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早餐与健康
早餐是人一天中最重要的一餐，营养的早餐能给我们提供足够能量，让我们的身体吸收营养，头脑清晰，健康成长。
营养不均衡，会给孩子成长产生的影响：
1、影响身体发育，抵抗力差，影响身高体重；
2、影响智力发育，如果营养跟不上会影响到脑神经发展；
3、影响情绪健康，发育不好的孩子容易焦虑激动，难以控制自己的情绪。
——
一般是指稻米、小麦、玉米、土豆、薯
类等碳水化合物。是人类能量的主要来源。
牛奶、豆浆等饮品补充钙、蛋白
质、维生素。
——补充水分
——富含蛋白质，蛋白质是构成人体皮肤、肌肉、内脏、头发、血液和指甲的主要成分，让小朋友长得更高。
——营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，补脑益智，促进大脑发育。
——富含维生素、
膳食纤维
　　多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜。
　　少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
少
吃
多
吃
1、要坚持吃早餐，不挑食；
2、食物品种要多样；
3、多吃蔬菜、水果和薯类；
4、每天吃奶类、豆类、或其制品；
5、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉、少许油脂类食品（坚果）；
6、吃清淡少盐食品；
…
…
时间
早餐
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
1、早餐搭配时要注意营养要均衡、品种要丰富、
搭配要合理；
2、认真倾听小组成员的见解，积极发表自己的意见。

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