资源简介

(共16张PPT)
喜怒哀惧一念间
————学会情绪管理，做个快乐的小学生
指导语
1.请一位同学上台，选取任一一颗情绪果，用肢体语言
把上面的情绪词语表现出来。
2.在座各位同学进行抢答，要求起立作答，动作最快且
答案最准确者获胜，摘得这颗果实。
3.换下一位同学依次进行，直到摘完所有情绪果。
情绪是我们对客观事物产生的一种心理感受。
一、认识情绪
喜
怒
哀
惧
二、了解情绪
美国生理学家艾尔马的实验
心平气和状态下呼出的气体冷却后
悲伤状态下呼出的气体冷却后
水是澄清透明的；
将其注射到小白鼠身上，几分钟后小白鼠死亡。
水中有白色沉淀；
愤怒状态下呼出的气体冷却后
三、情绪管理
1.概念
情绪管理是指运用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应、缓解不当情绪体验与行为反应的实践活动。
2.方法
1.转移注意力（听听音乐、看电视、出去走走散心等）；
2.合理宣泄（大哭一场、倾诉、喊出来、运动等）；
3.自我暗示（“我很棒”“我能行”）；
4.冥想放松法；
5.改变想法，转换心情（换位思考）。
虽然是同样的事情，但想法不同，心情、结果也跟着不一样。
四、实战演练
1.小组合作，帮助故事中的主人公改变想法、
转换心情；
2.各组汇报。
你不能左右天气，
但你可以改变心情；
你不能改变容貌，
但你可以露出笑容。

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