资源简介

《下肢力量训练》教案
授课教师：
年
级：六年级
人
数：男30、女30
课题
下肢力量训练
教材分析
本课教学内容是下肢力量训练，通过几种跳跃和跑的练习，发展腿部肌肉力量，爆发力和肌肉耐力。
发展下肢力量和协调性，是初中体育教学重要的组成部分，也是更好地学习各种运动技术的基础,其实各种练习的难度并不大，关键在于学生能否坚持锻炼。
教学目标
（一）认知目标：掌握利用绳梯、小垫子进行锻炼的方法。
（二）技能目标：通过各种跳跃、跑的练习发展下肢力量、提高跳跃能力，从而提高立定跳远成绩，快速奔跑能力及心肺耐力。
（三）情感目标：通过各种形式练习，让学生体验活动的乐趣，并培养学生的竞争意识及顽强的意志品质，养成自觉坚持锻炼身体的习惯。
学情分析?
本课教学对象是六年级学生，学生普遍立定跳远成绩较差，尤其是女生，相对来说下肢力量更弱一些，且有一部分胆小、畏难，所以在练习中需要多鼓励。男生积极、张扬，有一部分已达到满分标准但不太稳定仍需继续巩固。
教法设想
启发式教学法、讲解示范法、纠正错误法、循序渐进法、评价法
学法指导
在本课的学法中，让学生采用“听、看、想、练、问、比”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试、互相对比、观察等方式培养学生的思考能力、观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动得到锻炼，获得快乐。
教材重点
掌握基本的训练形式。
学习难点
难点是学生自觉坚持锻炼的习惯养成。
场地器材
练习密度
场地：田径场?
器材：小垫子50块，绳梯6付
预计课的练习密度为50
%左右，最高心率为180次左右/分，平均心率达到120--130次/分。
步
骤
教学内容
教师主导
学生活动
教学要求
组织形式
时间
次数
序
幕
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布课的内容
4、安排见习生
积极响应
集中学生的注意力，激发学生的求知欲
▲
1’
探
索
进
程
1、体委带队，慢跑两圈，男生在前，女生在后，两路纵队。
2、徒手操
（1）肩部运动4
8
（2）体侧运动4
8
（3）腹背运动4
8
（4）后踢腿4
8
（5）侧弓步4
8
（6）跳跃运动4
8
（7）提踵运动
3、基本身体素质练习
（1）俯卧撑15
2组
（2）转体40
2组
（3）俯撑收腿10
2组
（4）抱膝跳15
2组
4、组合跳跃练习
（1）绳梯连续双脚跳（每次跳一格）
（2）小垫子连续跳跃
（3）小垫子组合跳跃
5、300m
2组
教师跟随学生队伍，提示学生养生正确的呼吸节奏
教师领做
教师示范领做，引导学生观察动作进行思考
教师巡回指导
按学生跳跃能力摆放垫子高度和距离，教师巡回指导
两块秒表计时，提高课堂效率，节省时间
1、跟着老师一起做
2、认真听、仔细看、用心模仿
根据口令变化，做出相应的反应。
模仿练习，跟上老师的思路
男女生各三组，六路纵队，依次连续跳跃
男生连续跳过7块小垫子，女生连续跳过5块
骨干学生师范
男女生同时站在起跑线前，间隔10秒出发
学生情绪饱满，愿意学、乐于学
学生积极参与练习。
要求学生注意前脚掌着地，保持竖直向上，落地膝关节微屈。增强踝关节和膝关节小肌肉群的功能，降低下肢受伤概率
提示学生上体稍前倾，提膝向上，快速蹬地摆臂
让学生体会收腹举腿、小腿前伸及落地屈膝缓
发展学生的快速奔跑能力及心肺耐力、竞争意识、拼搏精神。
两路纵队
▲
11’
25’
尾
声
放松
教师领做
静态拉伸
以教师为中心圆形散开
3’
总结
鼓励学生坚持锻炼
布置收回器材

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