资源简介

(共27张PPT)
白色通用
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第六课 我的休闲时光
课程：高中生涯规划
年级：高一下册
教材：北京师范大学附属实验中学版
单位：湖南省双峰县第一中学
主讲人：专职心理教师、生涯规划师许海文
热身活动：按摩操
指导语：
1.全体起立，向右转；
2.双手搭在前面同学的肩膀上；
3.口令：揉揉，一二三四；
4.按慢，较快，快的速度边揉边喊口令；
5.按同样的方法轻轻拍打背部；
6.口令：拍拍，一二三四；
7.“付出终会有回报”，所有人向后转，按上述步骤再做一遍。
8.向你的左右同学说声“谢谢”。
生涯故事：探险家和挑夫
有一个探险家，到南美丛林中去找寻古印加帝国文明的遗迹。他雇用当地人作为向导及挑夫，一行人浩浩荡荡地朝着丛林深处走去。
　土著们脚力过人，尽管背负笨重行李，仍然健步如飞。探险家体力不支，经常要求休息片刻。尽管如此，他仍希望能早日到达目的地。
第四天，探险家一早醒来，便催促着收拾行李，准备出发。不料，土著人拒绝赶路，这令探险家恼怒不已。经过进一步沟通，探险家才了解到，这群土著人自古以来便流传着一项神秘的习俗，即在赶路时皆会竭尽所能、拼命向前冲，但每走上三天，就会休息一天。
生涯故事：探险家和挑夫
探险家对于这项习俗好奇不已，询问向导，为什么
在他们的部族中会留下这么耐人寻味的休息方式。
思考：
土著人为什么会保留这样神秘的习俗呢？

生涯故事：探险家和挑夫
向导庄严地回答：“那是为了让我们的灵魂追得上我们
赶了三天路的疲惫身体。”
　探险家听了向导的解释，心中若有所悟，沉思许久，终于展颜微笑。

生涯故事：探险家和挑夫
思考：
土著人的神秘习俗是为了“能让灵魂追得上疲惫
的身体”，你对此有什么看法？

适当的休闲，可使身心得到平衡。
——【法】蒙田
劳逸结合是我们拥有高效、优质生活的法宝。
休闲知识（一）：中国人的休闲观
“休”在《康熙字典》和
《辞海》中被解释为吉庆、欢乐。《诗·商颂·长发》中释“休”为吉庆、美善、福禄。郑玄笺：“休，美也。”《左传·襄公二十八年》：“以礼承天之休。”杜预注：“休，福禄也。”
“闲”，通常引申为范围，多指道德、法度。《论语·子张》：“大德不逾闲。”其次，有限制、约束之意。《易·家人》：“闲有家。”孔颖达疏：“治家之道，在初即须严正立法防闲。”
“闲”通“娴”，含有娴静、思想纯洁与安宁之意。
1
表达了人类生存过程中劳作与休憩的辩证关系
2
精神的休整和身体的颐养活动得以充分地进行，生命呈现自由、开放的状态，返璞归真。
3
当下的人与外在的环境融为一体，一切都那么和谐，天人合一
休闲知识
休闲知识（二）：西方人的休闲观
休闲是一个社会学名词，其英文是leisure，拉丁文字源为licere，原意是“许可”（to be permitted）或“自由”（to be free）,泛指在工作劳动之余获得许可而进行的各种活动。
在古希腊思想家的眼中，休闲是人的一种精神态度，是人的一种沉思能力，是人灵魂的场所，是人获得自由、快乐、体验、创造的源泉，是人学会止欲、产生美德的条件，是人“成为人”的重要途径。
实现前提
价值主旨
现实基础
马克思
休闲思想
即“非劳动时间”，可以自主支配的时间，根据喜好随意安排活动，如单纯地放松休息或社会性活动。
自由时间
多发展高层次休闲行为，提升自身修养，增加生活及社会经验，拓宽视野，增长见识，实现人的自由全面发展。
人的自由全面发展
融合关系：
劳动是为了更好地休闲，而更好地休闲是为了更好地劳动，从而实现自我成长，实现人生价值。

劳动



一天24小时

必要时间

约束时间

自由时间
用于睡眠、盥洗、吃饭等生理上所需的时间。
用于工作、求学、做家务等活动的时间。
用于交际、休养、娱乐等活动的时间。
休闲时光探索
（一）自我觉察：我的休闲活动有哪些？
1.生活中有很多种休闲方式，可以让我们选择。你一般会选择哪些方式来放松身心、缓解疲劳呢？

休闲生活
休闲时光探索
（一）自我觉察：我的休闲活动有哪些？
邓小平与桥牌
思考：邓小平玩桥牌收获了些什么？
2.这些休闲活动对你有什么意义？


A
有利
身心健康

B
促进
人际交流

C
发展自我，
提升价值

D
激发
智慧和灵感，
进行创造。
休闲的意义
（二）案例分析
自上高中以来，小明感觉干什么都提不起精神，作业
越来越多，朋友越来越少，一天中除了睡觉，其它时间
都在学习，这让他感到很压抑。
一个偶然的机会，他走进了网吧。之后，他的生活悄然发生了变化: 脑子里总想着电脑游戏怎样升级，聊天时遇到的女孩怎么样，怎么赚钱购买装备……常常想着想着，思绪就飘到了外面的世界。一到放假，连家都不回，直奔网吧。
（二）案例分析
几个月下来，玩游戏不仅花光了他不吃早餐省下来的钱，
还借了同学的钱。月考成绩直线下降，上课神情恍惚，
完全听不懂老师讲的内容。
自己怎么变成这个样子了呢？据他了解，别的同学一到放假，也会去网吧玩游戏，为什么自己受到的影响这么大呢？
（二）案例分析
思考与分享：
1.你怎么看待小明的休闲方式？

休闲方式有很多，青少年应该寻求的是有益于身心健康的优质休闲方式。

（二）案例分析
2.平常的学习和生活中，你是怎样协调学习和休闲时间的？把你的成功经验分享给大家。


安排休闲活动注意事项
内容
时间
经济


课堂小结
列宁曾说过，会休息才会工作。
休闲不是歇着，请你从高中阶段开始，努力培养自己的优质休闲吧！
生涯拓展一：制定假期休闲计划
为暑假制定一份适合自己的休闲计划吧。比如探亲（与父母团聚）、跟随工作，同学聚会，家庭旅游，在家务农、学习，练习球技、书法，研学旅行等。
生涯拓展二：休闲达人专访
利用课余或放假时间访谈家人、亲友或师长，
了解他们的休闲生活经验，从中得到启发和感悟，
为自己的休闲生活规划提供借鉴，并完成访谈表。

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