资源简介

(共32张PPT)
1、学会正确认识自卑及表现、自卑的根源与危害，从而自觉超越自卑。
2、在了解自己的优点，发现自己潜能的过程中，悦纳自己，喜欢自己。
3、学习从多角度看事情,以积极的心态面对自己，面对生活，超越自卑，乐观、自信，使自己的身心得到健康发展。
教学重点
1、自卑及其表现和危害；
2、如何克服自卑、超越自卑。
教学难点
如何运用积极管用、行之有效的方法，克服自卑，超越自卑。
讲述与讨论；
角色扮演；
游戏。
在生命的调色板上，谁不希望自己是个卓越的画家，能得心应手调出生命中的万紫千红？但是我们是否还缺少一点拿起调色笔的信心和勇气？面对知识爆炸、瞬息万变、强者如林的现代信息社会，人们又往往畏首畏尾起来，不敢昂首抬头，正视目标，越是这样，越是显得底气不足，没有了自信，越是怀疑自己一无是处，什么都不行。
其实，只要我们勇敢超越自卑，相信很多人都可以完全塑造出一个全新的自我。
板书课题：
超越自卑
讲授新课：
同学们，今天我们学习超越自卑
我们先做一个自我测试，看看你有没有自卑心理？
测试你的自卑感
班级
姓名
年
月
日
下面这个测试是为了帮你找到自卑的原因而设置的,请在每题的三个选项中选择最适合自己的一项。
1、你的身高与周围人相比如何？（
）
A、相当低
B、差不多
C、高
2、早上，照镜子的第一个念头是什么？（
）
A、再漂亮点就好了
B、要仔细打扮
C、满不在乎，毫不在意
3、看到你最近拍摄的相片有何感想？（
）
A、不称心
B、还可以
C、很好
4、如果能够再让你选一次性别，你将如何选择？（
）
A、换一种性别
B、无所谓
C、仍然是现在的性别
5、你是否想过5年、10年后有有什么极为不安的事？（
）
A、常有
B、偶尔有
C、没有
6、你受周围的人欢迎吗？？（
）
A、不受
B、不太清楚
C、受欢迎
7、你被朋友起过绰号、挖苦过吗？（
）
A、常有
B、偶尔有
C、没有
8、考试后，卷子发下来，同学要看，怎么办？（
）
A、把打分的地方藏起来不让他们看
B、无所谓
C、让他们看
9、体育活动后，有过自己反正自己不行的想法吗？（
）
A、有
B、偶尔有
C、没有
10、你有过在某件事上毫不亚于他人的想法吗？（
）
A、有
B、不是特别之事则毫不在意
C、从来没有
11、碰到寂寞和特别讨厌之事怎么办？（
）
A、陷入烦恼
B、忘却
C、向朋友和家人诉说
12、遇到挫折怎么办？（
）
A、灰心丧气
B、毫不在乎，一切如常
C、向困难挑战
13、被异性称为“不知趣的人”或“蠢东西”时，你怎么办？（
）
A、心中感到不好受
B、不在乎
C、我也回敬他（她）：“笨蛋，没教养！”
14、如果听到有人说你朋友的坏话，你会怎么办？（
）
A、心里担心会不会是真的，不管闲事
B、认为是别人的事，我不管
C、断然否认
2、测试结果说明
如果选A项比较多，说明有一些自卑。
如果选A项很多，说明自卑心理比较严重。
如果几乎全选A项，说明自卑心理很严重。
如果全选A项，说明自卑心理极为严重。
（一）什么是自卑
所谓自卑,就是指个体对自己的品质和能力做出偏低的评价,或对自己的智力和能力怀疑所产生的心理感受,表现为消极的自我评价。
导致自卑的因素有很多。尤其是青少年学生对人生的理解还不深刻，看问题时往往不能全面、客观、公正，尤其遇到挫折时极易形成自卑心理。
1、生理上的欠缺，如太矮、太胖，五官问题、身体残疾、容貌、身材、体质等任何方面有明显缺陷，产生“自惭形秽”的心理，再遭到嘲弄、冷遇，更觉无地自容。
2、认知、智能较低、学习成绩差、脑筋迟钝、理解反应慢、注意力不能够集中、思想呆滞、动作笨拙、记忆力低下。交往能力不如他人，在学习和集体活动中经常处于落后地位，虽经努力，仍无法赶上，于是自怨自艾，甚至自暴自弃。
3、父母离异或父母社会地位低下，或形象、素质不好，家庭经济困窘困难、条件不好等，产生低人一等的心理，感到难以抬起头来，在特定条件下，可能导致自我否定的急剧发展。
4、过分注重分数、已经形成的偏见或成见等，也是一个重要原因。如家长动辄就训斥子女“蠢驴”、“笨蛋”、“朽木不可雕也”，挫伤孩子的自尊心，导致自卑；教师把注意力专注于学习成绩好的学生，无意中会造成学习成绩较差的学生的自卑心理；社会舆论也会增加一些学生的心理压力，诱发自卑心理，如认为“额头小的人天生笨蛋”、“女孩天生不如男孩”等论调会使一些相关者形成自卑心理。
