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(共40张PPT)
第3课
《自话自我》
【北师大版】七年级上册
心
理
健
康
04
05
方法指南：如何正确认识自己
06
01
名言导入
02
我述我心
03
心海导航
07
课堂总结、板书设计
拓展延伸、课堂练习
心田感悟
名言导入：
知己知彼，百战不殆。
出自中国古代著名的军事著作《孙子兵法 谋攻篇》，原本是指导军事作战的策略。
这句话的含义是：只有既清楚自己的情况，又了解对方的情况，才能在各种竞争或挑战中始终占据主动，减少失误，最终达成目标。
在人生的漫漫旅途中，我们不仅要学会了解他人，更要深入了解自己。那么大家不妨想一想：你是否曾真正静下心来，倾听过自己内心的声音？
阅读小念的故事。
心灵悄悄话：
（1）小念进入初中后表现得 “低调” 的原因是什么？
（2）学校举办校庆文化节时，小念的心情和想法是什么？
（3）妈妈看到小念心事重重后，给了他怎样的引导？
（4）小念最终发现自己身上的闪光点是什么？
（5）小念后续是如何参与校庆文化节的？有什么变化？
我述我心
我述我心
小念进入初中后表现得 “低调” 的原因是什么？
因为小念总觉得自己不够出色，在学习和运动方面在班里都不算突出，甚至有些方面表现较差，所以他进入初中后总是很 “低调”。
我述我心
学校举办校庆文化节时，小念的心情和想法是什么？
小念的心情是更加自卑且焦虑的。他看到同学们兴奋讨论表演项目，觉得自己没有任何特长，无法参加校庆文化节活动，内心十分迷茫。
妈妈看到小念心事重重后，给了他怎样的引导？
妈妈告诉小念参加集体活动不一定要熟练掌握一门才艺，老师鼓励大家参与的目的是感受集体精神和活动乐趣、展示个人魅力，而魅力不一定来自才艺，每个人都有独特之处，建议他尝试寻找自己的魅力所在。
我述我心
小念最终发现自己身上的闪光点是什么？
小念发现自己虽然在学习和运动上不是最出色的，但做事细心且乐于助人。比如他曾主动帮生病错过课程的同学小明补习，耐心讲解知识点，得到了同学们的认可。
小念后续是如何参与校庆文化节的？有什么变化？
小念积极参与校庆文化节的筹备工作，主动为大家提供帮助，还报名担任活动场务负责后勤保障。
变化：越来越多的老师和同学夸他可靠，他自己也在与人交流协作的过程中变得更开朗、更自信了。
心海导航
初中生自我意识发展呈现鲜明特点的原因是什么？
受青春期生理和心理发育的影响，初中生自我意识的发展呈现出鲜明的特点。
青春期阶段，初中生在自我关注方面有哪些表现？
心海导航
初中生开始更加关注自我，对自己的外貌、学习成绩以及社交地位等方面有着更强烈的认识，对自己的形象尤为关注，渴望得到他人的认可和关注，对他人的评价非常敏感。
心海导航
初中生强烈的自尊心会带来哪些不同的影响？
一方面，渴望得到肯定的心理能激励初中生在面对挑战时更加努力，追求卓越；另一方面，也可能导致他们在遭遇失败时产生强烈的挫败感，甚至陷入自我怀疑和否定的泥潭。
初中生自我评价有时不够全面的原因是什么？
心海导航
由于认知水平的限制和经验的不足，初中生往往难以全面审视自己的优点和不足。
自我评价偏低的现象源于对自身能力的片面认知。负面影响包括容易使人缺乏自信与勇气，害怕失败和被嘲笑，选择逃避和退缩，进而加剧个体的不自信感，影响个体的心理健康和成长发展。
自我评价偏低的现象源于什么？会带来哪些负面影响？
