资源简介

(共26张PPT)
生涯起步走
做美国总统首先要做美国州长
要竞选州长必须得到雄厚的财力支持
要获得财团的支持就一定要融入财团
要融入财团最好要娶一位豪门千金
要娶一位豪门千金必须成为名人
要成为名人的快速方法就是做电影明星
做电影明星前要练好身体练出阳刚之气
练习健美
成为健美先生
22岁进入好莱坞
30岁成为明星
娶肯尼迪总统侄女为妻
57岁告别影坛
竞选美国加州州长成功
阿诺德●施瓦星格
是在对个人的内在心理特征和外在环境条件进行评定、分析和研究的基础上，为其设定明确的发展目标，并制定相应的发展步骤和具体活动规划。
设定
目标
制定
方案
分析
具体
实施
美国著名职业生涯规划大师舒伯
九种角色：孩子、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、持家者、父母、退休者
成长阶段(0-14岁)：以不同的方式表达自己的需要，经过对现实世界的不断尝试，修饰自己的角色。
探索阶段(15-24岁)：通过学校、社团、兼职等机会，对自我能力及角色、职业作探索，选择职业有较大弹性。
建立阶段(25-44岁)：经由早期的幻想、试探之后，生涯初胚在此时成型，呈现一种安定于某种职业的趋向。职位有所调整，行业不会轻易改变，在工作上力求晋升。
建立阶段(45-65岁)：心态趋于保守，享受数十年工作的成果，少部分人要面对失败和不如意的困境
建立阶段(65岁以上)：想发展工作之外的新的角色，维持生命的活力，以减少身心上的衰退。
彩虹生涯图解读
１、一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
２、在一个角色上投入过多的精力，会导致其在其他角色上的精力投入不足。
３、角色阴影面积越大表示你的投入程度越高
４、每个角色的年龄可以依个人状况而定。
作用：
　　对自身未来的各阶段进行调配，作出各种角色的计划和安排。
　　　的彩虹生涯图　　
40
45
50
55
30
35
80
75
70
65
60
0
5
10
15
25
20
持家者
工作者
公　民
休闲者
学　生
子女
1、人生几个重要角色和必须完成的任务。
2、在不同人生阶段所需要承担的重要角色。
3、无法同时兼顾多重角色时，要学会分清轻重缓急，合理做出取舍。
4、你目前人生的主要精力是放在哪一种角色上？你当前花了足够的精神经营好他了吗？
现在年龄
的生命线
15
达成的目标
17
0
的生命线
达成的目标
学习、人际关系、社会实践活动、兴趣爱好等
达成的目标
武汉中学高一（
）班同学目标设定情况
马拉松不是长途赛跑
……
终点
山田本一
Specific
Measurable
Actionable
Realistic
Time-limited
Specific
确定具体目标
“我要提高成绩”
“我要考个好大学”
“我要学好英语”
“我的成绩要提高10分”
“我要考武大”
“我的英语成绩在全班排名要进步20名”
Measurable
可测量的目标
我要学好英语
?一单元提升了5分，连续3个单元
?一次小测满分，连续3次不低于90分
?一次大考进入班级前10名
Actionable
将目标化成具体的行动
?提高听力——每天听30min的英文
?提高阅读——每天看一篇字数在500字以上的文章
?提高解题速度——每天在规定的时间内完成作业，并且逐渐缩短时间
?提高学习能力——每天一小时的预习复习，善于总结
Realistic
跳一跳就能够着
Time-limited
给目标设定合理时间
给目标一个合理的时间限定
时间压力
…
山田本一
→
→
↓
↓
↑
↑
马拉松不是长途赛跑
我的高中成长计划书
时间
重点事件
预期目标
优能规划
自我检验
：
我理想的大学
高中三年年度目标
我的劣势学科及改进方法
谢谢

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