资源简介

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素材：自卑与松弛话题全素材+金句
一、解读·高分论点
常规角度：
自律既是对自我的底线要求，也是一种自我完善的过程。纵观当下，有人想自律，却要么因缺乏时间和资源而“躺平”，要么盲目跟风，最后不了了之。这两种状况都误解了自律的意义。我们要根据心之所向，制定一个适合的目标，内驱力有了，自律也会变得自然而然。
高分论点：
低级快乐是放纵，高级快乐是自律
获得“内驱力”，才能更好地自律
正确认识自律，警惕自律成功学
核心角度：
人生有忙有闲，张弛有度，才能有滋有味。自律与松弛是追求美好生活的基础，二者并不是对立的矛盾体，而是相辅相成的共同体。当今随着“躺平”和“内卷”之风袭来，很多人陷入一种焦虑的状态，生活质量被大大地降低了。作为当代青年，我们需要找到二者的平衡点，既要学会自律、步履不停，也要在遭遇困难、挫折、坎坷，处于人生逆境之时，心无挂碍，释放全部潜能，收获美好人生。
高分论点：
得失心要轻一点，人生才能不慌乱
最好的活法是张弛有度
认清自我，让自律与松弛齐飞
心态松弛，行为自律
创新角度：
松弛感的背后，是长期的努力和自律。要想获得松弛的状态，一定要经过“紧”的阶段。那些看起来有松弛感的人、那种松弛的状态，是用努力、坚持和自律换来的。松弛感不是放弃努力的躺平，不是什么都不在乎，不是无所事事的悠闲，而是尽力之后对追求的随遇而安，是无所畏惧活出自在心安、坚持自己的本性。
高分论点：
松弛感是拿得出手的实力和对生活的热爱自律才能从容松弛
松弛不是躺平，而是努力后的释然
二、实用论据
1.名言素材
简单的欲望，只需要放纵就可以实现，而高级的欲望，放纵是实现不了的，需要的是自律和克制。
——《向上生长》
自律本身并不是目标，只是用来实现目标的手段。目标只能是一件具体的事。
——李松蔚
一开始有可能需要努力才从容，进而不用努力也从容，再后来从容本身即是从容。任凭东南西北风，有什么可以击垮一个人从容的微笑呢？
——《大梦谁先觉》
多看天下，多观察别人是怎么过这一生的。回来后，你会对别人更好，你会对自己更好。——蔡澜
真正的松弛，是步履不停、心无挂碍，不会囿于生活的鸡毛蒜皮，也不会困于人生低谷。
——《松弛感》
2.热点素材
“自律Vlog”走红，焦虑心理在作祟？
《改变自己，只需一个月》《让你无法自律的10个原因》《坚持五点起床，打卡学习五个月》《认清多巴胺后，我实现了真正的自律》……如果你在社交媒体上搜索“自律”，这些都是出现频率相当高的标题。另外，网上另一类反其道而行之的内容同样火爆：《自律 Vlog假得不能再假了》《自律是个骗局，长期主义才是内驱力》《求求大家，别再跟谷爱凌学自律了》。
两类内容看似针锋相对，其实都在谈人的自控力，只不过前者更倾向于提供参考意见，后者主要是有针对性地进行反驳，揭示前者的局限性。我们也能勾勒出“自律Vlog”目标受众的画像，即现实中为身材、容貌、学习、生活以及工作等感到焦虑的群体。“他山之石，可以攻玉。”但在复杂的个体面前，他人的建议未必有很好的适用性，而“反自律Vlog”又能在多大程度上给人们带来有效的信息增量，恐怕也需要人们慎重看待。
对接主题：
适合自己的自律才是真的自律
速用示范：
