资源简介

(共36张PPT)
第一幕
终于等到周五下午的放学铃声了
好纠结呀！！！
不到到黑屏不罢休
第二幕
八点钟
小明，你昨晚玩到几点钟，这会还不起？？？？
哎呦，知道了……好烦
两个小时过去什么也没听明白！！！
14:30
15:00
第三幕
晴天
小明，在？
在呢，有什么是吗？
听说速度与激情8上映了
你想不想去看？
第四幕
小品表演——《时间都哪去了》
挑战拖延症
目录
1
什么是拖延症
2
测测你的拖延症有多深
3
拖延症的危害
4
如何变成行动达人
拖延症的定义
拖延症（Procrastination）：指个体在面临投入一项必须完成的活动时，不能立刻、持久的投入，而是从事与之无关活动的一种行为。
拖延从根
本上来讲
不是智力问题
复杂的心理问题
要弄清楚拖延有没有成为你的问题，最简单的方法是：看它有没有让你现在的生活烦恼不已。
不是道德问题
科学的时间管理问题
小测试：
你有拖延症吗？
注意下面的问题
选“是”得1分
选“否”不得分。
请用笔记录下来！
小测试：你有拖延症吗？
1、不到最后期限不交作业
为神马有作业
这种存在！！！
yes
or
no
2、上课时间容易开小差，快到下课更加无法集中注意力
待会下课要不要去隔壁班
找小刚聊会天呢！！！
yes
or
no
3、总是“伪学习”，课上可做完的事，
总是拖到下课后加点。
昨晚又偷偷打手电学习
到深夜。我容易嘛！！
学霸就是我吼吼！！！
yes
or
no
小测试：你有拖延症吗？
4、总是认为时间还够，用不着着急
还早还早不着急，歇会。
反正会有人催我的。。。
yes
or
no
明天一定要早起去班里背单词！！！
5、懒散，日复一日，事情总想着明天再做
yes
or
no
6、每当老师询问背书进度时，经常说“额，让我再看看吧”
额。。。。。还没
yes
or
no
小测试：你有拖延症吗？
7、厚脸皮，无论别人怎么催也定力十足，习以为常了
哦，晓得了。。。。
8、团队合作时，同学都面露难色，不愿和你合作
yes
or
no
yes
or
no
yes
or
no
9、
即便是那些只需要静心坐下来就能完成的简单工作，我也不想立马开始。
小测试：你有拖延症吗？
小测试：你有拖延症吗？
小测试：你有拖延症吗？
10、自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工。
没事，我来加加班
yes
or
no
11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做。
天呐，我该怎么办！！！！
yes
or
no
12、经常因为时间过于紧迫，草草交差，
结果自己内心煎熬：
可惜还是只有这么一丁点分！！！
yes
or
no
小测试：你有拖延症吗？
13、桌子乱乱乱，总是找不到东西。。。
我今天一定要收拾下书柜！！！！
yes
or
no
14、按计划完成一天的学习任务对我来说是个大问题。
先写数学吧，哎呀好难的样子；
换成英语，额……怎么那么
多单词不认识。。。
yes
or
no
yes
or
no
15、没工作计划，不懂时间管理。
测试结果
0分—4分
轻度拖延
要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。
5分—11分
中度拖延
拖延成为你的一种习惯，改变要时间和耐力。
12分—15分
重度拖延
建议重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。
《胡适之留学日记》
7月4日
新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……
7月13日
打牌。
7月14日
打牌。
7月15日
打牌。
7月16日
胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”…不能再这样下去了！
7月17日
打牌。
7月18日
打牌。
初中开始了，迟迟不想去学校找老师报道
学业负担加重，不能完成计划好的事情
马上中考了，熬夜完成作业和复习考试
就快高三了，一再推迟想要进步的事情
寒假就要结束了，赶在截止日期前完成任务
拖延的危害
因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，目标无法达成。生活陷入不无限的悔恨和懊恼中。
当自己长期不能按时完成某项工作的时候，你会怀疑自己的能力，给内心造成压力，变得越发不自信，觉得自己是个失败者。
因为在工作、学习上的不突出，在接收到新的任务时更容易恐慌，开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑，甚至会厌世情绪。
由于常常得不到想要的结果，会让你变得自我，只按照自己意愿做事，听不进别人的意见，且对别人中肯的评价产生心理上的厌倦情绪。
挫
败
后
悔
焦
虑
自
我
如果你要把一件容易的事情变得困难，只需一直拖延就行了。——奥林●米勒
行动力=P
A/O
拖延症患者变成行动达人的神器
objective
伙伴，是我们成长路上的互助伙伴，或是给予我们帮助的人
目标，将长远的目标划分为一个个可观察的小目标便于实现
加速度，我们也称之为方法，使我们实现目标的手段和助推器
Partner
Partner
Acceleration
POA行动力的组成分析
行动力=P
A/O
partner伙伴
1
在你做一件自认为很艰难的事情的时候，你其实需要寻找一些合作伙伴，让他们适时地提醒你不忘初心，砥砺前行。以免你毅力不足，为自己找借口中途放弃。例如你可以在社交媒体上发布自己的目标，或者公开发表日记，开始记录自己的心得。一旦你向其他朋友宣告你要干某件事，你会觉得其他人都在看着你，这样你就不会轻言放弃。
Acceleration加速度
2
“三个诸葛亮，顶个臭皮匠”就是说的这个理。举个例子，唐僧师徒西天取经，有五个小伙伴，金箍棒，七十二变，火眼金睛等等，这些都算是西天取经路上克服困难的好方法。取经路上，小伙伴们团结在师傅周围，走在坚定不移得取经路上，各路神仙，各种神器都将帮助师徒五人实现目标。
objective目标
3
那么最重要的问题来了，你有一个恰当的目标了吗？在英文谚语A
Marketing
Plan
for
Life里有一句神对应：Discomfort
Leads
to
Action.当你疼，你才会行动。我们总希冀新年发大财，身体健康，学习进步……好像不用任何努力明天一定会更好。其实这都是美好的愿望，有很多时候，往往是觉得什么事情不爽的时候才想着要去改变的。因为想摆脱穷困潦倒的生活才奋发努力工作；因为体检报告处处报警才开始注意养生锻炼；因为学习成绩一败涂地被人瞧不起的时候才后知后觉想要加油。有时候往往还是一个痛点更容易让你产生行动！
行动力=P
A/O
拖延症患者变成行动达人的神器公式
根据牛顿第一定律：运动的物体在没有外力的作用下将会一直运动。做事也一样。一旦患上懒癌，就永远都开始不了了。所以，当你一旦开始着手一件事情，你就得一直坚持下去，直到完成它。
《时
间》
时间
象幽灵一样
不断的紧迫着我
有如江河之水牢牢的网住鱼虾
决不放过
时间
象沙尘暴一样
铺天盖地
填充所有空隙
决不落空
时间
象龙卷风一样
穷凶极恶
无情的确卷走一切
卷走我的自信
决不罢休
时间
象慈父一样
敞开怀抱
安抚迷航的候鸟
让勇士在港湾养精蓄锐
决不放弃
时间
象严母一样
时刻告诫着我
要珍惜时间
创造时间
时刻保持与时俱进
决不浪费时间
谢谢
大家
别……担……心…………再……慢……一……点……也……ok……

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