初中生提升自我认知、培养自信心和自尊心的途径有哪些？
心海导航
是通过适当、有效的引导和自我探索，形成自己的判断和评价；二是借助日常生活中的诸多实践机会和平台，在实践中锻炼能力、发现潜力和特长，通过参与各种活动和社会实践，全面了解自己，发现优点并改进不足。。
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活动一TA是谁
请你从班中挑选一位同学，并用三个“TA是一个_________的人”这样的句子来描述TA。注意要描述同学的典型特征，使用正向的语言。写完后请其他同学猜一猜TA是谁。
TA 是一个坚持自律的人，每天都能按时完成作业，清晨还会提前到教室晨读，从不拖延学习任务。
TA 是一个擅长运动的人，在运动会的跑步项目中多次为班级争光，还会主动指导同学练习跑步技巧。
TA 是一个待人真诚的人，和同学相处时总是坦诚相待，
当同学情绪低落时，TA 会真诚地安慰并给予支持。
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活动二 他们这一家
爸爸：我外形有点壮，是三个孩子的爸，我很爱笑，我有一个美满的家庭。我是一个工程师。
妈妈：我身体很健康，是一所学校的老师，我是一个好妻子，也是三个孩子的妈，下班之后我最大的爱好就是做美食。虽然这三个孩子的性格各不相同，但是他们都是我心中的宝贝。
小美：我是班里的学习委员，也是家里的大姐。我学习成绩优异，聪颖敏感。大部分时候，我很淑女，但有时也有点调皮。最近，我有点烦恼，因为跟好朋友闹了点矛盾，真的好烦啊！
小星：我是家中的老二，我的性格活泼外向，很喜欢打篮球，因此被同学们推选为体育委员。今天我的心情很好，因为下午我要去剪一个很好看的发型。
小宇：大家好！我是小宇，我是家里最小的孩子，我是一个聪明可爱的孩子，我最大的愿望就是快快长高，因为我想快快长大……
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阅读材料并讨论：
他们这一家都是从哪些方面来描述自己的呢？
爸爸：外形、家庭情况、职业、性格。
妈妈：健康状况、职业、家庭角色、爱好、对孩子的态度。
小美：家庭角色、学习成绩、性格、近期烦恼。
小星：家庭角色、性格、爱好、当天心情及计划。
小宇：家庭角色、性格、愿望。
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活动三 我眼中的自己
写一写：你认为自己是怎样的人？并根据对自己的描述，给心目中的自己打分（满分10分）。然后回答下列问题，并和你的伙伴们交流分享。
我眼中的自己
我认为自己是一个认真踏实的人，对待学习任务总能按部就班完成，作业从不敷衍，遇到难题也会尽力钻研；我也是一个乐于助人的人，同学有学习上的疑问或者需要帮忙整理资料时，我都会主动伸出援手；但我同时也是一个有些内向腼腆的人，在课堂上不敢主动举手发言，小组讨论时也很少主动表达自己的观点，遇到陌生环境还容易紧张。
1.你给自己的分数是多少？
我给自己的分数是7 分。
2.如果要把分数提高，你想提高到多少分？你想在哪些方面得到提高？
如果要提高分数，我想提高到9 分。主要想在以下两个方面得到提高：
①社交表达能力
②应变能力
3.你可以做些什么来提高分数？
为了提高分数，我计划做以下几件事：
①针对社交表达能力 。
②针对应变能力.
