资源简介

《快速跑技术中起跑技术》教案
授课教师：
单位：
授课年级：6年级
教学内容
快速跑技术中起跑技术
课的
类型
练习课
教学目标
1、认知目标：通过教授学生起跑技术，使学生了解并掌握正确合理的起跑的动作，明确正确的起跑技术对于短跑成绩提高的重要性。
2、技能目标：通过起跑的学练习，90%的学生可以听到老师口令后做正确的起跑动作。在学习中引导学会动脑，提高自学能力。
3、情感目标：通过起跑的学练，使得学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习，让学生在练习过程中培养良好的合作精神和集体荣誉感。发扬积极进取，克服困难的精神，培养顽强的意志品质。
重点
起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件
难点
起跑时的身体前倾角度掌握
课的顺序
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
次数
时间
强度
一、
开
始
与
准
备
部
分
1、课堂常规
2、师生问好
3、体育委员集合整队，报告出缺勤
4、宣布本课的活动内容和任务
5、安排见习生的活动
慢跑900m
徒手操8节
4X8拍
8、课课练。
宣布本课的内容和任务。
2、提出本节课的要求。
3、鼓励学生积极参加。
4、队列快速、安静、整齐。
5、一路纵队，匀速跑。
体育委员集合整队，报告出缺勤
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慢跑后四列横队成体操队行散开
扩胸运动
2、振臂运动
3、体转运动
4、正侧压腿
5、活动各关节　
6、拉伸运动
1、队列练习
2、力量练习
2、跳绳练习
1
1
3
7
低
高
二、
基
本
部
分
教师讲解起跑动作要领：起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。听到“各就位”口令后，做2
3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，两眼视前下方约40
50厘米处，注意听“预备”口令（如图之1）听到“预备”口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中。（如图之2）。两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。（如图之3、4）
1、教师示范后学生分组：男女生各两组进行练习
2、分组练习。
３、要求学生练习中充分发挥不怕困难的精神，积极应对考核。
教师讲评：针对课堂考核中出现的问题随时指出并予以纠正。
1、蹲踞式起跑复习：
练习队型如下：
※※※※　　　　　　　?
※※※※　　　　　　　?
※※※※　　　　　　　?
※※※※　　　　　　　?
起跑技术动作分析图解：
（1）
（2）
2、分组练习：四人一组
练习队型如下：
※※※※　　　　　　　?
※※※※　　　　　　　?
※※※※　　　　　　　?
※※※※　　　　　　　?
3、全程跑：50米
4、计时跑：50米
5
6
30
低
高
结
束
部
分
1、集合整队
2、放松练习
3
、进行评价
4宣布下课：师生互致“再见”
教师讲评
安全教育
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学生自评上课情况。
放松练习。
教师总结本课情况。简要分析出现的不足。
队列快速、安静、整齐。
5
低
预计生理负荷与练习密度
场地
器材
脉搏曲线
脉搏（次/分）
180
160
140
120
100
80
60
?
0
10
20
30
40
时间（分）
全
课
平均心率
100
1、田径
场地
2、秒表
一块
课
中
最高心率
160
练习密度
32%
课后小结
学生课上对待练习积极认真，善于动脑；
大多数学生对于起跑技术掌握的很好，但是个别还不得要领需要在教师指导下进行练习。

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