资源简介

《有氧运动与“无氧”运动》教案
六年级
执教：
指导思想：
以发展和培养学生体育核心素养为宗旨，以践行和实践社会主义核心价值观的24字方针为主线，树立健康第一的指导思想。将体育理论知识的传授与体育实践课深度融合，改变枯燥的单一的乏味的理论讲解，做到边讲解边实践，这种学生身临其境的学习方式，及大地激发了学生的学习潜能。本课的体育运动量很大，运动强度也非常高，但是全班学生没有一个人表现出不愿意上的态度。为此本课的教学改革是很成功的。另外本课将信息技术与体育课深度融合，运用电视播放讲解知识利于学生更加直观和快速掌握知识。本课的另一个亮点是运用运动手环全堂课检测学生的心率，做到运动有张有弛，科学锻炼，有效增进学生健康。同时教会了学生如何检测运动心率。授之以渔。
二、教材分析：
教学内容为发展心肺耐力（有氧运动与“无氧”运动）水平三的教材内容，合理的把控有氧运动与“无氧”运动对处在发育中峰期的六年级学生发展心肺耐力，具有实践指导作用，能够使他们科学锻炼健康成长。是学生了解掌握一些关于有氧运动和无氧运动的理论知识，以及洞悉一些有关于有氧和无氧运动的体育项目，他们不但能够自己积极主动锻炼，同时能够学会如何运用教材的指导价值去指导他人进行科学高效实效的锻炼。
三、学情分析：
教学对象为六（14）班全体男生共计25人，该班男生活泼好动，热爱体育，大部分学生有一定的运动基础，但是身体素质参差不齐。个别学生争强好胜，出现运动量过大，影响身体健康，还有些学生身体素质较差，为此本课运用运动手环来及时监控和调节运动量和强度，解决了吃不饱和吃不了的问题。
四、教学目标：
学生通过有氧运动与“无氧运动”的学习与实践。理解和掌握了有关于有氧运动和无氧运动的理论知识与实践运用，培养学生的运动兴趣让学生充分体验有氧运动与“无氧”运动的区别与特点，提高学生心肺耐力及身体协调能力，培养学生顽强的意志品质、不怕吃苦、突破自我的优良品质。
五、教学重难点：
教学重点：使学生能够区别什么是有氧运动和“无氧”运动。
教学难点：有氧运动与“无氧”运动的把控。
六、教学流程：
活动一
导入热身
1、课堂常规
2、室布内容
3、测量课前心率（约为70次/分钟）
4、跑步热身（配乐）
5、行进间徒手操
（1）伸展运动
（2）振臂运动
（3）体转运动
（4）
扩胸运动
（5）腹背运动
6、测量热身后心率（100—120次/分）
学生活动:
1、体委整队
2、向教师问好
3、认真听教师宣布内容
4、测量课前心率
5、听从教师指挥听乐曲进行热身。
教师活动：1、教师候课听体委汇报出席情况
2、向学生问好
3、宣布本节内容
4、组织学生测量课前心率
5、教师播放乐曲指的学生进行热身。
活动二
学习与实践（1）
有氧运动与无氧运动（学生观看微课，理论学习什么是有氧运动与“无氧”运动）
重点：使学生能够区别什么是有氧运动和无氧运动
难点：有氧运动与无氧运动的把控
学生活动：1、列队集合或四列横队前两排蹲下认真观看微课。
2、观看有氧运动与无氧运动微课
教师活动：1、教师口令指导学生回到横队大屏幕前集合。
2、组织学生学习有氧运动
无氧运动理识知识。
活动三
无氧运动
（发展下肢力量及上下肢协调性）
1、单摇快速1分钟跳绳。
2、静力拉伸韧带
3、双摇快速跳绳
学生活动：1、听从教师指引各组四边形站好。
2、听音乐进行1分钟单摇快速跳绳。
3、模仿教师动作进行拉伸。
4、双摇1分钟快速跳绳（听音乐）
5、立即监测心率（约为170次/分钟）
教师活动：
1、指挥学生组四边形站好。
2、播放音乐指挥学生1分钟快速跳绳。
3、带领学生进行静力拉伸。
4、播放音乐指导学生1分钟快速双摇跳绳。
5、组织学生监测心率。
活动四
有氧运动
（提高有氧能力、发展全身协调性）
健美操《踏浪》
学生活动：1、听教师指挥四列横队站好。
2、学生随乐曲进行健美操运动。
3、运动后立即监测心率。（约为140次/分钟）
教师活动：
1、指导学生回到横队或体操队形。
2、教师播放踏浪音乐。
3、活动后立即组织学生进行心率监测
活动五
无氧运动
（发展腰腹力量及下肢的连续爆发力）
下肢力量练习【跳垫子】
学生活动：
1、听从教师指挥摆好垫子。
2、组长组织学生排成一路中队进行练习。
3、练习后收回垫子
。
4、跳完立即监测心率（约为180次/分钟）
教师活动：
1、指挥学生摆好器材。
2、组织学生进行联系。
3、组织学生收回垫子。
4、跳完后同学立即监测心率。
活动六
课堂知识拓展（一）
（利用心率科学的区分把控有氧和“无氧”运动和运动强度）