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活动四 大家来夸夸
听了同学们对自己的描述，你有什么想法呢？选一位同学，夸夸你最欣赏他的部分，并说说你欣赏的理由。
我欣赏我们班的________同学，因为_____________
我欣赏我们班的李明同学，因为他不仅对待学习认真踏实，从不敷衍作业，遇到难题还能坚持钻研，这种勤奋刻苦的学习态度特别值得我学习。而且他特别乐于助人，上次我数学题不会做，他牺牲自己的课间时间，耐心地一步步给我讲解解题思路，直到我完全明白。他的热心肠和责任感，让我觉得和他做同学特别温暖。
我欣赏我们班的王悦同学，因为她虽然觉得自己有些内向，但一直努力突破自己。听说她为了锻炼表达能力，主动报名了班级主题班会的分享环节，这种敢于挑战自我、勇于克服自身不足的勇气特别打动我。而且她平时在小组合作中，总能认真倾听大家的想法，默默做好自己的分工，这种踏实稳重的性格也很让人佩服。
我欣赏我们班的张伟同学，因为他不仅篮球打得好，多次在运动会上为班级争光，还特别愿意分享自己的技巧。上次我想参加跑步比赛，他主动利用放学后的时间指导我调整跑步姿势和呼吸节奏，特别有耐心。他身上那种乐于分享、为集体着想的精神，让我特别欣赏。
活动五 我的成长时光轴
请同学们回顾自己的成长历程，选取 3 个对自我认知产生重要影响的关键事件（如第一次独立完成任务、某次获得表彰、克服困难的经历等），制作成 “成长时光轴”。在轴上标注事件发生的时间、具体内容以及该事件让自己对 “我是谁” 产生的新认知，完成后小组内交流分享。
活动在线
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范例
小明的成长时光轴：
小学三年级：第一次代表班级参加朗诵比赛，虽然没获奖，但勇敢站上舞台的经历让我发现自己并不怯场，我是一个敢于尝试的人。
五年级：作为组长带领组员完成科技小发明项目，反复修改方案最终获奖，让我意识到自己有组织协调和坚持到底的能力。
初一上学期：帮助转学生适应新环境，和他成为好朋友，让我明白自己是一个热心肠、善于倾听的人。
活动六 我的未来画像
请同学们发挥想象，描绘出 “3 年后更优秀的自己”，从性格、能力、习惯等方面进行具体描述，同时写下为了成为这个 “未来的自己”，当下可以制定的 1-2 个小目标。完成后在班级内随机结对，互相交换 “未来画像”，为对方的目标提供 1 条具体的鼓励建议。
活动在线
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范例
小宇的未来画像：“3 年后的我，是一个自信开朗、擅长演讲的人，能够从容地在全校师生面前进行主题分享；同时我会坚持每天阅读，积累丰富的知识，成为班级里的‘知识小达人’。当下小目标：每周参加一次学校的演讲兴趣小组活动，每天睡前阅读 30 分钟。”
结对的小轩给出建议：“我觉得你可以把每次阅读的心得记录下来，下次演讲时就能用到这些素材，加油，我相信你一定能实现目标！”
人们不快乐的常见原因是什么？
人们的不快乐往往源于对他人的羡慕、对自己的抱怨和不满。
盲目羡慕、妄自菲薄的根源是什么？
盲目羡慕、妄自菲薄往往源于对自己不了解、不能很好地认识自己。
方法指南
方法指南
一些初中生心理不成熟，情绪不稳定，常常对自己做出片面的评价，有时好走极端，容易做出过高或过低的评价。
部分初中生在自我评价方面容易出现哪些问题？
初中生应该如何正确认识自己呢？
通过与别人比较来了解自己
1
通过别人的评价来了解自己
2
通过客观地自我评价来认识自己
3
方法指南
心田感悟
通过本节课的学习，我的感悟与收获是：以前我总觉得自己没什么优点，看到同学会唱歌、会画画，特别羡慕，甚至有点自卑。但听完小念的故事，又参与了 “TA 是谁”“我眼中的自己” 这些活动后，我发现自己其实也有闪光点 —— 比如我记笔记很整齐，同学经常借我的笔记复习，而且我很有耐心，能帮同桌一点点弄懂数学题。原来每个人都有独特的魅力，不用总拿自己的短处和别人的长处比。
如果我们要通过别人的评价来了解自己，当别人对我们的评价不一致时，我们应该怎么做？
