资源简介

(共12张PPT)
挥
动
隐
形
的
翅
膀
——心理弹性助你低谷反弹
平静心情
想象你就是故事当中的人
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不合理信念的三个特征：
绝对化要求（“应该”、“必须”）
过分概括化（以偏概全）
糟糕至极（主观放大）
一分钟鼓掌
（1）每个人请估计一下自己一分钟
能鼓掌多少下，把数字写在纸上。
（2）计时开始，鼓掌默数。
（3）你的感受是什么？
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自我效能感
0秒
15秒
30秒
（1）利于解决问题的积极想法有哪些？
（2）在解决问题过程中，遇到困难，要怎么办？
头脑风暴
小结：积极的自我对话是如何开展的
Bread
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自我批评
点击录入
内容
积极的
自我对话
自我鼓励
自我调整
社会评价
积极的自我对话
在临床心理学中，自我对话对情绪具有一定的调控作用。
心
理
弹
性
RESILIENCE
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心理弹性是个体在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活压力和挫折的“反弹能力”。
我有心理弹性小妙招
小组讨论：
遇到低谷，告诉自己一句话！
——可以是应对方法，
也可以是鼓励自己的话
在低谷中挥动隐形的翅膀
发现意外珍奇
将困境转变为幸运与财富

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