资源简介

(共32张PPT)
认识自我
体验自我
调控自我
情绪
是什么
情绪：是人对客观事物的态度与体验及相应的行为反应。
当客观事物或情境符合我们的需要和愿望时，就能引起积极的、肯定的心理活动——开心、快乐。
当客观事物或情境不符合我们的需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪和情感——悲痛、忧伤。
1、绝对化要求
2、过分概括化
3、糟糕至极
1、转移你的不良情绪
调节和控制情绪的技巧
①
适当的哭泣
2、
善于宣泄不良情绪
②
向他人倾诉
2、
善于宣泄不良情绪
③
痛快地喊叫
2、
善于宣泄不良情绪
⑤
写出烦恼
④
剧烈的运动
“酸葡萄心理”
“
甜柠檬心理”
当你无法达到其预定的目标或遭遇挫折时，为了减少自身内心的痛苦和不安，常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且能够接受的理由或借口来安慰自己。
3、自我安慰
自我暗示是指通过言语暗示、想象某种事物存在等方式的作用，对自身施加影响，达到放松紧张心理、缓解不良情绪的目的。
4、
自我暗示
当产生不良情绪时，一句适当得体的幽默话语，可以消除忧虑、稳定情绪，还可以帮助我们摆脱尴尬和困境，增强自信心。
5、让幽默带走尴尬和难堪
①
、放声大笑
②
、用乐观的态度看问题
笑是世界上最廉价的补品
7、让你的情绪放松
①
松弛练习
是一种通过将全身心调整到轻松舒适的自然状态来增强人对自我情绪的控制能力，达到稳定情绪的目的。
②
呼吸调整法
让你的情绪放松
③
颜
色
调
节
法
④音乐疗法
现代医家，将音乐称之为人体的“特种维生素”，无论如何不能缺乏。研究表明，不同的音乐旋律，可分别起到镇静、兴奋、止痛、降压等有利于保健和疾病康复的治疗作用。
让你的情绪放松
功效曲目催眠
《平湖秋月》、《二泉映月》
安神镇静
《塞上曲》、《春江花月夜》、《小桃红》
解忧除烦
《江南好》、《喜洋洋》、《春天来了》
消除疲劳
《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《水上音乐》
振奋精神
《步步高》、《狂歌》、《金蛇狂舞》
促进消化功能《花好月圆》、《欢乐舞曲》
兴奋开郁
《喜相逢》、《喜洋洋》、《假日的海滩》
养心益智
《阳关三叠》、《江南丝竹》、《空山鸟语》
娱神益寿
《高山流水》、《梅花三弄》、《百鸟行》
音乐疗法乐曲（供大家参考）
情绪对高中生的影响很多，如，生理健康、学习和工作效率、人际关系协调
、行为效果等等。
人际关系就是人与人之间如何交往、如何协调的关系。说白了，就是怎么为人处世，找准自己在现实中的位置，然后把学习学好，工作做好。
高中生人际交往的对象主要有三类:朋友和同学，老师以及父母。
（一）留好第一印象
如何处理朋友和同学之间的关系
（二）展示魅力微笑
（三）学会有效倾听
（四）用理解开启心灵
（五）用宽容化解矛盾
（六）用平等获得尊重
切记：
恪守本分
互谅互让
求同存异
理解万岁
如何处理同学们之间的人际关系
有人说：青春，不是人生的一个时期，而是一种心态。处于青春期的我们，生理上已经日趋成熟，但心理上还不够成熟，我们存在着反抗与依赖，闭锁与开放，勇敢与怯懦，尊重与自卑等种种矛盾。
1、对异性的疏远和排斥
2、对异性的关怀与接近
3、对异性的追求和爱恋
<一>青春期性心理发展的三个阶段
1、自然交往
2、适度交往
3、真实坦诚
4、注意分寸
1、讲出来
2、换位思考
3、问问自己，这值得吗
4、冷静想一想，这样的结果是什么
5、如果你先施暴，对方的还击也可能
使你成为暴力的受害者
预防自己对他人的暴力行为
构建一个安全岛，莫让青春失色
1、不要一个人忍着不吭声
2、尽量不要一个人待着，如果必须一个人的话，
尽量待在人多的对方
3、不理睬
4、要当心
5、放学赶快回家，尤其晚自习后，尽量与同学结
伴回家
6、万一有事，报警，求助于警察或者其他执法人员
勇于对不良诱惑说不
在恨的地方，播种爱；
在伤害的地方，播种宽恕；
在怀疑的地方，播种信念；
在绝望的地方，播种希望；
在黑暗的地方，播种光明
。
温馨提示
我们就一定能够拥有一片宁静的校园；
我们就一定能够拥有一个和谐的班级；
我们就一定能够拥有一份珍贵的友谊；
我们就一定能够拥有更美好的明天。。

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