资源简介

(共26张PPT)
我想听听
主讲人：XXX
日 期：XXX
你的心里话
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难。
2024年中小学生心理健康主题班会
什么是心理健康
学会表达自己的情绪
良好的沟通解决问题
写下你的心里话
第一部分
第二部分
第三部分
第四部分
目录
写下你的心里话
第
一
部
分
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难。
2024年中小学生心理健康主题班会
我想听听你们的心里话，根据下面的问题，在纸上写下你们的心里话，不用写自己的名字，再把小纸盖在桌面上，我收上来后再打乱查看。
1、你在班级里过得开心吗
2、你在学校/班级里是否遇到了烦心事 (请写下来，或许我能帮你)
3、X年级到X年级你有哪些进步 还有哪些不足
4、在班级管理方面，你认为高老师做得怎么样 还有哪些可以改进的地方
5、简要评价一下现在的班级
6、你认为咱们班现在还存在哪些问题亟待解决
7、你是否有好的建议
什么是心理健康
第
二
部
分
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难。
2024年中小学生心理健康主题班会
我们每个人都有一颗与众不同的心，它会随着我们成长而成长，怎样让我们的心更阳光健康的成长，这就是我们今天要认识的一个有趣知识。
每个人的心就像一棵大树一样，需要阳光空气才能茁壮成长。
健康不仅是指身体没有疾
病，还要具备良好的心理状态、社会适应良好和有道德。
心理健康
健康心灵的大树
乐观
自信
自信
坚强
善良
勇敢
独立
乐于助人
孤独
撒谎
叛逆
不自信
自闭
攀比
暴躁
学会表达自己的情绪
第
三
部
分
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难。
2024年中小学生心理健康主题班会
情绪是需要表达出来的，正确的表达情绪能促进沟通，建立良好的社会关系
情绪是我们与生俱来的，小时候我们可以自由的表达自己的情绪，开心，悲伤，愤怒...
但随着成长，我们开始学会了压抑自己的情绪，尝试把情绪隐藏起来，久而久之，我们可能就意识不到自己的情绪了
言语表达或行为中带有明显的情绪，带有一定的目的性和攻击性
首先我们要区分2个事情
将自己的情绪感受传递给对方，是一种信息的互换和交流
表达情绪
情绪化表达
所以当我们产生情绪的时候，先观察是什么样的情绪，强弱程度又是怎样的，如果很强烈，是不是可以先降降温，变得温和一些
正确表达情绪第一步认识并整理自己的情绪
美国心理学家普拉切克提出了「情绪轮概念」定义了八种基本情绪，以及根据它们的强弱表现发展出来的复合情绪
正确表达情绪第二步清晰的说出自己的情绪
当认识到自己情绪之后，我们还要用清晰的描述将它表达出来，表述是有一定的技巧的在表述的时候，描述最好由两部分组成
客观地说清楚自己的情绪感受
解释清楚你的情绪来源
我因为看到一件不好的事情，现在感觉有一点点难过，我希望你可以稍微陪我一下
正确表达情绪第三步提出表达情绪之后的期待
当完成前两步之后，我们可以向对方提出一些「心理上的期待」，以便更好地完成沟通这个期待是有目的性的，坦然的说出来，这样才算是完整的情绪表达
举例
情绪是一股能量，也是创造力，希望我们都能够成为会表达情绪的人
良好的沟通解决问题
第
四
部
分
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难。
2024年中小学生心理健康主题班会
让对方无语或者生气，只会激化矛盾，从而产生新的问题。请记住:如果吼叫能解决问题，那么驴将统治世界!
