人教版高中体育与健康全一册3.2《体育与自尊、自信的培养》 (共16张PPT)

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人教版高中体育与健康全一册3.2《体育与自尊、自信的培养》 (共16张PPT)

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第三章 促进心理健康

第二节:体育与自尊、自信的培养
第二节体育与自尊、自信的培养
自尊是一个人发展和前进的潜在动力,是一种高尚纯洁的心理品质。
自信是一个人心理健康的基础,是良好心理素质的核心,也是走向成功的必由之路。
高中阶段是自尊和自信形成的关键时期,高中生不仅可以在体育活动中认识自我、接纳自我,还能够通过体育运动有效地培养和展现自己的自尊和自信。
本课的学习目标
了解自尊和自信的价值
积极参加体育活动,培养和发展自尊自信。
一、自尊与自信
(一)自尊:自尊,是自我尊重和自我爱护,自尊又包含有要求他人、集体和社会对自己尊重的期望心理。在日常学习生活和体育活动中,对自己的运动能力、身体外貌以及健康水平等身体状况的满意程度也是自尊的一个方面。高中阶段仍然是身体发育的增长期,可塑性较大,多参加体育锻炼,有利于保持良好的身心状况。此外,在树立自尊的同时,同学之间的相互尊重也是形成健康心理的重要环节。
一、自尊与自信
(二)自信:自信是一种反映个体对自己是否有能力,或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。一个人有自信,他就会满怀热情地投入到行动中;在遇到困难时,也不会被困难和挫折所压倒。自信是一个人成功的基础。
一、自尊与自信
(三)自信与自卑和自负:自信的反面是自卑,而超过自己实际能力的虚假自信是自负,理解了什么是自卑和自负才会全面领悟自信的含义。
二、在体育活动中展现自尊自信
一个人的自信心是在克服困难,体验成功中产生的。体育锻炼是培养和发展自信的重要手段,在锻炼中不断克服困难,挑战自我,增强自信,展现自我。
展现自我
体育活动多种多样,要有明确的锻炼目标,看到自己的长处,不断提高。在群体活动中,与同伴积极配合,努力展现自我,有信心让同伴接纳自己。
首先,要经常鼓励和肯定自己。通过回忆自己成功经历中感到荣耀和自豪的事情,并肯定自己所具有的能力,鼓励自己说:“过去行,现在更行”,“别的事情能处理好,这个事情也能处理好”。
其次,当面对有难度的活动项目或受到挫折时,要敢于面对困难,从那些战胜困难和挫折的成功者身上找到自己前进的方向。在困难面前,应运用积极、肯定的自我暗示为自己打气,例如“我可以”,“我行”,“成功一定属于我”等等,以增强自信,克服困难。
自我激励
量力而行
列一张清单,将自己没有达到的体育目标写下来,然后将目标从易至难依次排列。从最容易实现的目标进行学练,通过不断地练习增长信心,首先实现第一个目标,然后再通过练习实现下一个目标,直至实现终极目标。
相互鼓励
在体育活动中,同学间要相互鼓励,愉快接纳,这将有助于从“同伴关系”中发展自尊、自信,同时也使你学会尊重他人。
发展专长
增强自信心的另一种方法是选择一种你喜欢做、做得好、自己欣赏、同伴也赞赏的体育活动,有计划地发展它。当你的专长得到同伴欣赏的时候,自我价值感油然而生,随之而来的就是自信心的增强。
平昌冬奥运会-武大靖
武大靖
在短道速滑男子500米决赛中,中国选手武大靖夺得金牌,这也是中国代表团在平昌冬奥会收获的唯一一枚金牌。
可就在七年前,他还只是队伍的陪练,先是领着女孩子滑,后来有能力了,跟在男孩子队伍的队尾滑。那个时候的他,就连全国冠军都不敢想。
他说:“我觉得对于运动员的身份是一种责任,不是所有的运动员都能穿上带国旗的衣服。”
备战的这四年武大靖也曾面临着挑战,也经历着状态的起伏,上赛季初,为了减少犯规,李琰教练更改了他多年惯用的起跑姿势,这严重影响他当时状态,在质疑自己中度过……
这个赛季,为了提高后程能力,武大靖一直挑战着中长距离的训练。长距离是弱项,每天挑战自己,每天把自己练得筋疲力尽。每天都是重复着一样的事情,可能会有一些乏味,后来仔细一想,真正能把成绩提高上来,这些也无所谓了。
寄语
人贵有志,学贵有恒。
中国冰雪健儿因为对梦想的坚持,所以不惧伤痛,不畏失败,全力以赴,持之以恒。
同学们,通往梦想的路上从来都不会一帆风顺,必不可少地会经历一些痛苦和怀疑,但我们只要选择自己喜欢的事情,然后拼尽全力地去完成、去突破,要咬牙坚持坚持再坚持,你一定能创造属于自己的奇迹!

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