自律是一种自我约束，对待自律需理性。自律是主观上的一种自我约束，每个人都具有独特性，针对自律，他人的做法要有选择性地借鉴。现实中很多人都对身材、容貌、学习、生活以及工作等感到焦虑，这使得社交媒体上关于“自律”的话题或视频出现的频率相当高，很多人总以为“他山之石，可以攻玉”，对“自律Vlog”的做法他们总是全盘照收，这也让“自律Vlog”走红。殊不知，每个人的情况并不相同或者连相似性都不具备，盲目地照抄照搬不但无法达到目的，反而更加焦虑。自律固然好，对待需理性。
养成的“松弛感”，还叫“松弛感”吗？
2022年9月，许多网友都热衷于用“松弛感”夸一个人，简单来说，松弛感就是一种从容淡定、不纠结不拧巴的处事态度。
“松弛感”一词源于微博上一位博主所分享的旅行见闻。这位博主在机场碰到一家人出门旅行，结果到登机时才发现孩子证件过期了无法上飞机，妈妈只好带着孩子回家；由于全家人的行李都挂在妈妈名下托运，这就导致所有行李都被退回，其他家庭成员依然按计划出行，除了身份证，身上啥都没有。而在经历这样的事情后，这一家人竟然还是其乐融融，无人抱怨和生气，重新处理好行李后继续开心聊天，家庭关系十分“松弛”。这一家人从容淡定、波澜不惊的态度和处事风格引发了网友的热捧，并且赋予它一种独有的称谓，即“松弛感”。
随着松弛感的走红，越来越多的网友选择刻意追求松弛的生活：要时刻做好情绪的管理以应对无法掌控的事情，要保持泰然自若、宽容待人的生活态度。《太用力的人走不远》《松弛感你永远学不会》……一时间，各种围绕松弛感的心灵鸡汤层出不穷。对松弛感的叫好，对“用力过猛”的嘲笑批判，也让部分人羞于自己的“不松弛”，自我审查为何“不松弛”。
对接主题：
松弛是一种人生境界，而不是一种刻意追求
速用示范：
松弛是比自律更高的一种人生境界。自律的人不一定松弛，但松弛的人一定自律。当人们喜欢用“松弛感”形容一个人时，就说明人们内心渴望获得松弛感。可是，松弛感并不是一种可以轻易获得的境界，它需要我们学会从内心深处真正地接纳自己和周围的人事物，不与自己和他人较劲，同时要学会放下过去的遗憾和未来的担忧，专注于当下的感受和体验。当我们通过不断的努力和修炼，逐渐达到松弛的状态时，我们就会发现自己的内心变得更加平静、充实和愉悦。
3.经典素材
《记游松风亭》：苏轼与自己和解
苏轼是北宋时期卓有贡献的词人，他不但力倡以诗为词，改革唐五代以来弥漫词坛的淫靡之风，提高了词作的文学地位。他还有一个人生哲学——放过自己。他有篇文章叫《记游松风亭》，说的是他被贬到惠州的时候，有一次去爬山，远远看到松风亭，就想爬到山上，去亭子里休息。可他一直不停地爬，抬头一看，亭子在那，还是很远。他继续埋头苦爬，爬得气喘吁吁的时候，再抬头看，亭子还那么远！那还要爬多久……这个时候他突然转念一想，这里有什么不能休息的呢？自己干吗非得爬到松风亭上歇息呢？一下子执念就放下了，整个人也就松弛下来。
当我们跟这个世界硬碰硬的时候，我们就已经把这个世界当成了一个敌人。就像苏轼要去松风亭，他把那个亭子当成了一个目标，一个他要克服的东西。所以他要努力，要攀爬，当然会紧张，会累。所以有的时候，放松一下，就像是在跟这个世界和解。这个时候你就会发现，你就是世界，世界就是你，哪里有什么敌人呢？
对接主题：
人要有从心所欲、宠辱不惊的大格局
速用示范：
很多人保持自律，奋力拼搏，只想求得结果圆满，如此，难免得失心太重，一旦努力没有得到相应的回报，自己便乱了方寸。经验告诉我们：一个人越在意什么，越难以得到它；但他放弃执念，想要的结果往往又突然“降临”。努力并非不好，而是我们需要有一种“顺其自然”的智慧。尽人事，听天命，不要把世界当作敌人，而要像苏轼游松风亭一样，看到个人能力的有限性，以顺势而为的态度布局谋划，以淡然平静的心情接纳结果，用天地的尺度衡量人生的广度。
