资源简介

(共32张PPT)
大家一起来
我们有一种面部表情，只需要：
脸部肌肉平缓向上向后舒展
这一切都可以发生得那么自然，那么美……
有时像慢镜头中的花朵开放，有时像遮月的薄云缓缓退走，有时也像平缓的沙滩上掠过了一串淡淡的浪花……
她就是我们的……
一、情绪大家庭
说说这个大家庭的成员吧！
高兴
沮丧
兴奋
厌倦
轻松
烦躁
羞愧
焦虑
自豪
快乐
愤怒
恐惧
悲哀
厌恶
羞耻
悔恨
嫉妒
喜欢
同情
二、情绪分类及影响
情绪
积极情绪
消极情绪
影响
情绪
情绪对正常水
平发挥的影响
情绪对身体
健康的影响
积极情绪
精力
，思维
效率
，有
的水平发挥
心情
，使人____
消极情绪
精力
，思维
，效率
，水平发挥_____
使免疫力
，
容易_____
情绪对我们的影响
情绪是一把双刃剑……
不良情绪
良好情绪
如何把不良情绪转化为良好的情绪呢？
积极情绪
消极情绪
HOW?
信念
古希腊哲学家说过：“人不是被事物本身所困扰，而是被其对事物的看法所困扰”。
三、情绪ABC理论
心理学家艾利斯认为个人的情绪困扰不是由事件本身引起的，而是由个体对事件的看法引起的。
这个观点在上面的那个故事中是如何体现
的呢？
情绪ABC理论
A表示诱发性事件；
B表示个体对诱发事件的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；
C表示情绪和行为结构；
不合理信念的特征：
1.绝对化的要求
2.过分概括化
3.糟糕透顶
情绪ABC理论
情绪ABC理论给我们的启发是什么？
我们能以此改变我们的情绪反应吗？
四、调控，让情绪更美好
在我们身边，有那么几位同学……
他们都有情绪问题……
他们需要我们的帮助……
Help
her
谁能让她……
小葵考试没考好，觉得自己很失败、无能、心情沮丧、悲伤。
换个心态去思考
认为这次没考好不应该
看几米如何调节自己的情绪……
Help
him
要放假了，各科开始疯狂地发卷子，小舟感到压力很大、很烦躁、焦虑、容易发脾气。
信念魔方：识别、辨别、明理
合理宣泄情绪
宣泄冲动情绪的方法有哪些呢？
写日记
②找朋友或者可以信任的人倾诉
③运动，消耗情绪的心理能量，自信有活力
④吃甜食
⑤听音乐
⑥深呼吸，放松全身的肌肉
⑦睡好觉，睡眠不足的人易烦躁，烦躁的人易发脾气
⑧找个僻静的地方，痛哭喊叫，排除怨气
⑨找个安静的地方，任自己的想法纷繁飞扬
我们来总结一下调控情绪的方法吧！
1.换个心态思考
2.合理宣泄冲突情绪
【活动】：请你回忆最近一周来的学习和生活历程，把导致你产生消极情绪（如愤怒、委屈、绝望等）的那件事情大致写下来（格式如下），然后与同学交换，并帮助其他同学写下其事件的合理信念。
事件A
情绪C
不合理信念B
(看法、解释、评价)
转变信念（help）
老师分享
“喜怒哀乐惊恐悲”是人类的基本情绪表现，在生活中缺一不可，都需要我们去接受和体验它。任何一种情绪都没有好坏之分，它只是适应社会的一种方式。但是情绪表达和释放必须恰当，这样既不会给他人带来麻烦，也不会造成我们的情绪困扰。
《心理健康教育》
学习自测题：
1、我能理解情绪变化的原因。
2、我能感觉到自己情绪的不断变化。
3、我学会许多改变情绪的方法。
《心理健康教育》

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