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(共27张PPT)
热身活动：耳朵和鼻子
请根据口令作出相应的反应。
如口令：“右手、鼻子！”大家用右手捏住鼻子。
口令“双手、耳朵！”大家用双手拉住双耳。
口令“右手、耳朵；左手、鼻子！”大家用左手捏住鼻子，右手拉住耳朵。
练习几遍，然后根据口令快速做出反应。
我的注意我做主
注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
1、注意的稳定性：指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。如听课"溜号“
2、注意的广度：指注意的范围有多大，即对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。有意识训练，注意广度会提高。
3、注意的分配性：指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。如边炒菜边听新闻
4、注意的转移：根据活动任务的要求，主动地把注意从一个对象转移到另一个对象。例如，先上语文，再上数学，就根据需要把注意主动地从一门课转移到另一门。
这些是衡量一个人注意力好坏的标志。
???
注意力的四种品质
注意力测试
下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为符合你的打“√”，不符合的打“×”）
⑴听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。
（
）
⑵做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。
（
）
⑶做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。
（
）
⑷上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。
（
）
⑸一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。
（
）
⑹被别人批评或指责的情景始终不会忘记。
（
）
⑺有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。
（
）
⑻要干的事很多，却不能专心于一件事情。
（
）
⑼听课时常常哈欠不断。
（
）
⑽说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。
（
）
⑾等人时，感到时间长很难熬。
（
）
⑿对刚复习完的功课，会重新读好几遍。
（
）
⒀读书、做作业不能坚持2小时以上。
（
）
⒁一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。
（
）
⒂学习时能听清别人讲话的内容。
（
）
“√”０分，“×”１分。数一数你有多少个“×”就有多少分。算好后，请对照下面的标准，一共分为五个层次：
　　
（1）O～3分注意力很不集中；　
（2）4～7分注意力不太集中；　
（3）8～11分注意力集中程度一般；　
（4）12～13分注意力比较集中；
　
（5）14～15分注意力非常集中。
１、得12分以上：
具备了成功人士必备的一个素质——高度集中的注意力。无论你干什么事，你都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。需运用到最能促使自己发展的方面，才能真正获得超常的智慧。
2、得7分以下：
你常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于各种原因，你总是分心，浪费了许多宝贵时间，常常后悔不已。
高度集中的注意力可以在日常生活、学习中自觉培养起来。（戏台下看书）
注意力训练
1、注意力广度训练：“舒尔特”方格
“舒尔特”方格训练是世界著名的测试及训练注意力的方法。
适用于?1
—
12?年级学生及成年人，每日坚持?5分钟训练，可以有效地增大注意力的范围，提高注意力广度。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上
1CM
×
1CM
的
25
个方格，有打乱顺序的1-25数字。
请把食指放到1上，从1开始，按数字排序点数，指到几就大声念出几。数完
25
个数字所用时间越短，注意力水平越高。
全班训练
分组：请两个左右挨近的同学为一组，参与这个游戏。
举例：我和???为一组，第一次我来指，???就负责计时（手表计时即可），把所用的时间记下来，第二次交换、轮换进行。对自己每次所用的时间进行比较，看时间是否在缩短。
全班训练2分钟
比一比：请3位同学上台，依次用手指按照1
——
25
的顺序指出黑板上的“舒尔特方格”中的数字位置，同时大声诵读出声，计时员分别计时。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；提高快速英语阅读、语文阅读能力。熟练后，36格，49格，81格。
2、注意力转移训练：辨别法
1分钟内你能找到左右图几处不同？都是哪里？
据说以下这个字中隐藏着18个字，1分钟以内，你能找到几个呢？
一、二、日、十、口、儿、立、早、古、克、章、音、兄、干、旦、六……
温心信箱：
我在上课或自习时经常容易“分心”，总想一些与学习无关的事情，不能专心学习，学习效率很低。
3、注意的稳定性
按照分组讨论、并将你的建议写在纸条上交给组长，组长选取有价值的2条进行分享。
上一张幻灯片由几张图片组成？
青蛙图片中有几只青蛙？
图片中有由大白菜组成的图案吗？
香蕉摆成了几种图案？
下一张幻灯片由几张图片组成？
青蛙图片中有几只青蛙？
图片中有由大白菜组成的图案吗？
香蕉摆成了几种图案？
上一张幻灯片由几张图片组成？
7张
青蛙图片中有几只青蛙？
7只
图片中有由大白菜组成的图案吗？
无
香蕉摆成了几种图案？
2种
提高注意力的秘籍（一）
明确的目标：
1、上课：增强上课的目的性，提前预习，带着问题听课。
2、自习：做好详细的、适度的计划，避免无目的的自习。
感官协同行动
调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。上课时“眼耳口手脑”并用，注意力就当不了“逃兵”了。
记录重难点
标注、划线
提高注意力的秘籍（二）
提高注意力的秘籍（三）
积极地自我提醒
1、积极心理暗示：正向语言，避免否定词
如：我要紧盯老师，我要紧跟老师思路。
2、可视化的桌面提示
3、小小惩罚：手绑皮筋
让心情平静下来
注意力分散是一种很普遍的现象，不要过分紧张。
放松（音乐冥想）；
只要能静下心来，就等于集中了一半的精力。
提高注意力的秘籍（四）
提高注意力的其他方法：
1、倒读法。倒读一段课文。要求不能错读漏读。
2、计数训练法。
有心理学家研究，倒着数数可以集中注意力。例如:从100、99、98……依次数到1，也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准，反复练习，注意力则会有一定的提高。
3、曲线跟踪法。用目光跟踪线条的变化，以最快的速度追踪曲线。
只用目光追视，不要用手指，你能找到几条线的终点？
图
1
图
2
我的注意我做主
1、明确的目标；
2、感官协同行动；
3、积极地自我提醒；
4、心情放松、平静；
5、
“舒尔特方格”训练注意广度，提升快速阅读的能力；
6、辨别法
7、倒读法。
8、计数训练法。
9、曲线跟踪法。
愿你拥有超强的注意力
愿高度集中的注意力
在成功之路上助你一臂之力
谢谢大家！！！

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