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课件21张PPT。调整好自己的情绪暖身游戏：猜情绪
1、请同学上台表演情绪。
2、其他同学竞猜该同学表演的是何种情绪？喜怒哀惧关于周瑜之死的传说 《三国演义》中东吴名将周瑜，年少得志，文武
全才，身体状况一向很好。但他妒忌心很强，对才
能超过自己的诸葛亮，总是耿耿于怀，并想方设法
陷害。因为诸葛亮识破他的用意“三气周瑜”，使他
怒不可遏，终吐血而亡，年仅36岁！
心理故事 一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告而极度伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，就在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向； 而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转！换个角度想一想愁苦也能变欢乐 合作探究学习：

在小组内讲述自己的心灵故事，在学习和生
活中面对消极情绪是采用什么方法调控的？ 合理发泄情绪在适当的场合哭一场；
向他人倾诉；
进行剧烈的运动；
放声歌唱或大叫……发泄有方 转移注意力改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 理智控制法自我暗示 自我安慰 自我解嘲
自我激励 自我升华 …… 勾践在国破家亡后没有消沉下去，而是自我激励，卧薪尝胆，发奋努力。“十年生聚十年教训”，最终灭掉吴国，一雪前耻。
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》。
孙膑与《孙膑兵法》司马迁在遭受屈辱的宫刑后忍辱负重，完成鸿篇巨著《史记》。司马迁与《史记》贝多芬与《命运交响曲》贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。小案例1：
学校进行少先队大队干部改选，曾担任大队干部的张苗落选了，她很不高兴，埋怨同学们没有选她，与同学经常发生矛盾，上课也无精打采，成绩一落千丈！
小案例2：
王刚听到学校将在星期五组织大家去春游的消息后特别高兴，下课后又唱又跳，与另外两个同学追逐打闹，结果撞倒了一位一年级小弟弟，造成小弟弟腿骨骨折。帮助同学金点子案例中的同学的情绪是合理的吗？如果不合理，应该怎样调节呢？ 练一练：（每组重点思考一题）
1、考试时很紧张，这时我会_________。
2 、与他人发生冲突时，我刚要发怒，我_________。
3、 别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会_________。
????????? 4 、别人在背后说自己坏话，我会?? _________。 ?
我的情绪我做主情绪就像气象台，
喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑，
烦恼时，讲出来。
紧张时，静一静，
伤心时，想得开。
乐观向上有自信，
学习生活添光彩！
生活是一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。
——英·萨克雷
人生是一串由无数的小烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着数完这串念珠。
——法·大仲马

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