资源简介

体育与健康之：
概述：运动损伤的定义
运动损伤分类及简单处理
运动损伤的原因
如何预防运动损伤
运动损伤
概述：
体育运动过程中，各种原因造成的损伤都称为运动损伤。
（有的损伤部位与运动项目的特点有关）
定义
常见的运动损伤
1、开放性损伤；
受伤部位的内部组织(如肌肉、骨头等)与外界相通的损伤;
分类：
2、闭合性损伤；
受伤部位的内部组织不与外界相通的损伤。
（简言之就是血能往外流的创伤）
（一般都是不见血的损伤）
常见的运动损伤
你能将它们归类吗？
擦 伤、 踝关节扭伤、拉 伤、
鼻出血、 割 伤、 脑震荡、
脱 臼、 肌肉筋挛、 骨 折、
刺 伤、 撕裂伤
它们哪些是属于开放性损伤？
哪些是属于闭合性损伤呢？
常见的运动损伤
开放性损伤：
擦伤、 鼻出血、 割伤、刺伤、 撕裂伤
闭合性损伤：
踝关节扭伤、拉 伤、脑震荡、脱 臼、 肌肉筋挛、 骨 折、
擦伤
擦伤
可发生在各个运动项目中，是最常见的运动损伤。
多发于轮滑、跑步、跳跃、球类等运动中。
处理：一般擦伤可用生理盐水清洗伤口，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。
较严重的首先需要止血，绷带加压包扎，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。
鼻出血
鼻出血
鼻子受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。
可发生在各种运动项目，是常见的运动损伤。多发于球类、轮滑、各种体育游戏等。
处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。
其他开放性损伤
有撕裂伤、切伤、刺伤、割伤等等
其他开放性损伤
对于较为严重的开放性损伤，我们只能做一件事——止血！
（用手或干净的布压住伤口，防止失血过多，送医院进一步治疗。）
常见的运动损伤
其他开放性伤
鼻出血（常见）
擦伤（最常见）
1、开放性损伤
常见的运动损伤
踝关节扭伤
挫伤
拉伤
肌肉痉挛
脱臼
脑震荡
骨折
其他闭合性损伤
2、闭合性损伤
踝关节扭伤
踝关节扭伤
可发生在各个运动项目中，是最常见的关节韧带运动损伤。
多发于轮滑、跑步、篮球、足球、跳远、跳高、滑雪等运动中。
处理：停止锻炼，抬高伤肢，先冷敷（12小时内）后热敷（12小时后）。或送医院处理，看是否骨折。
拉伤
拉伤
可发生在各个运动项目中，常见于职业运动员，如跨栏、短跑、跳高、跳远等等。
处理：先用毛巾或冰块冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛，防止肿胀。12小时后，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉痉挛
肌肉痉挛
肌肉痉挛就是俗称的抽筋。
可发生在各个运动项目中，常见于职业运动员，如足球、跑步、游泳、骑自行车等等。
处理方法：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即能缓解。缓解后可适当热敷或用手轻轻按摩。
脑震荡
脑震荡
脑震荡(头部受外力撞击而导致的损伤。)
可发生在多种体育运动中，多发于拳击、散打、球类等项目。
处理：要及时送医院检查。对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。（特别是持续头晕、或发生呕吐现象，要立即送医，防止颅内出血。）
骨折
骨折
可发生在多种体育运动中，多发于散打、摔跤、球类等对抗性强的项目中。
处理：固定受伤部位，安抚伤者情绪，注意身体保暖，立即送医院治疗。
运动损伤的原因
原因很多，可以归结为：
1、自身原因；
2、外部因素；
运动损伤的原因（自身原因）
1、准备活动不充分
2、动作不正确（或不按要求做动作）
3、训练强度与年龄不匹配
4、缺乏自我保护意识
5、身体状态不佳；
6、注意力不集中
7、……
运动损伤的原因（外部因素）
1、器械、装备出故障
2、场地不达标
3、运动组织不到位
4、自然环境因素（如气温变化）
5、人为环境因素
6、……
预防措施 是 否
1 、穿合适的运动鞋、服装
2 、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
3 、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习（做准备活动）
4、选择适合自己的运动项目
5、使用支持、保护关节的用具
6、避免运动强度过大
7、避免一次锻炼的持续时间过长
8 、作好整理放松运动
小结
体育运动损伤多种多样；
运动损伤是可以有效避免的；
体育锻炼中要预防运动损伤的发生:
思想重视
准备充分
科学锻炼
积极恢复
课后作业
请同学们课后查找有关运动损伤的资料，只有多学习和了解，我们才能更好的预防运动损伤的发生。

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