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短距离跑——途中跑
课
题
短距离跑——途中跑
教
学
目
标
认知目标
通过练习，让学生知道正确的途中跑动作
技能目标
初步掌握途中跑的技术动作
情感目标
培养学生的竞争意识，体验途中跑的乐趣
重点
发展途中跑的能力
难点
后蹬与摆臂的技术结合
教学过程
教学内容
教学措施
组织形式
时间
开
始
部
分
体育委员集合整队
师生问好
宣布上课内容，提出注意事项、强调安全
检查服装，安排见习生
要求学生精神饱满，集合队伍整齐，有秩序，保持安静。
认真听讲，明确学习目标与要求。
安排见习生。
集合站队图示：
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要求：快、静、齐，精神饱满
2
分
钟
准
备
部
分
热身活动：热身跑
男女生成一列纵队，围绕练习场地慢跑约200米。
原地徒手操练习：
1、护胸运动
4X8拍
2、腹背运动
4X8拍
3、弓步压腿
4X8拍
4、活动膝关节
4X8拍
5、活动手腕、脚踝
4X8拍
热身跑要求：学生在教师的口令中完成。
徒手操要求：
学生成四列横队体操队形散开。
学生做徒手操时，动作幅度大，动作认真到位。
徒手操队形:
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6
分
钟
教学过程
教学内容
教学措施
组织形式
时间
基
本
部
分
专门性练习：
原地摆臂练习：原地两脚前后开立的摆臂练习。
要求：肩部保持放松，以肩为轴大幅度舞动。
高抬腿跑：
上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。
大腿积极向前上摆到水平。
抬腿时，支撑脚下压。
途中跑练习：
上体正直稍前倾
大小臂屈成90度角
大腿带动小腿积极向前舞动
大腿积极下压，前脚掌着地
后蹬充分有力
上下肢协调配合
游戏比赛：种希望树
每个人必须携带通行证（接力棒）和一颗种子
种子要种到株点上才能生长
必须绕过标志物返回，把通行证传传递到下一位同学手中
专门性练习：
教师边讲解边示范动作，并强调动作的重点和难点。
重点：摆臂节奏
难点：摆臂时身体的姿势。
教师边讲解边示范，学生按指定队形听讲并看示范。
教师喊口令控制节奏，速度由慢到快。
教师边讲解边示范，学生按指定队形听讲并看示范。
教师喊口令控制节奏，速度由慢到快。
中速跑1组（25米）
要求：动作正确
加速跑1组（25米）
要求：逐渐加速，到达终点前达到较高的速度
全速跑1组（25米）
教师讲解游戏规则并监督。
提醒注意安全，同学之间要加油鼓励。
原地摆臂练习3组。
教师喊口令控制节奏，
学生按体操队形散开。
高抬腿练习
2
组
每组练习距离为4米
要求动作到位认真
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标志
障碍
27
分
钟
结
束
部
分
集合队伍
让学生进行放松练习
总结该节课的情况
师生再
教师领做放松运动
总体评价学生学习情况
师生再见
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要求：积极放松，轻松愉快
5
分
钟
预计运动负荷
训练密度
60%
运动量
130-140
次/分
最
高
150
次/分

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