资源简介

(共20张PPT)
课前热身活动
呼吸大比拼
比一比：一分钟时间，谁呼吸的次数最多？
注意：1次呼吸包括吸气和呼气两部分，单单吸气和呼气不算呼吸哦！
情绪与呼吸
正常人的呼吸每分钟16到20次。
若小于10次可能造成缺氧、晕倒。长期呼吸过快可能是各种疾病征兆。
此外，情绪还会影响呼吸的次数。（见右图）
情绪状态
一分钟
呼吸次数
悲伤
9次左右
高兴
17次左右
愤怒
40次左右
恐惧
64次左右
情绪与疾病
未解决以及压抑的情绪特别具有摧毁性，会影响到与它们对应的器官及组织。长期不恰当地处理沮丧抑郁的情绪，可能导致胆结石或其他胆囊疾病；长期的焦虑与担忧可能导致胃溃疡与胃炎。
90%的心理疾病根源在于情绪，情绪得不到觉察和表达容易造成各种身心疾病。
情绪管理课程系列之一
情绪的觉察与表达
情绪猜猜猜
规则：
请8位同学上来，每位抽取一个和情绪有关的成语，通过表情和肢体动作的表演，让大家猜。
猫的情绪
猫的情绪
猫的情绪
猫的情绪
情绪猜猜猜
规则：
请8位同学上来，每位抽取一个和情绪有关的成语，通过表情和肢体动作的表演，让大家猜。
眉开眼笑
手舞足蹈
怒发冲冠
咬牙切齿
愁眉苦脸
唉声叹气
不寒而栗
心惊胆颤
其他的复杂情绪
焦虑、委屈、怨恨、嫉妒、反感、忧愁、抑郁、害羞、惭愧、懊悔、内疚……
情绪
人有哪些情绪？
高兴、生气、伤心、害怕、嫉妒、委屈、忧郁、内疚、怨恨等。
判断一种情绪需要哪些线索？
生理反应，表情，言语，行为。
一周情绪清单
把自己这一周的情绪找出来，罗列成一个清单。格式如下：?
情绪
原因
情绪的觉察与表达
情绪的觉察包括哪些方面？
我有什么情绪；
我为什么会产生这种情绪。
情绪的表达有哪些途径？
说出来（同学，朋友，亲人，心理老师）；
做出来（笑，哭，打，摔，唱，吼，撕……）；
写出来（日记）。
在你的一周情绪清单中挑出一项，在全班分享。比如：
我觉得+情绪，因为+原因。
表达你的情绪（说出来）
最近发现班上的同学，学习都比较用功，学习成绩明显比我好，我每天都尽力想出一些办法来提高自己的听课效率，抽出时间去做作业，但无论怎样去计划，总是计划赶不上变化，提不起对学习的兴趣……越来越担心自己不如别人。——高一某班同学小A
小组讨论：
1.小A可能感受到的情绪有哪些？
2.如果你是小A，你会如何表达情绪？
3.如果你是小A的朋友，你会怎么帮他
表达情绪？
幸福拍手歌
笑口常开

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