当别人对我们的评价不一致时，我们首先要保持冷静和理性，不要急于否定或接受。然后认真分析不同评价产生的原因，可能是评价者的角度、立场、认知水平不同导致的。接着，结合自己的实际情况，对这些评价进行筛选和整合，取其精华，去其糟粕，把有助于我们正确认识自己的反馈信息吸收进来，从而更全面、客观地了解自己。
思考问答
初中生为什么容易出现 “只看到自己的不足，忽视优点” 的情况？我们可以怎样避免这种片面的自我评价？
初中生容易片面评价自己，是因为青春期生理心理发育影响，自我意识觉醒但认知水平和经验不足，且对他人评价敏感，容易过度关注 “做得不好的地方”。避免这种情况的方法有：多观察自己的优点（如记录 “优点清单”），通过与他人合理比较发现自己的特长，倾听老师、家长的正面评价，也通过参与实践活动（如班级活动）感受自己的价值。
思考问答
说说参与集体活动对初中生认识自我有哪些帮助？
参与集体活动能让初中生在与同学的协作、互动中，发现自己的能力和特长，比如小念在参与校庆文化节筹备工作时，展现了细心和乐于助人的优点；能通过他人的反馈和评价，更全面地了解自己，比如小念因可靠得到老师和同学的夸奖，进而提升了自我认知；能在实践中锻炼能力、突破自我，比如原本内向的同学可能在活动中变得开朗，从而对自己的性格有了新的认识；还能让初中生在集体中找到自己的位置，明确自身价值，增强自信心和归属感。
思考问答
在某些方面觉得自己不够好，想提高对自己的评价，你会采取哪些具体行动？
①与相似且更优秀的同学比较，学习其长处，明确努力方向。
②主动向老师、家长和同学请教，收集评价与建议，发现自身未察觉的优缺点。
③客观自我评价，制定合理目标与计划，通过学习实践改进不足、发挥优势，提升自我认知。
思考问答
一、选择题
1.下列选项中，不属于 “他们这一家” 描述自己时用到的角度是（ ）
A. 身份角色（如爸爸是工程师、小美是学习委员）
B. 未来职业规划（如 “想当科学家”）
C. 性格特质（如小星活泼外向、小宇聪明可爱）
D. 兴趣爱好（如妈妈喜欢做美食）
2.心理学家认为，初中生盲目羡慕他人、妄自菲薄的根源是（ ）
A. 身边同学太优秀 B. 对自己不了解、不能正确认识自己
C. 家长要求太高 D. 青春期情绪太敏感
课
堂
练
习
B
B
一、选择题
3.下列做法中，属于 “通过与别人比较认识自己” 的是（ ）
A. 妈妈说我 “做事认真”，我觉得这个评价很准确
B. 我和擅长跑步的小明比，发现自己跳绳更厉害
C. 我反思自己今天的作业，觉得 “书写比昨天工整”
D. 同桌夸我 “乐于助人”，我想起上次帮他补习的事
课
堂
练
习
B
二、填空题
1.在 “我述我心” 中，小念主动帮生病的小明补习功课，这个事例体现了他_________和_________的优点。
答案：细心；乐于助人
2.“心海导航” 提到，初中生正处于身心快速发展阶段，具有极强的_________和_________，可以通过引导和自我探索培养自信心。
答案：可塑性；潜力
3.“方法指南” 指出，认识自我要从多个渠道综合分析，其中 “通过别人的评价了解自己” 时，我们可以关注_________、_________和同学对自己的看法。
课
堂
练
习
细心 乐于助人
可塑性
潜力
爸爸 妈妈
三、判断正误题（对的打 “ ”，错的打 “×”）
1.小念因为没有才艺，所以永远无法在校庆文化节中发挥作用。（ ）
2.初中生对他人的评价敏感，是自我意识觉醒的表现之一，这种敏感既有可能激励我们进步，也可能让我们因批评而自卑。（ ）
3.“通过客观的自我评价认识自己”，就是要完全不参考别人的看法，只相信自己的判断。（ ）
课
堂
练
习
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课堂小结
通过这堂课的学习，我们不仅知道了初中生自我意识发展的特点（如关注外貌、自尊心强、易片面评价自己），还掌握了 “与他人比较、听他人评价、客观自我评价” 三种认识自我的方法，更在 “TA 是谁”“大家来夸夸” 等活动中学会了欣赏自己和他人，变得更自信。
板书设计
自话自我
故事分享
认识和理解青春期初中生自我意识发展的特点及自我评价的问题
活动感受：对同学的正向描述、自己眼中的自己、欣赏同学的理由、成长时光轴关键事件等
如何正确认识自己
学习的感悟
知识拓展
谢谢

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