《在运动过程中对有氧运动与无氧运动的把控》
学生活动：1、大屏幕到大屏幕前四列横队站好前两排蹲下
教师活动：
1、组织学生到大屏幕前四列横队站好
活动七
有氧运动
（发展呼吸循环系统增强心肺功能）
慢跑
【walk
away】音乐
学生活动：
1、听指挥各组站成四边形。
2、听音乐进行慢跑练习
3、跑完后立即监测心率（约为130次/分钟）
教师活动：
1、指挥学生各组成四边形站好
2、播放《WALK
AWAY》
3、指挥学生跑完后立即监测心率
活动八
无氧运动
（组合肌肉力量练习，发展运动素质）
波比跳10
2组
【男儿当自强】
学生活动：1、听指挥各组站成四边形。
2、听教师指挥进行波比跳练习
3、练习完后立即监测心率（约为180次/分钟）
教师活动：1、指挥学生各组成四边形站好
2、播放《男儿当自强》
3、指挥学生练习完后立即监测心率
活动九
课堂知识拓展（二）
（科学锻炼后科学恢复注意事项）
《体育锻炼后如何恢复》
学生活动：1、大屏幕到大屏幕前四列横队站好前两排蹲下
教师活动：
1、组织学生到大屏幕前四列横队站好
活动十
恢复身心
（弘扬国粹，调理身心，促进恢复）
1、健身气功《八段锦》
2、立即监测恢复心率（约为80次/分钟）
3、师生互动谈一谈本节课学习的感受（提问2名学生）
4、小结
5、课后作业：指导亲朋好友，如何科学的发展心肺耐力。
学生活动：
1、四列横队成体操队形站好，一名学生领做。
2、听音统一练习。
教师活动：
1、组织学生体操队形四列横队站好。
2、播放乐曲、教师语言提示并鼓励。
七、运动负荷预计：
有氧运动与“无氧”运动
序
号
项
目
心
率（约次/分）
运动强度（划“V”）
A
活动前
70
小
B
准备活动
120
小V
中
大
C
快速跳绳
170
小
中
大V
D
健美操
140
小
中V
大
E
跳垫子
180
小
中
大V
F
慢
跑
130
小V
中
大
G
波比跳
180
小
中
大V
H
放松后
80
小V
中
大
心
率
曲
线
图
次/分
运
动
项
目
200
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
190
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
180
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
170
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
160
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
150
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
140
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
130
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
120
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
110
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
100
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
90
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
80
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
70
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
60
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
50
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
八、场地器材：
智能手环25只、智能手机25台、液晶电视一台、音响一台、跳绳25根、体操垫24块、锥桶四个、篮球场一片。

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