资源简介

(共25张PPT)
健康教育主题班会---------
01. 儿童充足睡眠的重要性
03. 如何应对儿童睡眠问题
02. 影响儿童睡眠的因素
目录
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儿童充足睡眠的重要性
O1
PART ONE
儿童充足睡眠的重要性
因为儿童正处在生长发育时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易疲劳。
每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。
儿童一天的睡眠时间应该有多少
10小时。可是，成人—般只睡8小时，为什么儿童需要睡10小时呢
儿童充足睡眠的重要性
儿童睡眠不足会影响智力发展。
严重的睡眠障碍会使大脑内部结构遭到永久性损坏，这种损坏在后期基本无法修复。
1
这样人就无法进入到深度睡眠，而脑功能的发展基本上都是在深度睡眠的状态下进行的。
2
对于大脑正处在不断完善发展阶段的儿童来说，这无疑会抑制智力发展，最直观的结果就是学习成绩大幅下降。
3
儿童充足睡眠的重要性
儿童睡眠不足会影响孩子情绪。
睡眠不足还会出现容易发脾气现象，并且容易出现焦虑烦躁，因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子的情绪，所以睡眠不足的孩子容易发脾气。
要改变孩子的坏脾气，首先要保证孩子有充足的睡眠。
儿童充足睡眠的重要性
儿童睡眠不足降低抵抗力。
睡眠不足还会出现容易发脾气现象，并且容易出现焦虑烦躁，因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子的情绪，所以睡眠不足的孩子容易发脾气。
要保证身体健康，就要保证睡眠时间。
儿童充足睡眠的重要性
儿童睡眠不足影响身高少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。
1
生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。
2
经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌，影响长高。
3
儿童睡眠不足会影响身高。
儿童充足睡眠的重要性
1
2
3
有一个聪明的大脑
有一个健康的身体
有一个高大的身材
保证充足
的睡眠
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影响儿童睡眠的因素
O2
PART TWO
影响儿童睡眠的因素
声音
光亮度
温度
卧室
布置
湿度
影响儿童睡眠的因素
声音
长期暴露在噪音环境中，会引起儿童神经系统的敏感性和兴奋性增加，导致儿童难于入睡。
如果无法有效改善噪声干扰，可戴耳塞或塞棉团也有助于入睡。
单调的、慢节拍的助眠声音有助于入睡。如雨水声、催眠曲。
影响儿童睡眠的因素
温度与湿度
卧室温度20～25℃，相对湿度60％～70％；
不宜穿太多和太紧的衣服睡觉，注意睡衣的舒适和吸汗性；
睡觉时不宜蒙住头睡觉。
影响儿童睡眠的因素
光亮度
夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡；
1
防止在明亮的环境下睡眠，以免长时间产生“光压力〞；
2
如果恐惧黑暗和产生不平安感，可以在卧室开盏小灯，但也应在睡后熄灯；
3
如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘。
4
影响儿童睡眠的因素
卧房布置
卧房颜色不要太鲜艳，以免孩子兴奋；
家具摆置应有助于睡眠；
不要放置导致儿童恐惧不安的物品和干扰睡眠的杂物；
室内空气要保持流畅，确保夜晚睡眠时空气中有足够的氧气。
影响儿童睡眠的因素
食物过敏可干扰睡眠
偏食、挑食导致的营养不良或缺乏，会影响睡眠
不良的饮食习惯影响睡眠
昼夜节律的形成
含糖、蛋白质和钙质高的饮食，
有利于儿童睡眠
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如何应对儿童睡眠问题
O3
PART THREE
如何应对儿童睡眠问题
改善儿童睡眠的方法主要是通过寻找不良睡眠习惯产生的原因，并建立良好的睡眠卫生习惯。
主要需要关注以下三个方面
睡眠时间
睡前活动
入睡方式
如何应对儿童睡眠问题
婴儿期
帮助孩子学习识别白天和黑夜的差异，如：
白天适当减少孩子的睡眠，室内光线要亮一些，逗他们玩；
睡觉时，把光线调暗些，尽量不要过多干扰。
如何应对儿童睡眠问题
幼儿期
白天和晚上在固定的时间上床睡觉；
每次睡觉前，至少要保持3个小时的清醒状态，晚上入睡前应保持4个小时的清醒时间；
每次坚持在孩子醒着的时候将他放到小床上；
准时上床，准时起床，既使是假期也维持固定的上床和起床时间。
如何应对儿童睡眠问题
活动完毕时尽量确保孩子处于较安静的状态
活动简短又温馨，共同度过“愉快时光〞
睡前半小时应让婴幼儿处于安静的状态
1
进展规律性的睡前活动，时间控制在20～25分钟内
2
每天活动的内容根本保持一致、安排有条理
3
4
5
如何应对儿童睡眠问题
自我平静是儿童学会从觉醒状态转入睡眠状态的根本前提。
当儿童掌握了许多可以让自己安静下来的方法后，父母参与就应越来越少。
如何应对儿童睡眠问题
张口睡
嘴巴张着睡见,牙齿会外凸，脸型也会变丑。
枕着手睡
睡姿容易出现大小脸，而且对身体一些器官不好。
蒙头睡
蒙被子睡，蒙枕头睡的，容易损害呼吸系统，还容易长痘。
蜷身睡
长期这样睡对脊椎不好，容易驼背。
趴着睡
容易长皱纹，还会让颈部和背部疼痛。
如何应对儿童睡眠问题
睡眠问题影响儿童的安康
儿童的睡眠问题是可以预防的
许多儿童睡眠问题是可以治愈的
儿童睡眠问题的矫正有利于整个家庭，需要家长更多去关注
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