资源简介

身体素质的柔韧性练习
教师：
授课班级：
人数：
38
日期：
教学
内容
身体素质的柔韧性练习
1.肩部柔韧性
2.下肢柔韧性
教学重点：教会学生柔韧性练习的方法
教学难点：加强勇于生克服困难及培养吃苦耐劳的优良作风。
教学
目标
1、认知目标：通过学生的柔韧性练习，提高学生身体素质的柔韧性练习。
2、技能目标：通过练习，使大部分学生能把动作做到位。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏、互帮互助的优良作风。
内容
结构
教学内容
教法与学法
运动负荷
教学组织与要求
次数
时间
开
始
部
分
1、集合整队
2、报告人数，师生问好
3、教师宣布本课任务及要求
4、检查服装
5、安排见习生
6、安全教育
1、体委组织学生集合
2、教师宣布本课任务
①肩部柔韧性
②下肢柔韧性
3、见习生随班上课，参与适量运动
1
1-2′
集合队形：
要求：
1、集合快静齐。
2、学练结合多思考。
3、顽强拼搏，认真积极参与课堂练习。
准
备
部
分
1、热身跑400米
2、徒手操
（1）扩胸运动
（2）振臂运动
（3）腹背运动
（4）正压腿运动
（5）侧压腿压腿
（6）膝绕环
（7）活动手腕和脚
1、教师讲解练习方法与要求
2、教师组织学生参与练习
3、学生根据教师口令迅速按要求做动作
教学步骤：
1、教师强调节重点活动开肩、膝关节
2、体委带领全班同学完成
3、教师个别辅导
4、教师做必要补充
5
4×8
2×8
20×2
6-8′
练习队形：
1、六路纵队
绕操场慢跑2圈
要求：
1、速度均匀、队形整齐
2、体会呼吸与节奏
组织队形：体操队形
要求：
1、体委带领完成
2、重视，认真对待准备活动
3、动作有力到位，充分活动开各个关节及韧带，避免受伤
基
本
部
分
肩部柔韧性练习
曲臂肩绕环
上下直臂肩绕环
压肩
背后交叉双手相握
背后双手合十
下肢柔韧性练习
体前屈
侧向体前屈
坐下单腿交换式伸展式
单腿跪伸展式
下犬式
劈叉
1、教师演示肩绕环的技术动作，重点强调肩关节的环绕。
2、讲解主动柔韧性和被动柔韧性。
3、组织、指导学生相互分组练习。
4、组织学生演示、讨论，进行个别辅导和纠正错误动作。
5、双人练习注意相互配合、纠正、讨论和演示。
6、注意激发兴趣和鼓励。
1、教师进行分组，提出练习方法和要求。
2、监督练习并提示动作标准。
3、安排见习生
4
4
30X2
12-15′
12-15′
3′
组织队形
第一、第三排向后转两人一组配合。
注意被动性柔韧性练习是相互拉伤。
细心观察示范认真体会动作。
柔韧性好得同学做示范。
静力性练习时让学生完全放松，用心的体会动作。
穿插进去的瑜伽动作要让学生认真体会，完全掌握。
找劈叉好的学生同时演示，其他学生观看，调动学生练习的积极性，培养学生的兴趣。
1、两人一组
2、轮换练习
3、遵守动作标准
结
束
部
分
一、集合整队
二、放松小结
三、师生再见
1、教师对学生课上表现多鼓励，多表扬
2、提问、答疑、行礼、解散
1
2-3′
组织队形：
要求：
1、积极放松
2、认真听讲评，做好自评和互评
场地器材
草坪
练习密度预计
36
%
运动负荷预计
课后小结
通过动力性与静力性相结合的柔韧性练习，有效地发展了学生的柔韧性身体素质，合理地防止了学生的肌肉拉伤，很好的培养了学生的柔韧性练习兴趣，并通过几个瑜伽动作的掌握，很好地给学生的长期自主柔韧性练习奠定了基础。

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