4.2情绪的管理 课件(29张PPT+视频)

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4.2情绪的管理 课件(29张PPT+视频)

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(共29张PPT)
第四课
揭开情绪的面纱
思维激发:
从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
  后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。
  他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。
  大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。”
知道情绪需要调控,掌握调控情绪的方法,并且会合理调节自己的情绪。
情绪有感染性,恰当表达情绪,调节自己并帮助他人改善情绪。
素养目标:
人类情绪变化实验
保罗﹒埃克森
在研究人类情绪变化时做过一个实验。在实验中,他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情,分别代表六种情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧与快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧时,其他观看的志愿者也不由自主地表现出恐惧的状态——心跳加速,脸色苍白,体温下降;在模拟愤怒时,其他志愿者的血液流动的速度也随着加快,体温上升,产生发泄愤怒的冲动……
这充分说明人的情绪不知不觉中受到感染。
观看以上故事你有什么感悟?
1、人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。
思维导引+碰撞
情绪的表达
恐伤肾,喜伤心,怒伤肝,悲伤肺

情绪的表达关乎自己的身心健康
情景一
在上学期的时候,有一次数学考试,我考了班级第一名。我不仅喜形于色,大声对周围的同学说:“我妈妈早就说了,如果这次考好了,就给我买我想要的步步高学习机”在我高兴得手舞足蹈的时候,我的同桌小霞一声不响地出去了,因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到,小霞看到我兴奋的样子,想到自己回家要挨妈妈的批评,心里感到很难过。
情景二
同样是考试考得好,我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试,小斌考了年级第一名,他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候,他先是认真听老师对这次考试的讲评,然后及时订正了自己做错的几个小题。
情绪的表达
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
1、怎样正确认识情绪的表达?
(1)人与人之间的情绪会相互感染。没有语言,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。P39
(2)情绪的表达不仅关乎身心健康,也关乎人际交往。
P39
在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受他们,并学会以恰当的方式表达出来
视频——踢猫效应
消极情绪很容易传染,人的不满情绪和糟糕心情,一般会随着社会关系链条依次传递。
从踢猫效应这种心理学研究中,我们要明白,遇事要从容,适度接纳自己的负面情绪,理智控制好自己的负面情绪,让自己积极起来是多么的重要。
感悟
材料:可怜的小羊
古代阿拉伯学者阿维森纳,曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活:一只小羊羔随
羊群在水草地快乐地生活;而在另一只羊羔旁拴了一只狼,它总是看
到自己面前那只野兽的威胁,在极度惊恐的状态下,根本吃不下东西,不久就因恐慌而死去。
思考:这段材料说明了什么?
持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。
2、不同的情绪感受对我们的影响?
(1)积极的情绪:让我们保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让青春生活更美好。P40
(2)消极的情绪:适度负面的情绪,可以帮助我们适应突发事件,但过度的负面情绪,可能会危害我们的身心健康。
P40
怎样克服不良情绪,保持良好的情绪状态?
1、改变认知评价
2、转移注意法
3、合理宣泄法
4、放松训练法
4.常见的调节情绪的方法
小儿子的
洗染店
大儿子的
雨伞店
老奶奶的忧愁
老奶奶一天到晚,愁眉不展,吃不下饭,睡不着觉。
天一下雨,老奶奶就发愁地说:“哎!我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀!要是干不了,顾客就该找他麻烦了……”
下雨天
天晴了,太阳出来了,可老奶奶还是发愁:“哎!看这大晴天,哪还有人来买我大儿子的伞呀!”
晴天
老奶奶,你好福气呀!一到下雨天,您大儿子的雨伞就卖得特别好,天一睛您小儿子的店里就顾客盈门,真让人羡慕呀!”
老奶奶听了乐呵呵
听到邻居这么说,老奶奶一想:对呀!我原来怎么就没想到呢!从此老奶奶不再愁了,她吃得香,睡得香,大家都说她好像变了一个人。
改变认知评价
转变思维方式,改变态度,调整角度。
老太太的情绪变化告诉我们什么道理?
(二)、转移注意法
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
翩翩起舞
弹弹钢琴
美美睡一觉
看看电影
去郊游
看看书
听音乐
逛街
放声歌唱
进行剧烈运动
向他人倾述
写日记
适当场合哭一场
大声喊叫
(三)、合理宣泄法
遇到不良情绪时,通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。
不合理的宣泄方式
酗酒
打架
狂睡
狂吃
合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄,不仅不能调控好不良情绪,还会造成不良的后果。
(四)、放松训练
生理放松
心理放松
从紧张状态松弛下来的一种练习过程就是放松训练法。放松有两层意思,一是说肌肉松弛,二是说消除紧张。
以下这些是通过什么方法来调节情绪?
◆?两个人同时看到半杯水,甲说:糟糕,半杯水
没了;乙说:不错,还有半杯水。
——认知改变
◆??当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。
——注意转移法
◆??当我受到委屈时,会痛快地哭一场。
——合理发泄法
◆?当遇到困难时,我会听一听轻音乐,让自己放
松一下。
——放松训练
思维碰撞:
方法与技能(P40)--愤怒管理
3、合理调节情绪的意义?
①有助于我们更好调节情绪,成为情绪主人;
②帮助同学、家人改善情绪,保持积极乐观情绪。
P40—41
意义
日出东海落西山
愁也一天
乐也一天
遇事不钻牛角尖
心也舒坦
身也舒坦
思维提升:
如果你对周围任何事物感到不舒服,那是你的感受所造成的,并非事物本身如此,借着感受的调整,可以在任何时候振奋起来
——奥雷柳斯
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
情绪相互感染
以恰当方式表达
保持积极心态
学会合理调节情绪
调节情绪的方法
2017.1
思维迁移
练习册P29-30
当堂训练

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