资源简介

(共13张PPT)
小学五年级体育
武术——马步与冲拳
目录
教学内容：
1、马步
2、冲拳
3、马步与冲拳
教学目的：
1、通过学习使学生初步掌握马步与冲拳的动作要领。
2、发展学生的身体灵敏度与力量等身体素质。
3、激发学生对武术的兴趣，培养学生吃苦耐劳的精神。
step1
step2
step3
教学重点、难点
教学重点：
掌握马步蹲与冲拳的动作方法
教学难点：冲拳内旋的快速发力
一、准备部分:
一、师生问好
二、报数
1、准备活动:
⑴、徒手操：头、扩胸、振臂、体转、扭腰、膝盖、手脚腕
⑵、行进间准备活动：
①冲刺
②倒跑
③单脚跳
④高抬腿
⑤后踢腿
⑶、柔韧练习：弓步压腿、侧压腿、脚并拢与分开压腿、分腿左右压腿
二、基本部分:
㈠、马步
1、动作要领:两脚自然分开，与肩同宽或略宽于肩（自己的两脚半距离），脚尖自然向前；上体自然竖直，抬头挺胸，收腹翘臀；腿部下蹲姿势，大腿和小腿呈90度，注意膝盖的垂直点不要超过脚尖。同时身心放松，进行腹式呼吸。
2、开始练习时大小腿的夹角可以大一点，蹲姿高一点，这样可以相对省力一些，并且容易练习。随着能力的增强可以蹲姿第一点，对腿部的锻炼效果更好。
3、注意事项：不要盲目求难，从容易开始，开始蹲的时间也要短一些。要循序渐进的进行练习。做好腿部的热身，注意保护膝关节。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:教师统一口令，学生集体练习。
㈡、冲拳
1、冲拳时四点成射线,即脚、腰、背、手。出拳时，脚要顶、腰要转、肩要送，手臂要拧击，力达拳面。容易犯的错误是身板正、拳直冲、力道全靠臂膊出。
2、教师分解示范。
3、练习方法:教师统一口令，学生集体练习。
㈢、马步冲拳
1、通过刚刚学过的马步与冲拳结合起来，马步要蹲平，冲拳要发力，去练习。
2、教师分解示范。
2、练习方法:教师统一口令，学生集体练习。
三、结束部分:
拉伸练习：
课后总结：
下课：
1、手臂拉伸
2、大腿拉伸
3、小腿拉伸
4、臀部拉伸
1、总结马步动作要领
2、总结冲拳动作要领
3、总结易错点及时改正
1、师生再见
2、下课解散
谢谢观看
再见

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