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第七章 健康地生活
人教版 生物 八年级 上册
选择健康的生活方式
世界卫生组织(WHO)对健康的定义
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
健康的定义
PART 1
生活方式对健康的影响
生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐、社交方式、饮食习惯等。
生活方式对健康会有什么影响呢？
生活方式对健康的影响
阅读教材P61~62的“分析讨论:生活方式对疾病发生风险的影响”，回答问题:
BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？
它受到什么因素影响？
②据图分析：什么样的生活方式会是上述疾病
的发生风险升高？
③上图的数据对你选择生活方式有什么启示？
生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响
体质指数（BMI）：衡量健康体重的一项常用指标。
生活方式对健康的影响
BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？
BMI越高上述疾病的发生风险越高。
它受运动习惯、饮食习惯等的影响。
生活方式对健康的影响
②据图分析，什么样的生活方式会是上述疾病的发生风险升高
不健康的生活方式,如吸烟
生活方式对健康的影响
选择健康的生活方式,如不吸烟、不熬夜、合理营养、加强体育锻炼等。
③上图的数据对你选择生活方式有什么启示？
生活方式对健康的影响
影响人们健康的疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
科学研究表明，除遗传因素和环境因素外，不健康的生活方式也会影响这些疾病的发生和发展。
烟雾中存在致癌物质（至少60种），可诱发呼吸系统疾病（如慢性支气管炎、肺癌等）。注意：电子烟也是不安全的，会对健康产生危害。
生活方式对健康的影响
吸烟是不健康的生活方式之一
探究:酒精对水蚤心率的影响
水生小型节肢动物，身体透明，长约2mm，心脏呈白色，位于背部中央偏上部位，因此，测水蚤的心率必须借助显微镜。
生活方式对健康的影响
饮酒同样危害人体健康
提出问题：
作出假设：
材料用具：
酒精对水蚤的心率有什么影响？
酒精对水蚤的心率有促进/抑制作用。
实验探究:酒精对水蚤心率的影响
实验探究:酒精对水蚤心率的影响
①本实验的变量是什么？怎样用体积分数为95%的酒精溶液配制一系列不同浓度的酒精溶液？
实验变量：不同浓度的酒精溶液。
配制方法：加不同量的清水进行稀释。
10 mL× 95%＝(10＋X)mL×10%
制定计划：在讨论实验方案时，可围绕以下问题展开
②是将同一只水蚤依次放入不同浓度的酒精溶液中进行观察，还是将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精容易中进行观察？为什么？
将不同的水蚤分别放入不同浓度的酒精容易中进行观察。因为，同一只水蚤在之前的酒精溶液中已经受到了影响。
③如果用多只水蚤做实验，需要准备多少只水蚤？这些水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？怎样设计对照组？
每组3只。目的是避免偶然性。
对照组：等量的清水。
④怎样数水蚤的心率？怎样减小实验误差？
10秒的心跳次数；计算平均值
实验探究:酒精对水蚤心率的影响
控制单一变量
①选21只体型相近的水蚤。在清水中的为对照组，在酒精溶液中的为实验组。
②在载玻片上滴一滴清水，取一只水蚤放在清水上，放在显微镜下记录水蚤心跳次数（10 秒），重复三次。
③根据步骤 2 的方法，在载玻片上滴加一滴1%、3%、5%、10%、15%、20%的酒精，并在其中放一只水蚤，10 秒后，放在显微镜下记录水蚤心跳次数（10 秒），重复三次。
④计算不同浓度酒精溶液中水蚤的平均心率。
⑤完成表格填写，绘制水蚤心率随酒精浓度变化的折线图，分析数据并得出结论。
实验探究:酒精对水蚤心率的影响
制定计划
常态下的一组
避免偶然性
减小实验误差
实验探究:酒精对水蚤心率的影响
实施计划，得出结论
低浓度酒精促进水蚤心率；高浓度酒精抑制水蚤心率。当酒精的浓度达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而死亡。
①怎样解释你得到的实验结果？不同浓度的酒精溶液对水蚤心率的影响有什么差别？
一般情况下，低浓度的酒精溶液对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精溶液能提高神经系统的兴奋性，而高浓度的酒精溶液对神经活动有抑制作用。
②由此推测：饮酒是否会影响人体的健康？
实施计划，得出结论
表达和交流
实验探究:酒精对水蚤心率的影响
16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响.
个体饮酒行为开始的年龄越小，产生的酒精依赖的可能性就越大.
长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。
饮酒后还可能发生违法犯罪行为。
生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响
毒品对健康的危害
生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响
精神障碍
（抑郁症，焦虑症，社交恐惧症）
身体免疫力低下
生活方式对健康的影响
沉迷手机对健康的危害
偏爱吃肉，不吃蔬菜水果
经常不吃早餐，或暴饮暴食偏爱吃油炸食品
睡前不刷牙
盲目减肥
缺乏锻炼，不爱运动
生活作息没有规律
熬夜上网，玩手机
吸烟、酗酒
吸食毒品
性格孤僻，心境低落
暴力自虐，悲观厌世
生活方式对健康的影响
危害健康的生活方式
合理营养、平衡膳食
坚持体育锻炼
健康的生活方式
按时作息
不吸烟、不喝酒，拒绝毒品
健康的生活方式
健康的生活方式
合理安排上网、看电视时间
积极参加集体活动
保持身心健康
心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。
但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题。当你遇到挫折或者不顺心的事情，产生愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，要如何调节自己的情绪？
保持身心健康
保持身心健康
有意识地转移话题，或者做点别的事情
转移注意力
保持身心健康
适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。
化解烦恼
保持身心健康
为了化解失望情绪，可以找适当的理由来安慰自己。
自我安慰
保持身心健康
健康是人类发展永恒的主题，追求健康是人民共同的愿望。选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，让自己茁壮成长，成为强国建设的先锋力量。

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