资源简介

(共19张PPT)
零食与健康
综合实践活动
四年级（
上
）
汇报调查结果：
你收集到了那些关于吃零食的信息？
讨论：吃零食的利弊
零食的危害：
不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲便大受影响。这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正常生长。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。
零食的危害：
十大垃圾食品
油炸食品
腌制食品
加工的肉类食品
饼干类食品
汽水可乐类食品
方便类食品
罐头类食品
果脯、话梅和蜜饯类食物
冷冻甜点
烧烤类食品
癌
癌
癌
最容易致癌食品还有：熏制食物；霉变食物；其他致癌食物等。
1.可经常实用的零食
—低脂、低盐和低糖类。
2.适当食用的零食（每周1--2次）
--中等含量的脂肪、盐和糖类。
3.限制食用的零食（每周不超过一次）
--高糖、高盐和高脂肪类。
健康的吃零食方式，建议儿童和青少年的零食应多选奶类、果蔬类和坚果类食物。睡觉前半小时避免吃零食。6-12岁的儿童每天吃零食不超过3次，并避免在玩耍时吃零食。13-17岁的青少年要学会选择和购买有益于健康的零食。
专家建议
一、
到正规的商场或超市购买。
二、关注商品的生产日期，生产厂
家，和保质期限。
三、建议选择无防腐剂，无色素
的
绿色食品。
下列做法对吗？为什么？
1.一边玩闹，一边吃零食。（
）
×
2.睡觉前吃零食。
（
）
×
3.小红每天晚上临睡前半小时都要喝
一袋牛奶。
（
）
√
4.中午放学后，小明看妈妈还没做好
饭就先吃了一个苹果。
（
）
×
选择题
1.以下哪一种是安全食品？
（
）
A.饼干类
B.水果糖
C.豆类
D.雪糕
2.健康饮食该怎么做？
（
）
A.多吃零食
B.多吃蔬菜水果
C.挑食
D.常喝饮料
3.要想长高要多喝什么？
（
）
A.牛奶
B.可乐
C.橙汁
D.白开水
4.绿色食品是指什么食品？
（
）
A.蔬菜和水果
B.绿颜色的食品
C.安全无污染的食品
D.有丰富营养价值的食品
C
B
A
C
小结：通过本次活动同学们对吃零食
有什么样的看法和体会？
作业：
制作健康宣传卡，倡议少吃零食，健康吃零食，送给你的好朋友。

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