资源简介

《上肢基础练习》教学设计
一、授课内容及年级：五年级
居家体育锻炼
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《上肢基础练习》
二、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，以《体育课程标准》的基本理念为理论依据。课堂教学以上肢稳定性为主线，以身体练习为主要手段，以学生发展为中心，在学生积极主动参与运动的基础上，充分体现学生主动学习，掌握运动技能教与学的过程。帮助学生学会学习和锻炼，注重于学生的学习和生活经验相联系，激发学生的运动兴趣。
三、教材分析
新课程下的体育教学既注重学生掌握运动技巧，也注重学生体验体育学习和锻炼的乐趣，培养学生积极、乐观的态度。在学习过程中不仅可以全面锻炼学生的身体，还可以充分激发学生的积极性，培养竞争意识和团队合作精神，为培养好的体育锻炼习惯打下基础。
四、学情分析
1.学生心理特点：本节课的授课对象是五年级学生，学生具有一定的模仿能力，喜欢直观形象思维，但团结合作意识较弱，集体主义感还待进一步完善。
2.技术技能基础：五年级学生的身体基本活动能力多是模仿或自发形成的，对技术要领还未形成较正确的理解。
五、教学流程
通过行热身进行导入，学生跟随音乐进行热身及拉伸，在主教材教学中根据启发性教学原则，让学生自主学习。引导学生观察体验动作方法；然后从简单到难进行实践练习。在各游戏的练习过程中不断让学生通过体验和观察加深动作的正确性。
六、预计教学效果
预计本课能完成教学目标,学生通过学习和亲身体验、团队合作,自信心能够得到提高,身体协调性、意志力、耐力得到提高,学生的竞争意识、团队协作意识得到培养。预计本课学生平均心率在125-145次/分,最高心率160/分,练习密度75%以上。
居家体育锻炼
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上肢基础练习教案
教学内容：居家体育锻炼
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上肢基础练习
年级：小学5年级
授课教师：
器材：
一、学习目标
1.了解上肢基础练习的基本方法，明白体育锻炼的重要性。
2.了解并跟随教师进行上肢基础练习，提高上肢稳定性与协调性。
3.培养学生积极参与，克服困难，乐观向上的体育品质。
二、室内体育课安全须知
1.请同学们穿好运动装备
2.确保周围有2×2m2的安全锻炼环境
3.确保身上与练习空地不存在安全隐患的物品
4.练习过程中出现身体不适应立即停止练习
三、热身活动
在音乐声中跟随老师进行充分的准备活动
①头部运动
②肩绕环
③扩胸运动
④膝关节运动
⑤俯身转体
⑥交替侧踢腿
⑦摆臂转髋跳
⑧手腕踝关节
降低肌肉粘滞性，提高运动表现
四、基本部分
导入：经过刚才的热身环节，相信同学们的身体已经充分活动开了，那么接下来请同学们跟着王老师进行上肢基础练习！
请同学们准备一本书！
核心推进：上肢基础练习
1.上半身爬行
动作要领：双手双脚与肩同宽，躯干与腿部成一直线，双手交替向前爬至成俯卧撑姿态返回。
2.蚂蚁爬行
动作要领：反过来的四足支撑，肘关节微屈，慢慢挪动手脚，保持身体平衡向前爬行。
3.四足爬行
动作要领：四足支撑的姿势，膝盖不接触地面，以左手右脚向前移动，依次缓缓向前爬行，保持身体平衡。
4.平板开合跳（进阶）
第一关：平板开合跳
动作要领：俯卧撑姿态，保持腹部收紧，两腿做开合跳动作。
第二关：支撑收腿
动作要领：四足支撑的姿势，双脚交替换成俯卧撑姿势，保持身体平衡。
第三关：终极挑战
动作要领：将前面两个动作连接起来，成为组合动作，保持身体稳定。
练习次数：每个动作30秒×2组，每组间隔休息15秒
五、拉伸放松
1.腹部拉伸
2.大腿后侧拉伸
3.大腿前侧拉伸
4.大腿内侧拉伸
六、课后反馈
今天王老师教给大家的上肢基础练习都掌握的怎么样呢？如果你能跟着王老师完整的做下来，那么说明你的掌握情况还是比较不错的。老师希望同学们在学习的同时，也不要忘记进行体育锻炼。完成体育锻炼的同时，记得及时补充水分并进行放松。
七、布置家庭作业
请同学们思考一下，还有哪些动作能够增强我们的上肢稳定性，同学们把想到的动作教会家人！
课后反思重建：
练习内容由简单到复杂，适合四年级学生。在练习过程中没有过多的讲解，是因为考虑到学生一天盯着电脑学习，在体育课堂中减少看屏幕时间，让学生真正的到充分的锻炼。
预计平均心率：125-145次/min
练习密度：75%以上

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