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我与零食
认识零食
一般情况下，人的生活中除了一日三餐中被称为正餐的食物外，其余的一律称为零食。一般儿童比较喜欢吃零食，但是多食也是无益的，在选购零食时宜选择健康零食。
我与零食
流程
1、问卷调查组
2、采访组
3、网络收集组
4、零食好、害组
第一章
“我与零食”大调查
第一章
用零食代替三餐
我的发现:
第二章
“我与零食”大采访
第二章
常吃零食的危害
第三章
“我与零食”大收集
专家介绍零食的食用方法
为了满足孩子的生理和心理需要，可适当吃些零食，但一定要讲究方法。
1.可经常食用的零食
—低脂、低盐和低糖类。
2.适当食用的零食（每周1--2次）
--中等含量的脂肪、盐和糖类。
3.限制食用的零食（每周不超过一次）
--高糖、高盐和高脂肪类。
奶油双层饼
膨化食品
为了培养孩子健康的吃零食方式，建议儿童和青少年的零食应多选奶类、果蔬类和坚果类食物。睡觉前半小时避免吃零食。6-12岁的儿童每天吃零食不超过3次，并避免在玩耍时吃零食。13-17岁的青少年要学会选择和购买有益于健康的零食。
专家建议
吃零食讲方法
要定时吃零食。
每次吃零食应适量，避免玩耍时吃零食。
选择健康、有营养的零食。
不该多吃的零食。
家长观点：列举吃零食的危害
1、经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。
2、零食虽好吃又好看，但其营养成分单调，长此下去则会导致营养不良。
3、吃零食能加重胃肠的负担，引起消化不良症。
4、仓促吃零食，容易得肠道传染病
。
5、多吃零食影响环境卫生，不利于校园文化建设
。
我们真的不能吃零食了吗？
第四章
“我与零食”辩证看
“我与零食”之我见
正方：零食有益健康
反方：零食有害健康
十大垃圾食品
油炸食品
腌制食品
加工的肉类食品
饼干类食品
汽水可乐类食品
方便类食品
罐头类食品
果脯、话梅和蜜饯类食物
冷冻甜点
烧烤类食品
癌
癌
癌
最容易致癌食品还有：熏制食物；霉变食物；其他致癌食物等。
儿童不宜吃彩色食品
生产彩色食品所用的染料是合成色素。它是从石油或煤焦油中提炼出来后，经化学方法合成的，有一定毒性。
儿童摄入少量的食用染料，虽然不会立即引起明显的反应，但对机体产生一定的不良影响。
相关链接
干果类
谷类食品
“我与零食”我想说：
同学们：
大家行动起来：保护环境，勤俭节约，拒绝垃圾零食，杜绝随地扔垃圾。
《我与零食》小口诀
赤橙黄绿青蓝紫，琳琅满目包装美。
零食定时又定量，避免玩时变饭食。
水果谷类与硬果，健康营养又好吃。
糖果雪糕冰激凌，此类零食应少吃。
一日三餐要齐全，营养均衡身体好。
作业：
制作健康宣传卡，倡议少吃有害零食，健康吃零食，送给你的好朋友。

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