资源简介

(共21张PPT)
快乐学习
——缓解学习压力
你
来
专
家
做
活动要求：
1.分成六组，每组将会拿到一个同学的求助信，请
你们来给出分析和建议。
2.每个组一位同学负责记录。
3.讨论结束后每组选派一名代表到讲台前汇报结果。
SOS
1
父母对我的期望很高，为了不让他们失望，我竭力让自己将精力放在学习上，学习成了我唯一的追求，但我觉得活着好累。
SOS
2
最近我晚上睡眠不好，同宿舍的同学翻个身就能把我吵醒。而且，每次临近考试的时候，我都会肚子疼，去医院去检查，医生说没有什么问题，可我真的很疼啊！我该怎么办？
SOS
3
想想即将到来的期中考试，我总是在担心：要是有两门没考好不及格，该怎么办？不行，我绝对不允许自己失败！可是如果出现万一呢？就这样，我每天都在胡思乱想，我觉得自己都快要崩溃了，我不敢走进考场。
缓解学习压力
积极：用积极的眼光看问题。
方法：逃避不是正确的方法。
行动：坚持就是胜利。
体验活动——吃樱桃
A
B
C
诱发事件
信念
行为及情绪
考试
许成功，不许失败
考前焦虑
考试
无所谓
混日子
考试
检验阶段学习成果
坦然应考
学会用积极的眼光看问题
方法：逃避不是方法
心理学家说：“逃避压力就跟逃避食物、运动一样不合理。”
过重的压力
逃避
借口
1、清醒头脑——鸣天鼓
2、改善记忆——耳部按摩
3、缓解疲劳——提腿摸膝
行动
：坚持就是胜利
感觉学习压力过重，对自己的未来担心，其主要原因还是对自己的能力没有足够的底气，所以我们要靠坚持不懈的行动充实自己的能力！
心理活动：知己知彼
瓦伦达的悲剧
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，她知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次表演太重要了，不能失败，决不能失败。而以前每次成功的表演，他只想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
行动
：坚持就是胜利
启示
重要的是行动，而不是结果。我们不要总
去设想种种可能的结果，而要关注付出努力
的过程，踏踏实实走好脚下的路。
心理实验
曾经有心理学家做过这样一个实验：将一只小白鼠放进一缸水中，在孤立无援的情况下，小白鼠在水中仅仅挣扎了四分多钟就死了。再将另一只小白鼠放入水中，让它在水中挣扎了一分钟后将它捞起来，休息一下，然后又将其扔进水缸中，你们猜猜这只小白鼠的结果怎样?
行动
：坚持就是胜利
这只小白鼠第二次被扔进去后，游了40多分钟，仍然没有放弃，后来实验者插根棍子让它爬了上来，实验者对助手说：“没有人不愿帮这样一只‘坚持’的老鼠!”
心态的重要性
成功经验的重要性
坚持的重要性
周围人的帮助
也许有时繁重的学习压力让我们感到绝望，但不要紧，重要的是保持积极的心态，时时看到自己的成功，哪怕是很小的成功也能给我们坚持行动的勇气。别忘了要随时寻求周围人（同学、老师和父母）的帮助，只有这样，我们才能快乐学习，把我们的人生路走得更远更踏实。

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