三、金题演练
阅读下面的材料，根据要求写作。(四川省成都市树德中学高三开学考试作文题)
乔乔用苹果系统上的时间追踪软件做学习时间记录，然后通过电子手账五色标记全天时间轴；栗轩每次吃饭都会带上一台电子秤，计算食物热量精确到克；刚刚工作的艾乐参加了百日阅读自律营，今天她看完了《成为可怕的自律人》，标记显示这是她今年看过的第23本书，距离目标还差7本……越来越多的年轻人开始把生活数字化，并把这种新方式命名为“量化生活”。
量化人生目标、精确时间管理让人生具有目标感、掌控感，但也带来了哲学方面的讨论：人的生活究竟能否被彻底量化？人生不该虚度，可人生必须量化吗？
以上材料对我们颇具启示意义。请结合材料写一篇文章，体现你的感悟与思考。
要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。
思路点拨：
命题材料列举了3个人物的生活实例，乔乔做电子手账记录学习时间，栗轩用电子秤计算食物热量，艾乐参加阅读自律营打卡读书。这3人具有一个共同点，即把生活数字化，由此命题材料也引入“量化生活”这一概念。“量化生活”是将我们生活中的方方面面用数据的形式表现出来，虽然数据化可以在一定程度上带来服务与管理的高效、精准，但这也意味着很多时候人不再被看作是具有独特体验与丰富境遇的生命，而是被简单粗暴量化的对象，或者无差异化计算的数字。但并不是所有的东西都可以被量化，比如人的精神生活以及对价值的追求。
考生要抓住材料中提出的问题，辩证看待“量化生活”。写作时，应针对材料对于“彻底量化”“必须量化”的疑问给出解答。
高分立意：
理性也应有度
过分量化，会带来情感的缺失
莫让工具理性凌驾于价值理性之上
人生既要有意思也要有意义
佳作借鉴：
重游量化起点，摆脱精神内耗（57）
（标题观点明确）
一考生
如今，越来越多的人开始追随“量化生活”方式，在日复一日的记录与打卡中，获得对自律生命的良好体验。但随着所行至远，人们似乎淡忘了本心，过度苛求完美，继而不免陷入精神焦虑的旋涡之中。因此我们有必要追溯本心，重游量化起点；为精神松绑，摆脱精神内耗。（引述材料，中心观点明确）
“量化”的起点在于明晰好坏，在自律中拔擢完善。
自律者进，自胜者强。“量化”正是一个助力我们坚守自律的工具。运动打卡，监测健康状况，有的放矢地去锻炼加强；设定目标，督促自我争分夺秒，如扬鞭奋蹄激励作为。在自律中拔擢完善，补足短板，优化长处，才是根本。至于暂时的退步与落后，只不过是自律乐章中的小插曲，并不能破坏整个乐章的和谐；同样，我们也不应因此而滋生负面情绪，退步与落后正是我们通往更好的自己之路上的垫脚石，以平常心坦然越过，自会托举前进的脚步。（正面谈“量化”的意义）
“量化”引发精神内耗，欲避之则须适时停歇。
石在水的激荡下固然能够发出很大的声响，却也有被击碎之险；人在“量化”生活的激励下固然实现了进步与完善，但同时也触发了精神压力，带来内耗与倒退。不允许懈怠，不接受失败，这不是胜利者的宣言；要求完美，下意识地竞争，似乎软化了我们的意志，遇挫即精神不振，遇不顺则置身压力之下，这偏离了“量化”最原本的意义，更是背离了生活的意味。（辩证地谈“量化”的意义与弊端）此时，我们不妨驻足停歇，适当松下精神之弦。像“行至水穷处，坐看云起时”般放宽心胸，像史铁生一样“坐下来看看流岚雾霭，唱支歌听”，舒解精神压力，体味生活。（谈如何避免“量化”引发精神内耗）
