资源简介

克服考试紧张焦虑情绪
教学设计
教学目标
1．知识目标：了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。
2．能力目标：初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。
3．情感、态度和价值观目标：通过本节课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。
教学重点
如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑?
教学难点
如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑?
教学方法
讲述与讨论
模拟情景
模拟方式
教学用具
课件
教学过程
一、
三位学生表演小品《成绩单》。
小蕾：言自语：妈妈说，如果我考试得了100分，就带我去动物园。可是这次只考了89分,老师又让家长签字怎么办！唉！都怪自己考试时太紧张，看错了题。对，有了?
旁白：吃晚饭时间到了，小明和爸爸坐在饭桌前。
小蕾:?给妈妈倒酒：请妈妈喝酒，多喝点。
（小蕾不停地，妈妈喝醉了，趴在桌子上。小明趁机拿来成绩单，让迷迷糊糊的妈妈签了字。
）
旁白：第二天,小明到学校把成绩单交给老师。放学了，小明回到家。
妈妈：小蕾，考试得了多少分?
小蕾：100分。
妈妈：一伸手，拿来！?
小蕾：?拿什么呀?？
妈妈：别装糊涂了，当然是成绩单啦！?
小蕾：老师没发，不信你去问老师！?
妈妈：好！那你去收拾一下，明天我们就去动物园！?
旁白：小明高兴极了，赶紧回房间收拾！?
小蕾：摸摸脑袋，自言自语，怎么妈妈这么好骗！不对,我不应该对他说谎！小蕾转了几圈,左思右想，终于决定向妈妈承认错误。
小蕾：走到爸爸面前，低着头：妈妈，我错了，我只考了89分。
妈妈：在妈妈心里，成绩重要，可是诚实更加重要，这次考砸了，咱吸取教训，下次一定能考好的！我还是要带你去动物园。
二、倾听家长心声?减轻心理压力
听了妈妈的话，你有什么感想？
生1：听了家长的话?我觉得心里踏实了?不用担心考不好家长打骂了。
生2：原来家长是理解我们的。
生3：我觉得卸掉了思想包袱，可以轻轻松松上考场了。
师：听了家长的一番话，我们好像吃了定心丸，我们不用顾虑考不好会受到家长的批评?
家长其实是很理解我们的。有了家长的理解和支持，我们可以甩掉思想包袱，轻装上阵。
三、考试前应该怎么做？
师：我们常说：不打无准备之仗，考试之前的准备和调适是必不可少的。考试前要做哪
些准备呢？我们小组讨论！?
1．儿歌朗诵。
基础知识要记牢，重点、难点心里有。
钢笔、铅笔、直尺、要备齐。
多吃水果和蔬菜，早睡早起要做到，准备充足考试好，考试好！
四、欣赏情景剧《考场上》。
1．师：经过紧张的复习和准备，我们终于走进了考场。练兵千日，用兵一时。在考场临场发挥是至关重要的。请欣赏情景剧《考场上》。
考场上甲乙两位考生都遇到了一道难题，甲一看这道题挺难，一时想不出来，赶快去做那些会做的题。而乙呢？非要做出来不可。结果因做这道难题，耽误了时间，乙有好多会做的题来不及去做?乙后悔不已。
2.
你有什么看法吗？
生1：应该先做自己认为会做的题?先易后难。
生2：先做容易的题?再做难题。
生3：认真审题，看清要求。
生4：掉题漏题，分秒必争。
生5：仔细检查，不提前交卷等，
3．总结：考试时：
先做会做的题，先易后难。认真审题，看清要求。仔细检查，不提前交卷等
五、进行自我调控，消除紧张情绪。
师：考试时，遇到不会的题目，就会紧张，怎么办？
1.视觉放松法
闭上双眼,在脑海里想像一个使你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势,描绘出一幅舒适的
图画漫步在公园浓密的树荫里,鸟儿在枝头啾啾鸣叫;或者让自己沉浸在对往事的美好回忆中。回想那情形、声音、气味、感觉和心境,重新体会那幸福时刻。
2.改变呼吸方式法
在椅子上坐端正，双手自然地放在两膝上，全身各个部位都放松，闭上双目。
先深深地吸一口气，然后从下腹部，肚脐以下，逐渐将气升到胸膛里，要尽量吸足气。放松腹部，将胸膛的气全部呼出，身体放松。重复上面两个呼吸动作，直到紧张焦虑心理全部消除。?
六、总结
同学们，我们考前做好了充分的准备，又掌握了考试技巧，我们还会及时地进行自我调节。对待考试，有这么多的办法，我们还用怕吗？请同学们充满自信地大声读：考试，我们不用怕。相信自己，尽力而为！

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