资源简介

短跑——快速跑
班
级
高一
单元
课次
执教
教师
指导
教师
学习
目标
1.学生通过快速跑专项练习方式的学和练，使学生进一步掌握提高短跑能力的练习方法。
2.通过快速跑专项练习提高学生的短跑能力，发展学生的柔韧素质。
3.通过分组教学，学生自主学习的形式，在活动中培养学生能主动地与同伴合作，具有较强的合作意识，良好的心理品质和社会适应能力。
学习
内容
田径短跑单元快速跑技术、发展下肢力量素质
重
点
根据自己的技术特点，有效的利用各种跑的专门技术练习
难点
培养学生正确的快速跑姿势
场地
器材
篮球场一块、标志桶8个、移动音箱1套、投影仪1套、沙包1个
安全
措施
充分热身，合理组织、提醒安全、随时保护。
流
程
集合—课堂常规—专项热身运动（拉伸）—慢跑热身（规定路线）—快速跑展示—集中讨论—分组探究学习
—专项练习（自主选择）—竞速游戏—下肢力量训练—放松练习—小结讲评
结
构
达成目标
学习内容
学生活动
组织方式
教师活动
时间
次数
运量
课堂
常规
集中注意力，培养学
生规范意识。
明确课的目的及要求。
1、课堂常规。
2、课的目标及要求。
1、集合整队，清点人数，安排见习学生。
集合快、静、齐，向教师问好，积极思考。
集合队形：
●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●
★
●代表学生★代表教师
要求：快速整齐，注意力集中。
向学生问好，作出安全提示，安排见习学生。
2、宣布课的内容、目的及要求。
1分钟
1
小
热身准备
预热身体，充分拉伸肌肉韧带，防止运动损伤。
规定路线慢跑练习，调动情绪，活跃气氛，使学生迅速进入运动状态。
热身操。
肩关节拉伸运动
转腰运动
髋关节拉伸运动
下肢拉伸运动
规定路线慢跑练习。
在教师的指挥下，跟着音乐充分拉伸身体各关节及韧带。
要求：两人小组互助练习，积极投入，动作到位。
按规定路线慢跑，充热身，防止运动损伤，为学习新技术作好准备。
热身操队形：
●●
●●
●●
●●
●●
●●
●●
●●
●●
●●
★
●
代表学生
代表教师
慢跑路线：
指导学生充分热身。
观察、提醒学生热身动作安全准确。
及时提醒并纠正学生在拉伸练习时出现的错误问题。
5
分
钟
1
中
技能
展示
各学习小组充分展示自己所掌握的快速跑技术。互相观察，找出各自存在的问题。为之后的技术讨论提供有力的论据。
学生互相展示，找出彼此快速跑技术中的亮点和出现的问题。
1、各小组按照规定线路，依次对向跑动。
要求：跑动迅速，动作自然协调。
2、学生互相观察，记录彼此在摆臂、抬腿、后蹬发力等各技术环节中所出现的问题。
要求：仔细观察，认真思考。
对角线跑动路线：
●代表学生★代表教师
指导学生按照规定的路线快速跑动，避免发生碰撞。
鼓励学生积极展示，引导学生保持正确的观察范围。
4分
钟
1-2
中
技术讨论
通过播放优秀运动员的比赛录像，点燃学生的学习热情。
学生互相讨论在展示环节中各自的亮点和存在的问题，说明快速跑基本技术的动作要领。
引出多样化的快速跑专项练习方式。
运动场分为高抬腿、弓步走、后蹬跑、小步跑四个练习区域。学生互相点评，进一步了解快速跑技术要领。
学习提高快速跑技术能力的专项练习方法。
观看视频。
积极讨论，互相点评。
学习快速跑动作要领，了解专项训练手段。
要求：讨论气氛活跃，评价客观准确。
技术讨论队形：
●代表学生★代表教师
1、播放视频并正面引导。
2、调动讨论气氛，积极鼓励学生。
3、讲解快速跑技术要领，抓住重难点。
4、仔细介绍快速跑专项练习方式，说明目的及要求。
2分钟
1
自主练习
1、各小组通过快速跑专项技术练习，达到提高快速跑能力的目的。
2、培养学生自主学习能力，学习短跑技术的专项练习手段。
各小组按照自己的能力特点，自由选择练习内容。
小组成员间互相指导配合，纠正错误动作。
要求：团结协作，互相鼓励，保证练习密度。
学生分成四组，各自在高抬腿、弓步走、后蹬跑、小步跑四个场地中选择适合自己能力的练习内容进行练习。
练习时小组同学进行练习，一到两名同学从旁协助。互相鼓励纠错。
一个练习内容完成后可轮换到下一个内容进行练习。
要求：练习时认真主动，互相鼓励协作，每个内容练习时间不得少于3分钟。
场地练习简图
●代表学生★代表教师
教师指导学生分组进行练习，选择适合的练习内容。
提示学生注意安全。
巡堂指导，积极鼓励。
12
分
4
中
能力实践
通过竞速性游戏，检验各小组的练习效果。
通过比赛，提高学生的自信心，增强学生的练习热情，培养自主学习的意识。
各小组分组站在场地四个角，其中一组为投掷沙包组。其他组为竞速组。投掷组投出杀爆的同时竞速组起跑。各组按照指定路线投掷和跑进。以最快到达指定位置的组获胜。
各小组在规则范围内可适当改变投掷路线，提高竞速难度。
各小组在每个角落安排一名队员，投掷组站在前排进行投掷。后面竞速组队员接力快速跑。
投掷和接力快速跑同时开始，竞速队员按照制定路线跑进，投掷组必须把沙包投掷回开始的透支点，且每名投掷组队员必须投之至少一次。
要求：投掷沙包时安全第一，投掷沙包必须在制定圈内开始投掷。队员间不得故意互相推搡。接力队员到达指定位置后才能起跑。
沙包投掷竞速赛比赛简图：
●代表学生★代表教师
代表投掷队员
指导分组，提醒安全注意事项。
讲明比赛规则，维护比赛公平公正。
积极鼓励。
8分钟
1-2
大
力量素质
发展学生下肢力量素质。提高短跑基本素质能力。
培养学生协作能力和力量练习时的自我保护能力。
下肢力量素质练习：双人背靠背半蹲力量耐力练习。
小组分组练习，互相协作。
各小组两人一组互相配合，两人背靠背半蹲，上肢平聚，保持30秒。
2.核心力量。
力量素质练习队形：
●代表学生★代表教师
指导学生进行力量练习，提醒动作要领和节奏。
统一口令进行练习，密切注意动作幅度和节奏，避免运动损伤。
5分钟
1
中
放松
小结
调节情绪，恢复身心。
概括总结，加深记忆。
课后巩固。
伸展放松。
总结评价。
完成课后练习作业。
结合音乐，配合呼吸，充分放松。
课后积极练习，完成和后作业。
放松练习队形。
●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●
●代表学生
★代表教师
带领学生伸展放松。
总结评价。
布置课后练习作业。
4、宣布下课。
3
分
钟
1
小
平均
心率
145次/分
运动密度
75%
练习密度
50%
心率
曲线
165
60
0
5
10
15
20
25
30
35

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