自我完善，量化之本也；一张一弛，生活之道也。
人如待发的箭，压力来临时，正是我们出弦之时；可若压力过大，弦会断，反而适得其反，甚至伤害到自己。（比喻论证，让说理形象生动）因此，在“量化”生活中，我们要学会避免一味地内卷与内耗。我们要能看到，每一次停下脚步，都是为了更好地出发。不盲目与他人竞争，唯需挑战自我；而挑战自我，并不意味着汲汲于完美，苛求于面面俱到。胜则变顶点为新起点，向上跃进；败则收拾心情再出发，更有针对性地阔步向前。（谈面对量化”我们该怎么做）
“量化”的不仅有身体与时间的指标，还有明确本心后不断完善的自我。纵是困顿之时，不妨重游起点，摆脱内耗，明天的你会更好。（结尾回扣标题，总结全文，升华主旨）
四、金句
01、是风就注定没有归宿，只有它的自由。
02、太容易的路，可能根本就不能带你去任何地方。
03、如果常常流泪，就不能看见星光。
04、把温柔藏进细节里，把努力融进生活里。
05、任何时候都不要反驳女人，除非她说自己不够漂亮。
06、世界上就没有体面地赚钱方式，都是赚到钱以后才能过的体面！
07、总有一个人，是我们无法斑驳的时光，回眸便觉得温暖，时光越久越能看清
08、不管见识高低，一个人深度整理和收拾自己的内心，这事本身就很迷人
09、如果再见不用红着脸，是否还能借点钱。
10、世间最好的报复，就是运用那股不平之气，使自己迈向成功。
11、世界上最爽的感觉莫非就是，你已经有了报复的能力却选择了宽容。
12、一个最可悲的人，是没有回忆的人，只要拥有一段美好的回忆，就足以回味终生了。
13、终有一天我将举杯，敬一敬我的冲撞，我的孤勇。我秉直的脾性，我的泪不自禁。
14、为什么后来者居上？因为前者不争不抢，后者不知礼义廉耻，当事者来者不拒。
15、并不可否认，生活磨掉了我们一部分的勇气和温柔，但我也相信，因为我们还很年轻，所以失去的还会长出来，而新的部分将闪闪发亮。
16、成长这一路就是懂得闭嘴努力，知道低调谦逊，学会强大，在每一个值得珍惜的日子里，拼命去成为自己想成为的人。
17、留恋富士山深处的樱雨雪光，却又畏惧随时喷薄而出的炽热岩浆。
18、人生就是一场永不落幕的演出，我们每一个人也都是演员，只不过，有的人顺从自己，有的人取悦观众。
19、后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消逝，最后变得像挨了锤的牛一样。可是我过二十一岁生日时，没有预见到这一点，我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。
20、不要用顷刻间丰沛的倾诉欲，去打扰别人，人人都有各自的月亮，独自涨潮起落。
21、将生活嚼得有滋有味，把日子过得活色生香，往往靠的不只是嘴，还要有一颗浸透人间烟火的心。
22、最好的生活状态不过就是，一个人，安静而丰盛，两个人，温暖而踏实。
23、要别人羡慕一下，太容易了，装一下就可以了，但要让自己都羡慕自己，则需要舍去很多东西，拒绝很多东西，懂得很多东西。
24、人生就是和上帝下棋，你走一步，上帝走一步，不可能步步都是你走，所以要走好自己的每一步。最后的命运，不是你将了上帝的军，就是上帝将了你的军。选择决定命运！
“这个世界，需要青年人披荆斩棘，执着追寻梦想的勇气；需要中年人不忘初心重新与世界博弈的勇气；需要老年人跨越年龄，活出不同自我的勇气。”
——勇气
