资源简介

《健康促进与健康的生活方式》理论课教案
课题：体育与健康
教学内容：健康促进与健康的生活方式
教学目的：学生能了解并掌握日常的健康知识和健康的生活方式
教学重点：生活方式对健康的影响
教学难点：如何促进健康
课的类型：理论课
教学方法：提问法、讨论法、讲述法、故事法
教学步骤：
一、导入部分
通过两个问题，引出主题，展开讨论，以便让学生了解什么是健康，日常生活方式中有哪些不健康的生活方式。
问题一：日常生活中见到哪些不良的行为和生活习惯？
问题二：什么是健康？什么是健康的行为？
二、展开部分
健康是大家经常谈论到的话题，“他很健康，他不健康”，那么什么是健康，健康的定义是什么？
健康的新概念
传统认识：人们对健康的传统认识是“身体强壮、无残缺、无疾病就是健康”。
新认识：在1978年，人们对健康新概念加以重申：“健康不仅是身体强壮、无残缺、无疾病，更是身心健康、社会幸福的完美状态”。
(二)健康的内涵
健康不仅是身体强壮、无残缺、无疾病，更是身心健康、社会幸福的完美状态，健康又包含哪些指标？
1．身体健康
现代人的身体健康指的是躯体健康，没有疾病，没有残缺。
2．心理健康
一般有三大标志，即：具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定和积极向上的，有好的自控能力，有较强的自尊、自爱、自信和自知之明。
3.社会适应
身体、心理活动与行为能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解和接受。
4.道德健康
最重要的是不损人利己，为人类幸福多做贡献。具有能辨别真伪、善恶、差丑等是非观念的能力，能按社会公认的规范准则约束支配自己的言行。
(三)健康的新标准（十大指标）
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。
2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。
5、能抵抗一般感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
（四）健康的生活方式
1．概念
健康生活方式：是指对健康有利的生活方式。是获得健康、减少疾病的最基本易行、最经济有效的途径。
2．日常生活中不健康的行为和习惯
（1）酗酒与健康
皮肤：酒精是血管扩张剂，可使身体表面血管扩张。
中枢神经：使神经系统从兴奋到高度抑制，破坏其正常功能。
消化系统：乙醇具有脂溶性，胃中酒精过多对胃粘膜有损伤，可破坏胃粘膜屏障功能，引发胃溃疡，可引起胃出血而危及生命。
肝脏：乙醇可以在胃及肝脏内转化为乙醛，乙醛及其代谢产物可引起肝细胞内脂肪沉积、肝细胞炎症坏死。
心血管系统：大量饮酒心脏肌肉组织变得衰弱并且受到损伤；酒精可延缓血脂的清除，使甘油三酯浓度升高，加剧动脉硬化病症。
生殖器官：大量酒精可诱发阳萎；妊娠期的妇女，即使是少量的酒精，也会使未出生的胎儿发生身体缺陷的危险性增高。
酒与癌症：研究却明显的发现喝酒越多，得到癌症的机率越大。喝酒加上抽烟或营养摄取不良，会使癌症发生的机会大为提高。
(2)吸烟与健康
①醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
②尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。
③胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
④苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。
⑤酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。
⑥一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力
(3)
网络成瘾与健康
概念：网络成瘾，又称病态网络使用，是一种冲动性地过度使用网络，并因此导致明显的社会、心理功能损害的现象。
①意志毅力的消磨和自控能力的下降。
②对周围人事的不信任和紧张的人际关系。
③价值观念的模糊和道德观念的淡化。
④网络性格”的形成和身体素质的下降。
⑤情感意识下降和情绪波动不定。
⑥网络安全隐患和网络犯罪现象。
怎么去预防网络成瘾
？
①加强网络立法和以法治网的力度;
②提高教师和家长的网络修养和综合素质，畅通与青少年的沟通渠道;
③加强技术控制，消灭传播渠道;
④加强教育改革和创新德育教育;
⑤净化社会风气，营造良好的社会环境;
（4）毒品与健康
毒品概念:是指这种物质的性能能引起成瘾这依赖性，使中枢神经系统产生兴奋或抑郁，以致造成幻觉，或对动作机能、思想、行为、感觉、情绪产生损害的天然、半合成、合成的物质。
毒品种类：罂粟、鸦片、吗啡、海洛因、大麻等
毒品的危害有哪些？
①内分泌的紊乱：影响内源阿片肽分泌，导致下丘脑-垂体-肾上腺轴功能明显改变。
②免疫机能下降：T细胞活性降低，中性粒细胞及巨噬细胞粘着、趋化、吞噬功能下降，NK细胞活性减少。
③精神障碍与幻觉：兴奋与抑制失衡，出现一系列神经、精神症状，烦躁、失眠、惊厥、记忆力下降、性格孤僻、周围神经炎。
④损害心血管系统：吸毒特别是静脉注射。毒品中杂质及不洁注射器，易感染心内膜炎，血栓性静脉炎，坏死性血管炎。
⑤损害消化系统：吸毒者普遍出现食欲下降，肝脏受损。
⑥爱滋病感染：使用不洁注射器静脉注射易感染，达80%。
⑦致死：过量吸毒引起中枢神经过度抑制，呼吸减慢至停止。
⑧其它：破伤风、呼吸系统、生殖系统疾病及心理损害。
三、结束部分
世界卫生组织已经把人的健康从生物学的意义，扩展到了精神和社会关系（社会相互影响的质量）两个方面的健康状态，把人的身心、家庭和社会生活的健康状态均包括在内。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富
思考题：1、通过本次课的学习，怎样的生活方式才是健康的生活方式？
2、怎样建立健康的行为呢？
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