资源简介

《快速跑体能训练》教学设计
一、指导思想
随着素质教育的不断深入，学校体育教育的不断改革，快乐体育的指导思想要求学生在快乐中锻炼身体，本节课以“健康第一”为宗旨，通过绳梯上的一些体能动作练习来提高我们快速跑中的步频与步幅。学生在练习的过程中需要顽强的意志品质，教师统筹全局，用体态，语言激励学生积极练习，教、学、练贯穿于整个课堂。
二、教材分析
本课利用游戏在准备部分建立良好的情感环境，使学生的注意力集中、精神振奋。将基本部分分为两大部分：一为利用绳梯的动作组合练习来达到快速跑中的步频和步幅的提升；二为利用自身体重进行的原地的多种体能动作训练。结束部分用多途径拉伸缓解疲劳。
三、学情分析
高中学生正处于生长发育的关键时期，他们具有依赖性强，模仿力强、好奇心强的年龄特征，对相对直观，易模仿的体育技术动作兴趣较高，因此教师对学生积极性的调动尤为重要。
四、重点难点
重点：掌握快速跑技术，发展奔跑能力。
难点：如何利用体能训练来达到加快步频，加大步幅的效果。
五、教学策略
针对三大目标本节课主要采用讲解示范法进行学练动作，教师语言激励法让学生在疲劳的状态下坚持到底，分组，分层目标达成法使学生团结协作和相互鼓励。
快速跑体能训练课教案
授课教师：
授课对象：高一学生
学生人数：32
教学内容
快速跑体能训练
单元/课次
重点
难点
重点：掌握快速跑技术，发展奔跑能力
难点：利用体能训练来加快不频、加大步幅
安全措施
充分活动关节
学习
目标
认知：了解体能训练的锻炼价值和动作要领。
技能：掌握多种绳梯体能训练方法，以达到提高快速跑能力。
情感：培养学生乐观开朗、积极进取、坚持到底的优良品质。
教学
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
课堂常规
体委整队
师生问好
宣布课的内容与目标
安排见习生
准备活动
慢跑热身
关节活动操
宣布本次课内容，提出目标与要求
口令指挥
领做
认真听讲，准备上课要求：快、齐、静
排面依次进行慢跑成圆学生跟做练习
×××××
×××××
★
★
2
8
小
基
本
部
分
绳梯训练
两脚交替快速跑
高抬腿跑
开合出并步进
侧位转胯
组合练习比赛
两脚快速跑过绳梯——跳绳二十次——转过标志桶——加大步幅跑过终点线
体能训练
二分之一波比跳
动态平板
俄罗斯转体
登山者跑
示范并口令提示
动作要求：前脚掌着地，快速通过绳梯，身体重心稍前倾
讲解示范
监督指导
讲解示范
提示动作
要点
男女分分组练习，练习过程中体会如何加快步频
男女生分组进行比赛
互相加油
鼓劲
集体练习
每个练习
30秒，间隙30秒
×
★
×
×
×××××
×××××
★
15
7
8
2
1
2
中
强
中
结束部分
拉伸放松
小结
下课归还器材
口令提示
并领做
集体跟老师一起放松
×××××
×××××
★
5
负荷预测
平均心率：130~150次/分
练习密度：40%左右

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