资源简介

(共11张PPT)
成功=心态×实力
倒“U”理论
焦虑水平
学习成绩
如何维持好的心态?
情绪ABC
行为的力量
调节方法
抬头、微笑、
身体挺直、
昂首阔步！
发泄法
转移法
暗示法
情绪ABC
A(
Active
event):诱发事件。
B(
Belief):个体由诱发事件而产生的一些
信念，即对此事的解释、看法。
C(
Consequnce):表示产生的情绪和结果。
A→C
A
→
B→C
暗示的力量是强大的，
良好的心理暗示更有超乎寻常的力量
例如，一个死刑犯，答应参加一个心理试验。医生从他身上抽取一滴血，然后让犯人听滴血的声音。犯人听到最后，认为自己的血已经滴尽了，于是，他就死了。实际上，医生只采了他一滴血！
一个母亲买菜回来，看到自己的孩子从楼上掉下来，以超乎寻常的速度跑上去，双手托住了孩子，创造了奇迹。因为她心理认为，她可以救孩子。
???
所以，我们要多用积极的心理暗示，激发自己的潜能，创造最好的成绩。
暗示法
1、积极的语言暗示：
“今天精神不错！”
“哈哈，我一定能考好！”
2、深呼吸，情境想象放松
A、放松训练
B、坐姿想象抛烦恼
C、站姿想象去疲劳
失眠怎么办？
1、无惧
2、合理安排作息时间
注意不要睡得太晚，按高考时间安排生活学习节律；
安排适当锻炼的时间。
3、按照时间表走，专注于当下
4、每天检查完成情况，多给予鼓励
学会放松
1
听音乐
2
聊天
散步
3
小声哼唱
4
自言自语
5
观察
6
静心
从今天起，
每天多给自己一点笑容！
每天抬头挺胸地走路！
每天按照自己的节律好好复习！
未来的胜利
——正等着你！
愿大家高考成功！

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