资源简介

短跑蹲踞式起跑
一、教学内容
短跑蹲踞式起跑
+
游戏：逆向思维
二、教学目标　
1、知识目标：激励学生积极参与体育锻炼，提高学生的反应速度及快速奔跑的能力，培养果断等品质。使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。培养学生的方向感。　
2、能力目标：通过练习，锻炼学生的反应速度；发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
3、情感目标：重视学生团结合作能力的培养，提高团队合作精神。促进学生的身心健康，培养学生自控及顽强拼搏精神。
三、教学重点
正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作　　
1.五点支撑，蹬摆结合。　　
2.臀部抬起时重心前移，注意力集中。　　
3.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。　
四、教学难点
协调性培养，快速反应，蹬地有力。
五、教学方法
游戏教学法、探究教学法、讲解示范法
六、教学过程
1、课堂常规
1分钟　
（1）体委课前整队，师生互相问好。　　
（2）宣布本课的内容。　　
（3）安排见习生。　
教师活动：提前侯课
学生活动：站成四列横队　　
○○○○○○○○○○○○○○○○　　
○○○○○○○○○○○○○○○○　　
××××××××××××××××　　
××××××××××××××××　　　
　
△　　
要求：集合快、静、齐；精神抖擞
热身活动1（圈圈跑）3分钟
教师活动：教师发号施令
教师站正中央
学生活动：队列整齐行进，左右前后对齐。
特别队形：烟花怒放
培养学生的方向感
新颖多样化的准备活动
　16个同学为一组手拉手，形成一个大圈。并后退两步，以形成一个更大的圆。
下一组以此类推。共形成4个大圈圈，最终形成烟花怒放式。　　?　
特别队形：如图：
第一圈与第三圈为一组向右转；
第二圈与第四圈为一组向左转。
两组同时反方向跑动。
3.热身活动2（徒手操）3分钟　
教师活动：边讲解边示范
学生活动：稍稍整理，继续以此队形进行活动。以下动作各做四个节拍。
（1）、点头运动
（2）、振臂运动
　　
（3）、踢腿运动
　　
（4）、正压腿
　　
（5）、侧压腿
　
4.游戏：逆向思维
3分钟
教师活动：发号施令。教师讲解游戏规则及方法，然后示范一次，让学生明确游戏方法，并指挥。
学生活动：在练习过程中集中注意力，听信号快速作出相反的动作反应。　　
排列方法：依然呈放射状排列。学生与学生之间前后左右间隔大约一臂。第一排学生和第三排向后转与第二排和第四排的学生形成面对面的格局。
游戏规则：教师喊“跳”学生就应该“蹲”；反之，蹲为跳。
教师喊“向左转”，学生就应该“向右转”；反之，右为左。
做错动作者罚俯卧撑5个。　
活动目的：提高学生注意力及快速反应能力　
学习蹲踞式起跑：22分钟
　教师活动：边讲解边示范
动作要领如下：
“各就位”听到“各就位”口令，可做几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地。另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长。以容易发力和自然为主。以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约14厘米。两手支撑在起跑线后，间隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。　　
　?　
“预备”，预备--"口令时，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。　　
?　　
“跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合。蹬地有力，重心前移。
学生活动：继续放射性队形，前两圈蹲下听讲。听教师讲解完毕，立即跑动排成四列纵队：　　
○○○○
○○○○
○○○○
○○○○　　
○○○○
○○○○
○○○○
○○○○　　
××××
××××
××××
××××　　
××××
××××
××××
××××　　　
　
△　　
教师组织学生“各就位”“预备”“跑”练习
（2次）　　
　?　
教学方式：学生小组练习　　?　
教师组织，发令、巡回指导小组练习　　
　?　
放松练习　6分钟
○○○○○○○○○○○○○○○○
××××××××××××××××
△　
××××××××××××××××　　
○○○○○○○○○○○○○○○○　　
学生活动：学生排成四路横队，面对面，根据教师师范动作练习。
教师活动：教师站中央示范放松动作。
　　　
本课小结
1分钟
本节课我们学习了蹲踞式起跑，分三个口令——各就位、预备、跑。这三个动作对于我们快速起跑非常有帮助，希望同学们要掌握，并课后巩固。下课，师生致意。　

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