资源简介

体育与健康
简案
第1课时
学习阶段：水平三
学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生上肢肌肉力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容：上肢力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤：
一、热身活动8分钟
教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动：1、着装规范，活动场地清理。
2、跟着视频练习
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动：1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放上肢力量训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求
学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习
。
3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
深呼吸调整。
肌肉韧带拉伸放松。
学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。
跟着音乐深呼吸放松
肌肉韧带拉伸放松
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼。
场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫
第2课时
学习阶段：水平三
学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生腰腹肌肉力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容：腰腹力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤：
一、热身活动8分钟
教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动：1、着装规范，活动场地清理。
2、跟着视频练习
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动：1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放腰腹力量训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求
学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习
。
3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
2、深呼吸调整。
3、肌肉韧带拉伸放松。
学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。
2、跟着音乐深呼吸放松
3、肌肉韧带拉伸放松
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼
场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫
第3课时
学习阶段：水平三
学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生下肢肌肉力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容：下肢力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤：
一、热身活动8分钟
教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动：1、着装规范，活动场地清理。
2、跟着视频练习
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动：1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放下肢力量训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求
学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习
。
3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
2、深呼吸调整。
3、肌肉韧带拉伸放松。
学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。
2、跟着音乐深呼吸放松
3、肌肉韧带拉伸放松
4、坐位体前屈练习
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼
场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫
第4课时
学习阶段：水平三
学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生综合力量素质训练、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容：综合力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤：
一、热身活动8分钟
教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动：1、着装规范，活动场地清理。
2、跟着视频练习
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动：1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放综合力量训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求
学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习
。
3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
2、深呼吸调整。
3、肌肉韧带拉伸放松。
学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。
2、跟着音乐深呼吸放松
3、肌肉韧带拉伸放松
4、坐位体前屈练习
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼
场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫
第5课时
学习阶段：水平三
学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生上肢肌肉力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容：上肢力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤：
一、热身活动8分钟
教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动：1、着装规范，活动场地清理。
2、跟着视频练习
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动：1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放上肢力量进阶训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求
学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习
。
3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
2、深呼吸调整。
3、肌肉韧带拉伸放松。
学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。
2、跟着音乐深呼吸放松
3、肌肉韧带拉伸放松
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼。
场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫
第6课时
学习阶段：水平三
学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生腰腹肌肉力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容：腰腹力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤：
一、热身活动8分钟
教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动：1、着装规范，活动场地清理。
2、跟着视频练习
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动：1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放腰腹力量进阶训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求
学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习
。
3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
2、深呼吸调整。
3、肌肉韧带拉伸放松。
学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。
2、跟着音乐深呼吸放松
3、肌肉韧带拉伸放松
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼
场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫
第7课时
学习阶段：水平三
学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生下肢肌肉力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容：下肢力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤：
一、热身活动8分钟
教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动：1、着装规范，活动场地清理。
2、跟着视频练习
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动：1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放下肢力量进阶训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求
学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习
。
3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
2、深呼吸调整。
3、肌肉韧带拉伸放松。
学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。
2、跟着音乐深呼吸放松
3、肌肉韧带拉伸放松
4、坐位体前屈练习
组
织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼
场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫

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