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(共45张PPT)
给压力一个出口
心理压力
心理压力
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡。
《妈妈，我压力好大》
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看
图片是否旋转与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就说明你存在着一定的压力。
3.如果你看到图片是高速旋转的，那就说明你目前“亚历山大”。
压力大解剖
读下面的案例，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因。
压力大解剖
李晓东是高三学生，特别是进入实验尖子班之后，总是害怕考不好，成绩差，考不上重点大学，怕父母失望。心理长期处于恐惧，紧张状态。期末考试由于过分紧张，成绩发挥失常，成绩落后极大，从此看到题目就有些烦，看不进去，学习效率低。
压力大解剖
邢文美是初三年级学生，她在班上是个多面手，班里的班长、校合唱队成员、学生会文体委员，她对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班里前五名。最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。
压力的来源
内部压力：错误的自我认识、个体不良经验、性格要强…
外部压力：外界的期望、生活中的重大事件、竞争…
鉴别我的压力
在你们的生活中觉得有压力的情境有哪些？
压力的来源
具体事件
来源于学校
来源于家庭
来源于同伴
来源于自身
其他
压力的影响
再回首
生于忧患，死于安乐。---《孟子·告子下》
井无压力不出油，人无压力轻飘飘。---
铁人王进喜
小故事
沙丁鱼不爱动，在运输过程中不久就会因为缺氧而死。于是渔民将一条以沙丁鱼为食的鲶鱼装进了装沙丁鱼的鱼舱，沙丁鱼要想躲过被吃的恶运，就必须在鱼槽内拼命不停地游动，这样就解决了沙丁鱼缺氧的问题。
压力的影响
这张图给你带来了哪些启发？
适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。
满足
努力
积极的态度
紧张
失眠
担心
失去信心
烦躁
放弃学习
越策越开心
同学们想一想如果自己面临过大的压力，应该如何排解？
一、合理宣泄
二、转移注意力
三、放松法
四、倾诉
五、充足睡眠
六、
积极的自我暗示
18种快乐的方法
一、要有目标和追求
爱默生:“当一个人知道自己的目标去向时,这世界是会为他让路的”
二、经常保持微笑
三、学会和别人分享喜悦
四、乐于助人
五、保持自己的一颗童心
六、学会和各种人愉快的相处
七
经
常
保
持
幽
默
感
八、要能处乱不惊
九、要学会宽容他人
把别人的伤害刻在沙地上，潮起潮落间便了无痕迹；
把别人的关爱刻在石头上，任凭风吹雨打永不消褪。
十、要有几个知心朋友
十一、和大家一起奔跑
十二、善于享受独处和沉思
十三、保持高度自信
十四、尊重弱者
十五、偶尔放松一下自己
十六、
不要
财迷
十七、学会合作，从中获益
十八、
找到宣泄自己情感的方式
在生活中，你不会永远有特权做你高兴的事，但是你有权力从你的所作所为中得到更多的乐趣。
——比尔?利特尔（心理学家）
谢
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