资源简介

运动与心理健康
教学目的:
1.通过讲授使学生了解心里健康的重要性。
2.通过学习使学生了解运动与心理健康的关系。
3.通过学习提高学生对体育课的兴趣。
教学重点:
1.什么是心理健康？
2.常见的心理健康的表现形式？（同学们发言）
3.运动促进心理健康的方面及途径。
教学难点:
运动怎样促进心里健康？
引言部分：
以发生在学生自己身上的故事（距今几天前的班级篮球赛，在赛场上发生的那场冲突为例）引发学生的思考，带动他们走几心理的课堂。
提问：
1.当时那种冲突为什么会发生？
2.这种行为有没有必要？
总结：同学可以从为了班级荣誉出发，发表意见。但这种“冲动”的后果是非常严重的。（加以分析）
使用教具：
教室内坏的桌椅，折断的花草，黑板，粉笔
进入主题：
1）提问：健康的定义。
（2）给出心理健康的定义。
（3）例举目前心理健康疾病已成为威胁全人类“健康”的大敌。
（
4）青少年面临的主要心理问题（焦虑，抑郁，狂躁，自卑，妄想）
运动与心理健康的关系
1）克服人们的种种心理障碍。
（2）体育运动扩展活动空间，调节心理。
视情况自行调节内容（略）总结：
运动对心理健康的促进作用，鼓励大家积极从事适宜的运动。
课题《运动与心理健康》一
引言部分：
同学们还记得前几周，我们班在与另一个班举行的“飞马杯”篮球赛场上，发生的那场冲突吗?当时场上的情况可谓是“从年轻气盛，血气方刚”差一点导致一场严重的后果》（同学们现在来思考一下，当时那种情况为什么会发生？这种行为有没有必要发生？
总结：同学们可以从为了班级荣誉出发发布意见。但这种“冲动”所引起的后果是非常严重的，你的“光辉形象”大大打折，所以奉劝大家一句：凡是冷静10秒钟。这样，也许许多故事的结果都要改写。那么这种行为到底可取与否呢？在整个过程中同学们的“心理”是什么状态呢,是不是一种健康状态呢？
基本部分
：
《一》什么是心理健康？
1.首先请同学们回答健康的定义。
2.引发心理健康的概念
心理健康是个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。
联合国世界卫生（WHO）曾对健康下了这样的定义：“健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上，心理上和社会上都处于良好的理想状态。”包括以下几点：
（1）没有器质性或功能性异常。（健全人）
（2）没有主观不适的感觉。（主观及自我的感觉）
（3）没有社会公认的不健康行为。（同学们想想，平时我们都遇到过哪些不健康的行为？）
请1---3名同学发言
教室后面的课桌椅（同学们看看）那些显然是人为的，这到底是怎样的心理呢？作为课堂设备的设施，成为你“发泄”的工具；花坛里的花草，她们也是有生命的，不经意间，你折断了她们的手臂，弄瞎了她们的眼睛，毁了她们的容颜，你的形象在众人们面前也被折断了，也就是目前市场上讲的“打折”。
《二》目前青少年面临的主要心理失调形式：
1
焦虑
表现：情绪紧张，心烦意乱，坐卧不安，忧虑重重，常感到胃肠不适，头痛等症状。
例如：有些人走在宽阔平坦的马路上却突然恐惧马路的中间会突然裂开一个沟；走在绿荫成林的树下，却无缘无故的担心，树干会不会咔嚓一下折断，打在头上；同时这好好的教室天花板会不会突然瘫塌，一命呜呼!如此等等，杞人忧天的忧虑，长时间导致心理疾病的产生——焦虑。2
抑郁
表现：它是一种常见的情绪障碍，表现为悲观，悲伤，失助感，低自尊，甚至绝望。
例如：同学们常担心因自己的成绩不好，怕老师，家长的批评，整天闷闷不乐，东想西想等等。以及轻微的疲劳，易怒，优柔寡断，交往回避和厌世，体育运动中的某一单项考核不好，会不会影响整科综合成绩等。
3
狂躁
表现：脾气暴躁，遇事不冷静，易发火，生气。
例如：这样的人往往以有能力而自居，特别是目前人们生活节奏加快，竞争激烈，有些人往往以情绪暴躁，一时竟有“英雄无用武之地”讲什么，“生不逢时，难识伯乐”等，真是又狂又躁，奉劝一句，你的能力是值得肯定的，但你的这种心理也需要自我调节，那么你将会更上一层楼。
