资源简介

跨栏跑体育课教案
单元教学内容
跨栏跑
单元
教学
课次
1
授课
日期
第
周第
节
年
月
日
教学
内容
1、跨栏跑技术动作教学
2、“最佳特工”游戏
教学
目标
认知目标：了解跨栏的动作技术结构，初步掌握跨栏的基本动作，理解跨栏运动在生活实践中的现实意义。
技能目标：初步掌握摆动腿和起跨腿的动作要领，70%同学能完成完整跨栏动作。
情感目标：培养学生勇敢顽强和坚忍不拔的精神、培养学生仔细观察、积极思维的能力。
重点
摆动腿屈膝高抬，起跨腿收髋屈膝攻栏（收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平
拉并拉正）
难点
摆动腿和起跨腿的流畅衔接以及上下肢的协调配合，克服心理恐惧
结构
教学内容
组织、教法和要求
次数
强
度
时
间
开
始
部
分
准
备
部
分
一、上课常规
1、教师提前检查器械。
2、师生问好、检查服装、清点人数及宣布课的内容
3、安排见习生
二、准备活动
1、热身慢跑400米
2、热身操：（辅助练习）
（一）坐姿前伸压腿
（二）跨栏步压腿
组织：
教法：教师口令，学生练习
要求：动作准确，整齐划一
教法：教师领跑、领操，学生跟随练习
要求：集合快、静、齐，精神饱满，集中注意力。
要求：积极主动，注意安全
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要求：充分活动，动作准确
1
1’
1
小
4’
基
本
部
分
介绍跨栏跑的知识和技术
建立正确的跨栏跑技术动作概念
（教师示范完整跨栏动作）
摆动腿攻栏技术
动作要领：摆动腿折叠抬高与栏架同高时迅速前摆小腿，大腿发力积极下压。
两人一组原地模仿练习
上一步摆动腿触弹力带下压练习（攻克重点，巩固动作）
屈膝高抬，碰到弹力绳后积极用力下压。
3、起跨腿过栏技术
动作要领：蹬伸结束后，大、小腿迅速折叠外展，大腿积极提拉向前，小腿自然下方衔接跑动。
两人一组起跨腿跨体操垫练习
（2）起跨腿提拉练习（攻克重点，巩固动作）
栏架高低放置。起跨腿从低至高提拉，拉正并下压。
4、走动中栏侧摆动腿攻栏练习（皮筋）
5、走动中栏侧起跨腿提拉练习（皮筋）
（攻克难点：为了克服恐惧，将栏架换成皮筋固定）
7、慢跑跨第一个栏练习（皮筋）
学生展示
9、分层练习
1号场地攻栏步练习
2号场地摆动腿练习
3号场地起跨腿练习
4号场地完整跨栏动作练习
教法：通过图片及跨栏发源故事导入课堂
组织：
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要求：认真听讲，明确动作要领
组织：
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要求：听老师口令，一令一动进行练习
教法：1、两人一组互相搀扶，身体，反复体会摆动腿折叠高抬上攻技术。
2、强调提膝折叠动作，迅速前伸小腿，积极下压。
组织：
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教法：1、原地提拉起跨腿练习8-10次（右侧立放体操垫）
要求：起跨腿离地后折叠经腋下向前提拉，由慢至快。
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教法：两人一组，栏架摆成一端高一端低。后面同学扶住前面同学肩膀，起跨腿从低至高提拉下压
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要求：克服恐惧，大胆尝试
教法：走动中摆动腿屈膝高抬，大腿主动下压加速。过栏后重心向前移动。大、小腿迅速折叠外展，大腿积极提拉向前并拉正，小腿自然下方衔接跑动。
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要求：克服恐惧，大胆尝试
教法：设置起跨点，帮助学生克服恐惧，攻克畏惧心理及起跨距离区间
X
要求：优秀学生展示，学生认真观看
1
1
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1
1
1
小
小
小
小
中
中
小
中
2’
5’
5’
4’
5’
5’
1’
4’
结构
教学内容
组织、教法及要求
次数
强
度
时
间
基
本
部
分
“最佳特工”游戏（配合音乐）
分为四组（男生2组，女生两组，男生与男生比赛，女生与女生比赛），在30米的跑道上设置3个障碍物，需使用本堂课学过的跨栏技术通过3个。
平均分配每列，每列成员必须迅速通过障碍。用时最快的小队被评为最佳特工小队。
组织：
③
②
①
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要求：
①号障碍需要采用跨栏步辅助练习（躲避激光）
②号障碍（体操垫堆立）跨栏动作跨过
③号障碍（栏架、皮筋）跨栏动作跨过
1
大
4’
结束
部分
一、放松练习
腿部拉伸
二、回顾、评价与小结
三、归还器材，宣布下课
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0
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0
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0
要求：主动拉伸，积极反思
1
小
5’
器材
准备
栏架、体操垫、皮筋、弹力带
运
动
量
预
计
200
180
160
140
120
100
80
密度预计
约为
45
%
0`
5`
10`
15`
20`
25`30`
35`
40`
45`
50`
教
学
后
记

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