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(共20张PPT)
做情绪的主人
当你看到下面新闻，你有怎样的感受？
1、佛山女童悦悦遭碾压，18个路人见死不救；
2、救起小悦悦的老人:只想着救人没想回报；
3、小悦悦心脏一度停跳，经抢救复苏；
4、小悦悦最终经抢救无效死亡。
1、我们有着丰富多彩的情绪感受。
情绪——是由一定事物引起的，是人们内心世界的奇妙的窗口。不同的事情，会给我们带来不同的情绪感受。
2、情绪的分类：
喜、怒、哀、惧
情绪万花筒
漫卷诗书喜欲狂。
怒发冲冠。
哀民生之多艰。
风声鹤唳，草木皆兵。
他们分别描述的是那种情绪？
故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种"笑疗"，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。
故事二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌，多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，忧心如焚，最终饮恨而死。
情绪对人有什么影响？
①情绪影响人的身体健康
故事三：甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走进考场后，那个“棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，有“官”又有“财”，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，最终金榜题名。
②情绪影响人的活动效率
有一个男孩，经常发脾气。一天，他的父亲给了他一包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，男孩就钉下了24颗钉子。过了几个星期，男孩钉钉子的数目逐渐减少，他发现控制自己的坏脾气要比钉钉子容易得多。后来男孩不再乱发脾气。于是父亲又说，从现在开始，每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一颗钉子。一天天过去了，男孩终于把所有的钉子都拔出来了。
思考：后来，小男孩钉的钉子数越来越少说明了一个什么道理？
　我们每个人都有丰富多样的情绪,
但是这并不意味着我们会成为情绪的奴隶，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！
情绪是可以调适的
怎样调控情绪？
1.改变注意焦点，分散注意力
2.做自己平时最感兴趣的事，如听音乐、画画
3.改变环境,如到风景秀丽的野外散步、旅游
注意转移法
1.在适当的场合哭一场
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动
4.大声喊叫或放声歌唱
合理发泄法
2008年起，每年４月的第一个周六是“国际枕头大战日”，人们携带软枕作为武器开战，但严禁暴力，不能伤害任何人。如今“枕头大战”在众多大城市都很流行，已经成为都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄方式。
2010年，在一些城市出现了一群被称为“捏捏族”的年轻人，在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎、给可乐等饮料“放气”等等。据称，此举是为了释放工作压力，减缓焦虑。
专家表示，宣泄压力必须在道德和法律允许的范围内，不能损害他人、集体的利益。
这样发泄行不行？
1.自我控制
2.呼吸调节法
3.自我解嘲
4.自我激励
理智控制法
林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。
理智控制
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
自我解嘲
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》。
自我激励
老师送给大家的寄语：
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能决定容颜，但你可以改变气质
你不能样样顺心，但你可以事事尽心
你不能控制他人，但你可以掌握自己
你不能预知明天，但你可以利用今天
请同学们设计一句关于情绪的格言，并把它制作成书签送给你自己，送给同学，送给亲人……
课堂反馈
祝愿大家：
笑口常开
永远快乐!

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