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正视压力学会减压
-----面对考试
从
容
应
对
1、认识情绪
不同人在不同阶段面对同一事情会有不同
情绪，面对不同事情也会有不同情绪。面对
学习，每个人的情绪不同。
一、调控情绪
2、接受情绪
接受自己的情绪，存在即合理，善待它不要夸大、极
端化、糟糕化。
就像你喜欢的小动物一样呵护它。这样你才能很好
的把控它。把它控制在不伤害自己的范围之内，能够很好
地帮助自己，给自己带来快乐。
3、
不要和情绪对抗
关注它，厌恶它，想赶走它，反而会强化它，放大它，影响
你的生活和学习，让你痛苦不堪。
4、透过情绪看问题
产生的不良情绪往往反映你所存在的问题，学习方法不当、
认识角度错误、解决方式武断、过度透支身体、缺乏目标任务等。
消极情绪放大
5、经常不断地自我鼓励和积极暗示。
尤其当自己处于不良状态时，不断地自我鼓励
和积极暗示会发挥重要作用。
通过想、听、说和做来激励自己。
说鼓励的话语，看励志名言、故事，想象成功和
做应该做的事情。
6、学会放松心情
呼吸放松法；
音乐想象放松法；
肌肉放松法等。
切
记
1、重要的不是发生了什么，而是如何使事情从现在开始向好的方向发展。
2、要学会问问题
情绪不好就是因为自己问错了问题
不要问：为什么这么糟糕，为什么考不好
要问：如何使事情变得更好，如何才能考好
3、不是因为有些事情难以做到，我们才
失去信心，而是因为我们失去了信心，
有些事情才显得难以做到。
4、不要关注未来会发生什么，而要关注
现在需要做什么。
5、只要在知识和心理素质各方面做了充
分的准备，相信考试一定能成功！
牢记：
假如我出现失误，那就设法让我的失误不要太失误，假如我要能成功，那就设法让我的成功变的更成功！
祝愿：
每一位同学都能把握人生机遇，收获成功和喜悦！

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