两个人的沟通70%是情绪，30%是内容。如果情绪不对，内容就会扭曲，因此，没有良好的情绪，说的再多也只是发泄。
沟通的目的是解决问题，一定要调整好自己的情绪，时刻保持清醒，确定自己不会被与解决问题无关的事情激怒之后，再开口。
沟通的重要性
有效沟通是建立和维持良好人际关系的关键。通过有效地表达自己的想法、感受和需求，以及倾听和理解他人的观点和感受，我们能够建立互信、尊重和合作的关系。有效沟通可以加强彼此的关系，促进团队合作，减少冲突和误解。
建立良好的人际关系
有效沟通是解决冲突和问题的关键。通过倾听和理解他人的观点和意见，我们能够更好地识别问题的本质，并找到合适的解决方案。有效的沟通能够减少误解和偏见，促进和谐的解决方案的达成。
提高工作效率
在工作场所，有效沟通对于团队的协作和工作效率至关重要。清晰地传达任务要求、工作计划和目标，以及有效地与团队成员交流，可以减少误解、提高沟通效率，推动工作顺利进行。
解决冲突和问题
通过有效沟通，我们能够与他人分享和学习知识、经验和观点。与他人交流和接受反馈可以帮助我们认识自己的盲点和不足，并提供改进的机会。有效沟通也能够促进自我表达和自我实现，增强个人的自信和能力。
促进个人成长和发展
总之，有效沟通对于个人和社会的各个方面都至关重要。它能够建立良好的人际关系，提高工作效率，解决冲突和问题，促进个人成长和发展，以及促进文化多样性和包容性。通过不断提升和发展自己的沟通技巧，我们可以更好地与他人交流，创造积极和有意义的交流和合作关系。
促进文化多样性和包容性
在今天的全球化社会中，有效沟通尤其重要，因为我们面对各种不同文化背景和观念的人。通过有效地跨文化沟通，我们能够尊重和理解他人的文化差异，建立包容性的环境，并促进文化交流和互相学习。
学会如何沟通
非暴力沟通四步，让表达温柔而有力
1、观察
说出客观事实，不带偏见和评价
2、感受
表达你的感受，而非观点和想法
3、需要
清楚明白地说出你的需要，而非指责
4、请求
勇敢向对方提出你的请求，而非命令
说出你的观察，一定是客观看到的事实，而不是带有偏见和评价的观点。
第1步:观察
表达观察
你今天外出没锁门
你3天没换洗袜子了
你今天没写完作业
老公上月买花花了1000
表达观点
你这个人真不靠谱!
你怎么这么不卫生
你怎么这么不听话
老公花钱大手大脚。
客观的不带情绪的表达你的真实感受。如果带有强烈情绪去表达情绪，会使对方先感受到情绪所带有的攻击，使沟通变得困难。
第2步:感受
客观的表达
表情平和，态度冷静
声音适中，语速平缓
这让我觉得难过和伤心
我对这件事很生气且失望
情绪化的表达
激烈的表情和动作
声音提高，语速加快
歇斯底里哭泣
摔东西，拍桌子
清楚直接的告诉对方你的需要是什么
你有什么需求没有被满足 而非用指责对方的方式来表达不满。
第3步:需要
我希望你提前一天告诉我
我需要你出门捎垃圾下楼
我希望你能对帮助你的人表达感谢
我希望你能帮忙
表达需求
你怎么总是临时提需求
你怎么眼里一点活都看不见
你真是越大越混蛋
你怎么都不知道帮忙
不满的指责
根据你的需求，表达出你对对方的请求。请求不是命令，请求里有礼貌和尊重，也有对得到的任何结果的接纳。获得的回复如果是你期待的，那是一种被尊重后的自愿承诺，不是命令。
第4步:请求
今晚可以把作业写完吗
下次可以准时到吗
可以到家后把换洗的衣服扔进洗衣机吗
睡前可以把玩具归位吗
请求
今晚必须写完作业给我
下次不许迟到!
不许乱扔脏衣服!
玩具不许乱扔!
不满的指责
我想听听
主讲人：XXX
日 期：XXX
你的心里话
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难。
2024年中小学生心理健康主题班会

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