资源简介

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每次选两个同学进行。
一个人拿针，一个人拿线，
其余同学监督；
听到口令“开始”，两同学才能开始
穿针引线，时间一到两人同时停止；
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结束计时
开始计时
请说说你们穿线成功（失败）的原因
什么是归因
归因是指人们对他人或自己的行为结果进行分析，指出其性质或推论其原因的过程。它是社会生活中普遍存在而又十分重要的认知现象。
归因
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合理归因
改变我们的认知——
让心快乐
我考试成绩不理想，是因为：
1.家中没有人指导我解答疑难作业……………（
）
2.情绪不稳，常被无端的情绪干扰……………（
）
3.学习科目过于枯燥……………………………（
）
4.平时养成了懒散的习惯，不愿学习…………（
）
5.家里环境差，没法学习………………………（
）
6.我没有找到有效的学习方法…………………（
）
7.父母不关心我的学习…………………………（
）
8.我学习缺乏恒心和毅力………………………（
）
9.班级学习风气不好……………………………（
）
10.我不会妥善安排学习时间…………………
（
）
3
11.学校令人讨厌……………………………（
）
12.我学习基础不好，跟不上………………（
）
13.老师的教学方法不适合我………………（
）
14.我自己努力不够…………………………（
）
15.运气不好，复习的内容总是不考………（
）
16.身体不佳，无法集中精力学习…………（
）
17.考题总是太难……………………………（
）
18.我对学习没有兴趣………………………（
）
19.我不喜欢任课教师………………………（
）
20.本身能力不够，根本不是学习的材料…（
）
其他：______________________
情绪管理的第一步：察觉自己的情绪
《考试归因自测表》
影响我学习的五个重要因素依次为（只写题号）：___
___
___
___
___
维度
因素
努力
能力
任务难度
运气
原因源
控制性
维纳的归因理论
情绪管理的第一步：察觉自己的情绪
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归因理论
稳定性
成败原因
成
败
归
因
维
度
内外源
稳定性
可控性
内部
外部
稳定
不稳定
可控
不可控
能力
努力
工作难度
运气
身心状况
其他
成
败
归
因
维
度
内部、可控、不稳定因素为_____
小溪从小就是父母的掌上明珠，由于学习成绩优异，在初中还担任班长，同学们对她也是“前呼后拥”。可惜好景不长，到了高中，小溪再也找不到那种众星捧月的感觉了：宿舍里的人觉得她什么事都不干，不喜欢她，身边的同学觉得她太孤傲也都不爱搭理她。
情绪管理的第一步：察觉自己的情绪
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案例分析
请分析：
小溪是如何归因的？
你如何看待小溪的归因？
小溪孤单极了：我还是以前的我呀！为什么她们都不理我呢？肯定是她们针对我、排挤我，还联合起来欺负我！
情绪管理的第一步：察觉自己的情绪
期中考试后，高二某班的两位同学在教室里坐在一起闲聊
…
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案例分析
唉！这书真读得苦啊！
喂，这次考试考得怎样？
唉，别提了，真是惨不忍睹啊！连哭的勇气都没了。
你平时够努力的，怎么会没考好呢？
是啊……初中是“希望之星”，高中就成了“流星”！唉，看来自己真的不是学习的材料啊，再努力也恐怕没用了！——你呢？
我？我跟你一样：以前也算“希望之星”，现在就成了“扫帚星”！但我认为自己不笨，之所以落得今天这地步，都得怪老师没有把我们管好教好！你想，学生没学好，不怪老师，还能怪谁呢？
他们是如何归因的？
他们以后会怎么做？
成功→运气→不在乎→很少增加对成功的期望→缺乏从事有成就任务的愿望
失败→缺乏能力→羞愧，无能感→降低对成功的期望→缺乏从事有成就任务的愿望
成功→能力强→自尊→增加了对成功的期望→愿意从事有成就的任务
失败→缺乏努力→内疚→相对的对成功的高期望→愿意从事有成就的任务
要尽量找自己可以改变的原因，
不要过多归于不可改变的因素。
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要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。
一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发自我责任感，不要一味埋怨外部环境，也不要一味自责。
情绪管理的第一步：察觉自己的情绪
个体倾向于把成功归因于自己的努力或能力，而把失败归因于运气等外部因素，这种不合理归因方式称为自我服务偏见。
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生活中常见的归因错误
个体在归因时低估情境因素作用的倾向，称为基本归因错误
情绪管理的第一步：察觉自己的情绪
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生活中常见的归因错误
当我们看一个演员出演正面或反面角色时，尽管我们知道这些都不是真实的，但我们却很容易固执的认为这就是那个人本质的真实反映。

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