5、家长或老师过分包办也是一个因素。如果一个学生很少去独立思考、策划或操办一件完整的事，一切听从家人和老师的安排，这样即使机械地做了许多比较成功的事情，但由于没有自己的思维，就像别人的脑袋长在自己的肩膀上，很难产生由衷的成就感，也就很难有真正发自内心的自信。
6、学生的消极态度也很关键。
7、成长过程经历较多的挫折失败打击、创伤经历或特殊事件，如考试失败、犯过错误等。早期或原先的痛苦经验，如在学习、社会交往、集体活动中屡屡受挫，遭遇失败，犯过错误等，以及自尊心在严酷的现实面前受到严重打击等等，都是产生自卑心理的重要原因。
仅有自卑感问题还不大，但若长期感到自卑，又不能克服，就会形成自卑的性格特征，表现为胆小怯生、不敢社交、不相信自己有能力、缺乏竞争勇气、不敢大声发言、不敢大声说话，不敢抬头挺胸地出现在公众场合。
自卑是影响交往的严重的心理障碍，它直接阻碍了一个人走向群体，去与其他人交往。一个人的自卑心理一旦形成以后，不仅会严重地阻碍他们的人际交往，使他们孤立、离群，而且还会抑制他们的自信心和荣誉感的发展，抑制他们的能力的发挥和潜能的挖掘。特别是当他们某种能力缺陷或失败的交往活动被周围人轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以嫉妒、暴怒、自欺欺人等畸形的方式表现出来，给自己、他人和社会造成一定的危害和损失。由于自卑心理对交往和个人发展有危害性，我们应当采取适当的措施去克服它，让自卑者从自设的陷阱里走出来，潇洒地走进人群，享受人际交往的乐趣。
（一）[角色扮演]
1、和同学协作表演小品。
情景剧一：老师要求学生积极发言，许多同学都很踊跃，但有一个同学却始终埋着头，不举手发言。老师叫他起来发言，他小声地嘟噜着，大家根本听不清他都说了些什么。
情景剧二：体育课时，老师让学生进行短跑练习，许多学生跑得都比较快，但有一个学生跑得很慢。大家都给他加油，他自己也奋力去跑，并在课后努力训练，但仍然跑得很慢。
情景剧三:
一个同学坐在课桌前,手托腮帮,作痛苦状,身后传来各种代表各方压力和批评、指责的声音：“怎么才考这么点分，你成天都干什么呢?”“看看人家，再看看你自己，你惭不惭愧呀！”“这孩子，笨手笨脚的，干什么什么都不成！”“跟你说了多少遍了，怎么就是不开窍，真是傻透顶了！”“你知道什么，真笨！”“哈哈，你真弱智！”……
这位同学用手捂住耳朵，跺脚、摇头、痛苦不堪，最后站起身，振臂疾呼：“我还有很多优点，为什么看不到我的优点呢？”
1、剧中人行为表现属于缺点还是短处？
2、这些缺点或短处是否可以改变？
3、如果可以改变，该如何改变？
4、如果无法改变，该如何对待？
（一）自卑心理的具体表现
1、学生讨论
2、学生归纳
自卑心理表现在自卑者自认为自己不如别人的方方面面：
1、学习成绩不佳
2、长相、身材不好
3、智力水平低，能力差
4、家庭环境不好，经济困难
5、单亲家庭
6、别人（同学、父母、教师）和社会的负面的消极的评价
7、自己的消极情绪、消极心态；不正确的世界观、人生观、价值观；不正确的思想、方法、立场和观点。
1、学生讨论
2、学生归纳
自卑：
过低地评价自己
看不到自己的优点
自大：过高低评价自己
看不到自己的缺点
自信：
恰当地评价自己
既不夸大优点
也不隐瞒缺点
1、学生讨论
2、学生归纳
自卑感人人都有，只是程度不同而已。
适度自卑，让我们看到差距，鞭策我们努力上进，超越自我。
过度自卑，束缚我们发展的绳索。因为过度自卑，就会总认为自己事事不如人，自惭形秽，丧失信心，进而悲观失望，不思进取。
自卑时到底应该怎么办？
第一、正视自己。首先，要有自知之明，客观地看待自己的优缺点。田忌赛马的故事告诉我们，用自己的优势去对付别人的劣势就能取胜。其次，要懂得接纳自己不能改变的地方，喜欢自己。如果总给自己这样的暗示：我很能干，我很自信，我虽然不很漂亮，但大家都很喜欢我。你就会越来越喜欢自己。
有一个故事说：迈克想给自己18岁的女朋友买个生日礼品，但不知道买什么，就去问80多岁的老奶奶：“如果您18岁，您最想要什么？”老奶奶说：“那我什么都不要了！”因为在老奶奶的心中，青春本来就是无价宝，健康本来就是美丽的。所以，18岁不需要任何礼物和装饰。
