资源简介

(共13张PPT)
我们的约定
1、五秒原则
2、坐着安静，站着说话
3、有感则发
4、love课堂
（1）当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
（2）每次考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
（3）复习重要的考试对于我来说似乎是一个很大的挑战。
（4）想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
（5）如果考试能废除的话，我想我能学得更好。
（6）尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。
（7）在重大考试前，我吃不香。
（8）在重大考试前我发现我的手臂会抖。
（9）如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。
（10）对于某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
如果以上10条，出现的现象小于等于1条，考试焦虑程度为轻度或无；
如果以上10条，出现的现象2至3条，考试焦虑程度为适度；
如果以上10条，出现的现象大于等于4条，考试焦虑程度为过度。
你不知道的考试焦虑
耶基思-多德森法则
你好，考试焦虑
考试前紧张程度案例——轻度焦虑
林小目进初中以来，好几次测验成绩都不理想，觉得自己不是学习的料，对于学习没有了热情，没有了斗志。现在，林小目给人感觉疲疲沓沓的，提不起劲头来，对考试不以为然。他不仅没有制定复习计划，上复习课也不认真听讲。最终，林小目期中考试考砸了。
支招轻度焦虑
营造氛围
同伴学习
寻找对手
贴出期望
考试前紧张程度案例——适度焦虑
张小翔准备期中考试了，设计了有专门的复习计划，时间合理，劳逸结合。一旦遇到不适合方法，及时调整学习方法，遇到复习时间冲突或者安排不合理，及时调整计划。最终，期中考发挥出色，考试成绩进步较大。张小翔把成功的经验总结成两句话：复习专心，考试细心。
考试前紧张程度案例——过度焦虑
陈小明准备期中考试了，总感觉身体不舒服，不能集中注意力，头脑一片空白。脑海里天天总是浮现“考砸怎么办？”“达不到自己设想的排名怎么办？”之类的问题。于是陈小明安排了很多期中复习，时间安排得满满的，计划总是做不完，复习一科时总是想着去复习下一科，结果每一科都没有复习好，陈小明期中考考砸了。
支招重度焦虑
计划合理
调出专注
保持愉快
制造环境
我们来总结吧！

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