资源简介

积极情绪的力量（一）
积极情绪：当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受。
---罗素
积极情绪：对个人有意义的事情的独特的、及时的反应
--芭芭拉·弗雷德里克森
一、积极情绪的定义
积极情绪
喜悦 逗趣 兴趣
宁静 希望 敬佩
自豪 激励 感恩
爱
喜悦
妈妈，我太喜欢你送我的儿童节礼物啦！
逗趣
妈妈，看我的铠甲厉不厉害？
哈哈哈哈…
兴趣
妈妈，显微镜比放大镜厉害，能看清苍蝇腿！
宁静
妈妈，要静悄悄呦！
希望
妈妈，我每天给小苗苗浇水，他们就会快快长大的。
自豪
妈妈，我把乘客安全送到北京了！
敬佩和激励
妈妈，消防员叔叔好厉害呀！
我也要像叔叔那么勇敢！
感恩和爱
爸爸，谢谢你陪我抓蝌蚪，我爱你！
积极情绪
喜悦 感恩 宁静
兴趣 希望 自豪
逗趣 激励 敬佩
爱
说出你的积极情绪
一、小组分享：小组范围内，每个人挑选三种积极情绪，并用事件说明。时间：五分钟
如：我想表达的积极情绪是…。… （事情），我体验（或感受）到了… 。

二、全班分享：每个人选一个积极情绪与全班分享。
“你能行”，你的情绪
激励
喜悦：杨馥源
感恩：徐文彧
爱 ：霍毅
自豪：张甜甜
敬佩：娄欣雨
宁静：陈则明
希望：赵玥
自省：当下的情绪

喜悦 感恩 宁静
兴趣 希望 自豪
逗趣 激励 敬佩
爱
二、积极情绪的魔力
小组讨论：
阅读、讨论、归纳、提炼材料中，实验显示了积极情绪的哪种作用，并写在黑板上。
积极情绪能够…
实验1、芭芭拉弗雷德里克森对100个大学生进行实验，测量他们的积极情绪水平，9·11事件之后，询问他们的抑郁情况、积极情绪及恢复情况。9·11之后每个人都感到愤怒、悲哀和恐惧，不管在调查上的得分如何，他们的消极情绪都上涨了，同情心越过了其他所有情绪。但是，积极情绪分数高的人，复原的速度更快，表现出的抑郁症状更少，并且表示他们变得更积极、更宁静，生活的更充实。
实验2、布兰迪斯大学的科学家利用先进的眼动跟踪技术进行实验。被试在计算机屏幕上看图片的同时，一部摄像机以每秒60次的频率记录了他们的眼球运动以及他们头部做出的任何运动。通过随机分配，被试活着被注入积极情绪，或者没有。每一幅图片都包括三张照片，被试自然地观看幻灯片放映，随意地看他们感兴趣的任何东西，就像他们在看电视一样。听过追踪他们眼睛定向的位置，这些科学家们证实，在积极情绪的影响下，人们更多的环顾四周，并更频繁的注视周边的照片。
实验3、康奈尔大学的科学家通过让医生在解决肝脏疾病患者的病例时出声思考，研究了外科医生进行医疗诊断的情况。研究小组发现，当他们给医生一个小礼物时，有时仅仅是一颗糖果，那些医生就更善于整合案例信息，想出更有建设性的治疗方案，并且很少固守他们最初的想法而在诊断中得出不成熟的结论。
实验4、美国西北大学凯洛格管理学院的科学家们进行了实验，被试是上谈判课的MBA学生。在随机水平上，研究小组分配一些谈判者表现出积极情绪，而其他人表现出消极情绪或中性情绪。然后让这些“企业家”和谈判对手过招。策略性地表现积极情绪的谈判者，更有可能获得对方让步、完成交易，并将未来的业务关系纳入到他们敲定的合同中来。
实验5、1986年，美国1306名退伍军人做了测试，并被追踪研究十年。在此期间，出现了162例心血管疾病。测试有对积极情绪的测量，还测量了焦虑、抑郁、敌对情绪、吸烟、血压等因素，并在统计时控制了这些变量。积极情绪最高的男性的心血管患病率比平均人群低25%，积极情绪最低的男性的心血管得病率比平均人群高25%。白介素-6是诱发炎症的一种蛋白质，积极情绪越高，白介素-6水平就越低。
实验6、密歇根大学的洛萨达教授研究高绩效商业团队的特点，以帮助业绩记录不佳的商业团队变得更成功。它建立了专门的实验室，来捕捉行动中的商业团队的行为，装着单向观察镜，后面坐着的是研究助理们，配备着摄像头和装有特殊程序的计算机，人们的发言是积极的还是消极的。洛萨达团队观察了60个商业团队，发现高绩效团队积极与消极的比率为6:1，低绩效团队的积极与消极的比率为1:1。
实验7、约翰戈尔曼邀请夫妇们来到他的实验室（装饰成起居室，使夫妇们感到舒适），唆使他们谈论一些激烈的东西，或者分歧很大的事情。他用微型传感器来测量人们在对话中的心率、汗腺活动和其他生理变化；用隐藏式摄像机步骤伴侣间的言语和非言语交流。随后进行跟综研究。研究结果显示，持续的、双方都满意的婚姻，积极与消极的比率为5:1，分崩离析的婚姻比率为1:1
积极情绪的意义
提升韧性
扩展思维
构建美好未来

圆满与健康
积极情绪？
我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康。
--芭芭拉·弗雷德里克森
本课小结
认识、体验、觉知十种积极情绪。
了解积极情绪的意义。
作业
每天写出积极情绪（越多越好），最好配图，鼓励发朋友圈
作业格式：
积极心理学实践作业：彩色的星期
积极情绪之…（用事件说明）
积极情绪之逗趣：
咿呀垂髫伴成群，
一路踢踏笑歌吟。
逾墙小手轻拈取，
嘻哈故把叶粘身。
彩色的星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
喜悦
感恩
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希望
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逗趣
激励
敬佩
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