了自己风华正茂的生命。
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示?
学会调节情绪,
学会进行愤怒管理。
思考
①有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人
②运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同学,家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。
5、掌握调节情绪的方法有什么作用?(为什么)
笔记区
①与信赖的长辈交流
②自我提醒
⑤写一封信
③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
6、怎样进行愤怒管理
安慰他人
小雨失去了亲人,整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友,她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办?
悲伤的小雨
耐心地听她倾诉。
为她做些体贴的事。
设身处地,表示理解。
帮她转移注意。
6、如何安慰他人?(怎么做)
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地,向他表示理解
④帮助他转移注意
笔记区
课堂小结
情绪的管理
情绪的表达
1.为什么要学会表达情绪?
2.调节情绪的方法有哪些?
4.怎样管理愤怒?(愤怒管理的方法)
情绪的调节
1.为什么要调节情绪?
2.如何正确表达自己的情绪?
5.如何安慰他人
3.掌握调节情绪的方法有什么作用?

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