第二、改变观念，走出自卑的阴影。有这样一个故事：一个女孩对自己的相貌很不满意，不敢主动与人交往，不能与人自然地交流。在舞会上，总是灰心丧气地躲在一个角落里充当墙花。于是，周围人不愿意和她交往，舞会上没有人邀请她。她陷入恶性循环中。有一天，她的头上飞来一只美丽的蝴蝶，路人都向蝴蝶投去欣赏的眼光。她不知道蝴蝶的存在，误以为人们很欣赏她。从此，她坚信自己也很美，开始自信乐观地与人交往。令人惊讶的是愿意与她交往的人越来越多。她的生活从此进入良性循环。
原因在哪里？她在自卑和自信时流露出两种截然不同的表情，无形中向人们暗示了她对别人两种不同的态度，于是人们又在潜移默化中根据她的暗示信息相应地选择对她的态度。可见，给这个女孩带来美好还是灰暗生活的金钥匙不在别人而完全在她自己的手上，是她自己的表现最终使她走出了自卑的阴影。所以，请记住：不要以为别人鄙视你，而是你自己鄙视你自己。
第三、补偿自己。盲人尤聪，瞽者尤明，这是生理上的补偿作用。心理同样也具有补偿能力。一是勤能补拙，二是扬长补短。生活中，“失之东隅，收之桑榆”的事屡见不鲜。拿破仑身材矮小，却立志要在军事上获得成就；苏格拉底自惭形秽，而在思想上下功夫，结果在哲学领域大放异彩；禁锢在轮椅上二十多年的史蒂芬.霍金改变了我们对宇宙的看法。
第四、选择目标。做一些力所能及、把握较大的事情，比如跑步，哪怕很小，也要去做，并且坚持下来，循序渐进。最终通过小的成就来增强自信。
第五、改变参照。如果总和比自己强的人相比，那我们肯定处于劣势，如果总拿自己的缺点和人家的优点比，那时注定要自卑的。一个人想想处处当第一，那是不可能的。骆驼和羊的故事告诉我们高和矮的优势是相对的，所以选择什么样的参照物将影响我们对自己的态度。另外，我们应该多进行“纵向比”，即多和自己比，如果自己今天与昨天相比是进步的，那就应该高兴。少和人家比，也就是少“横向比”。
第六、正确认识自卑。当“登高必自卑”这五个字不小心跃入你眼帘时，你或许会大吃一惊，登高了就一定自卑？简直就是奇谈怪论，实则非也。此话出自《礼记.中庸》,全句为"“登高必自卑，行远必自迩”，其意是：向高处攀登，必先从低处开始；向远方疾行，必想从近处开始。设想一下，如不从“卑”（低微）、“迩”（附近）开始，我们能攀登到高处、行走到远方吗？不“自卑”，“登东山而小鲁，登泰山而小天下”只是一种奢望，览胜也是痴人说梦，又怎能尽收山川秀色；不“自迩”，又怎能一日千里。我们不要自视卑微，要振奋精神做好每一件可能做好的小事。
（一）建立和重塑正确理念、信念
1、客观、正确认识自我，接纳自我；全面发现优势，悦纳自我；扬长避短，成功塑造自我。
2、正确归因挫折、失败和考试失利,坚定百折不挠的抗挫信念。
3、树立远大理想，明确前进方向，落实目标计划措施。
4、从实际出发，校正期望目标，调节抱负水平。
（二）优点轰炸法训练
1、列出自己方方面面所有的优点清单。
2、画出代表自己方方面面所有优点、优势、能力、特长和潜力的优点树。
（三）积极评价自己训练
1、用肯定语气和句式说出正向评价自己的句子（越多越好）。
2、写出用肯定语气和句式正向推荐自己的句子（越多越好）。
（四）积极交往和展示风采训练
1、积极交往训练
（1）用肯定的方式向别人表达你的要求、意愿；
（2）用肯定的方式向别人表达你的思想、观点、意见或建议。
2、展示风采、表现自我训练
（3）向全班展示你的一技之长或别样风采。
（五）用积极心态暗示自己：别人能行，我比他更能行！
1、大声说出“别人行，我也行！”连续重复10遍。
2、大声说出“别人不行，我也照样行！”连续重复10遍。
（六）集体诵读歌谣：“我能行！”
自信歌：我能行！
相信自己行，才会我能行；
别人说我行，努力才能行；
你在这点行，我在那点行；
今天若不行，明天争取行；
能正视不行，也是我能行；
不但自己行，帮助别人行；
互相支持行，合作大家行；
争取全面行，创造才最行！
七、小结：
只有超越自卑，才能走向自信！
超越自卑
认识自我，接纳自我
发现优势，重塑自我
积极交往，展现自我
扬长补短，完善自我
比别人行，超越自我

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