过渡句：
所有的这些问题成为人类社会难以逾越的一个难题，那到底有没有行之有效的方法，起到一个预防，亦或调节控制的作用呢？运动与心理健康的研究做出了回答。
三
运动与心理健康
1.
运动与心理健康的关系
生活节凑的加快，对整个社会来讲，有不可逆转的性质，人类的生物节奏有一定的自主性和可塑性，大多是人经过一段时间的适应，对加快的生活节奏便能接下来，体育运动缓解精神紧张，提供清闲娱乐的作用，更为人们所重视。体育运动和身体娱乐室人们在调顺应新的生活节奏时重要辅助手段。一些实验和社会调查证明，运动员和经常从事体能运动的人对生活节奏的改变有较强的自制，快乐超越，坚韧，敏锐，自信，合群和从容不迫的心理调节能力。
4
自卑
顾名思义：自我悲观失望。
认为自己一无是处，处处不如别人，全面否认自己的优点，有时认为自己长相丑，无特长等等。总之，悲观失望，对一切冷淡，生活在自己营造的狭隘圈子里，无朝气，无活力。
5
妄想
相对自卑而言，这是一种理想超出现实的心理。
这种人整天云里雾里，上课开晕车，“白日里做梦”，一会儿想自己拥有一栋富丽堂皇的别墅，整天锦衣玉食，山珍海味；一会儿又到了美国的白宫，法国的埃菲尔铁塔；待一会儿又是时空隧道UFO，最后来一句：噢，这个世界都是我的！真是如古语：“黄柯一梦”。
2.
体育运动对心理的作用
(1)
体育运动不仅对人体的神经系统，心血管系统给予锻炼，更可以提高人体对快节奏生活的应变能力和耐受能力，也可以克服人们对快节奏生活的抵触，恐惧，厌烦和
焦虑等心理障碍，可以稳定心理情绪，抑制身心紧张，控制“A”型反应，以增加人们在快节奏生活中的自信心。在体育活动中，人们所掌握的多种活动技能和快速生活方式，有利于人们的准确，协调，敏捷地完成各种生产，生活活动。既可以避免多余动作，又不会力不胜任。
2）目前有一种运动和游戏称为“眩晕”活动，在生活中，人们滑行，旋转，翻腾，上升，下降，坠落，摆动，转动，滚动，波动，碰撞，追逐这些瞬息多变的活动给人们的日常生活中难以得到的各种身体状态，人们的平衡器官，视觉器官，运动器官，受到强烈的刺激，人们的内脏也会翻江倒海，此时人们会达到极其兴奋。此外，人们在高速运动中，得到快感和放松，在命中目标后激发出的狂喜，创造欲（如战术计谋的实现，游戏中的冒险实践）和破坏欲（如打保龄球）的满足，都可以认为各种有益的心理障碍。（2）
体育运动可以通过扩展生活空间的方式调节人们的心理。
每个人都有一种宽敞的生活空间，舒展肢体的生理要求，更有一种向往博大生活空间的心理追求，强制性的缩小人们的生活空间，人们就会产生一种受惩罚的痛苦感（人口增多，住房紧张等等），而生活空间的合理扩大有利于人们的身体健康和心理安宁，运动状态的人比坐椅子的人占有更大的生活空间。如果他有运动是在绿茵场上，江河湖海里，草原山麓，森林雪原上进行，那么人们的生活空间将会变得不仅宽大而且高质量。不惟如此，体育运动给人们所提供的空间体验和感受更可以改善人们的心理环境。
（3）
体育运动在提高人的智力和记忆力的同时，增强主体的主观良好感。主观良好感也称心理良好感。指主体对生活和个人幸福的满意程度，是心理健康的一个重要维度。从事体育锻炼的人自我感觉和评价较不运动者积极。有研究认为：主观良好感与运动有关，其中性别分析结果表明女子较男子相关程度髙。究其原因可能是从事体育运动时身心愉快和兴奋的结果，也可能是由于女子较男子在生活中更富于感彩和更具有自我投入的倾向性。总之，运动对主观良好感产生积极的影响。
三
结束部分
体育锻炼能增进健康，它对稳定心理情绪，调节人们的心理以及增加人的主观良好感等方面都有积极的促进作用。【适当回顾前面内容】
同学们：操场上是你潇洒个性展示的地方，体育活动丰富你的业余生活，增强体质，行动起来吧!你将比以前生活的更阳光，更精彩！
课后分析
学生的心理课教学具有必要的。通过学生的自我发言，深切的感知心理失调造成的影响，以后的教学中要注意引导学生的心里健康。
课外作业
针对某一不健康的行为，发表你的看法。

展开更多......

收起↑