资源简介

(共15张PPT)
愤怒可以控制
主要内容
1
愤
怒
的
影
响
2
愤
怒
的
原
因
3
愤
怒
的
控
制
愤怒的“好处”
愤怒能减轻压力
1
愤怒能引起别人的注意
2
愤怒能掩盖情感上的痛苦
3
愤怒有助于你改变他人
4
情绪对身体危害
怒伤肝
1
喜伤心
2
忧伤肺
3
思伤脾
4
恐伤肾
5
导火线事件
痛苦的情绪体验
触发思维
你是如何愤怒的
一桶油
火柴
划
你认为自己受到伤害和做出了牺牲
认为激发你愤怒的人是在故意伤害你
认为伤害你的人是错误的，他们本应该采取别的行为
认识触发思维
故意
牺牲
错误
愤怒的扭曲
指责
1
对情境的夸张
2
激怒的大帽子
3
以偏概全
4
苛求
支配
5
消极-攻击应对方式
消极应对方式的特点是，个何不惜一切代价试图避免与他人发生冲突。
攻击应对方式的特点是，强硬要求他人满足自己欲望，如果他人没有满足其要求
就实施惩罚。
消极-攻击应对方式的特点是，有每个“慢性”消极应对方式者的内心都充满了愤怒
谈
感
受
说
事
实
提
要
求
坚定而自信的表达方式（3F原则）
Facts
Feeling
Fair
request
小活动
每人拿一张32开的纸，请按以下指令做：
把纸对折
再对折
再对折
在左上角撕掉一个小三角形
转180度
在左上角撕掉一个扇形
把纸展开，互相展示各自手里的纸
学会拒绝
2
3
1
承认他人的需要
.
表达自己的观点
从容果断地拒绝
拒绝的几点建议
不
道
歉
不
自
我
贬
低
注意自己的和声音身体语言
尽
量
具
体
一
二
三
四
五
延
迟
反
应
应对批评
2
3
1
首先要停止攻击
.
接下来要提醒自己
最后要从容应对
避免批评升级并消除敌意的三种技术
1
模糊化
2
坚定而自信地表达自己的喜好
3
可以采用从“内容”转移到“过程”

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