“一条幽径，曲折迂回中总会激起心旷神怡的向往；一波巨澜，潮起潮落时更能叠出惊心动魄的鸣响；一个故事，遗憾悲婉里才有肝肠寸断的凄凉；一种人生,跌宕困顿中方显惊艳四方的豪壮。”
——人生
“经历了世间的风浪，也捂得了生命之本色，祸福消长，得失在天，在纷繁的世界里我们静静地站着，不说话，任凭清风沁入五脏六腑，看云卷云舒，心若柳絮，飘然纷飞。”
——生命
尽管人生之路漫长、曲折，只要我们心怀梦想、锲而不舍，就一定能成功开启属于自己的大门。
——梦想
“城市有城市的热闹，乡村有乡村的清凉。无论你以后身居庙堂之高，还是屈居山村放养，请记得生你养你的地一方，让梦想的明月照亮故乡。”
——故乡
“既然还在这个光怪陆离的世上活着，又何必庸庸碌碌，荒废寸许光阴 不如试一场坦荡直迎万箭，亦可豪气万丈笑向苍穹。这何尝不是一份勇敢与坚忍呢 ”
——勇敢
“我们常闻知足常乐，也知风光尽在远方。我们既能从生活的平淡悠然中感悟幸福，也能从拼搏奋斗中得到满足。宗教法人“白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡”，越是有真正的幸福，永远发自内心，而非寄托外物。”
——幸福、感受
“青春兵荒马乱，我们潦草地收场，面对岁月摆下的宴席，我们曲终人散，初识在夏天，离别也在夏天。离别是结束，亦是开始。”
——离别
“当你渴望去成为一个更好的自己，身边的风已不是覆灭，而是你成长的助燃剂。茫茫宇宙，你我仅是一瞬，但是，你若燃烧终得一方光明，千千万万人燃烧终得一片星河。”
——成长、改变
“纸上的作文已经标上了句号，这世间的故事却还在继续前进，你和我不管身处光明或是黑暗，内心都要全是希望，满是美好。一花凋零荒芜不了整个春天，一次挫折荒废不了整个人生，就算是失败也要坚定豪迈的步伐。”
——挫折、希望
“相信尘埃里会开出一朵花，因为曾有漫天星光，亮透胸膛。”少年的征途是辽阔大海和高山峻岭，所以我们心中要有梦，眼里要有光。不畏惧天高地厚，对世界坦诚无忧。半山腰太拥挤，你甘心在这里落后吗 请务必坚走着脚下的路，向着未来奔去。”
——梦想、前进、未来
“没有谁的人生之路，会是一片坦途。追梦路上，有风有雨是常态，风雨无阻是心态，风雨兼程是状态。因此，不必畏惧考验，更无须害怕磨砺，你要相信，这些都会变成你的礼物，助你走得更快，行得更远。”
——磨砺考验
“成功的花，人们只惊羡它现时的明艳;而当初的芽，却浸透了奋斗的泪泉，洒满了牺牲的血雨。”我们每个人都渴望成功，那么我们就应该在刚刚起步的时候，用我们无悔的付出，去浇灌那刚刚萌芽的种子。”
——克服困难
“只有启程，才会到达理想和目的地，只有拼搏，才会获得辉煌的成功，只有播种，才会有收获。只有追求，才会品味堂堂正正的人。”
——追求
“青春是用意志的血滴和拼搏的汗水酿成的琼浆——历久弥香;青春是用不凋的希望和不灭的向往编织的彩虹——绚丽辉煌;青春是用永恒的执着和顽强的韧劲筑起的一道铜墙铁壁——固若金汤。”
——青春
“年轻人，余生要记住，在迷津渡口千万别选错。诚信是人生幸福的源泉，不可丢。仅以此诗作结:迷津渡口诚信抛，一生苦恨难消。且将虚伪付江澜，斩闯红尘任逍遥。”
——诚信、人生选择等。
“陆游曾说:“谁能养气塞天地，吐出自足成虹霓。”即使你没有博大的思想，但你有意识，也就拥有了发言权，站起来吧，像王朔叫板金庸一样，舞出自我生命的亮点。”
——自信、人生价值等。

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