资源简介

《室内健身操》初建课教学设计
学校
学科
体育
班级
五年级
人数
课题
室内健身操-有氧、灵敏
教时
第1课时
执教
日期
★教材分析
本课采取的教学内容是经体育组讨论筛选后，选出的适合室内锻炼的简化健身动作内容。陈述性知识内容包括对有氧运动、灵敏素质含义的了解。程序性锻炼内容主要为下肢灵敏、上臂及大腿力量。学生通过对以上内容的学习，能够提高灵敏素质和掌握下肢灵敏，上臂和大腿力量的锻炼动作方法。（注：单纯健身动作较枯燥，应把握练习密度与学生可接受性的问题。）
★学生实际
本次课的授课对象是六年级八个班的学生，该学段的学生仍处于灵敏素质发展的敏感期。首先，学生普遍居家无法外出，室内锻炼空间、器材有限；其次，学生居家较少运动，身体素质有所下降；再次，线上体育对学生自律性有一定的要求，缺乏集体影响个体的力量，缺乏教师的监督，学生很难投入到练习中去。
★教学目标
1、通过PPT讲解和灵敏视频介绍，使学生了解有氧运动和灵敏素质的含义，并能学会其动作方法。
2、通过录制健身视频，让学生跟着音乐和口令进行健身动作练习的方法，使学生上臂肱三、大腿股四以及心肺功能得到锻炼。
3、通过音乐与口令的引导，使学生坚持锻炼，培养其坚持不懈的品质。
※教学重难点
教学重点：
认识有氧运动和灵敏素质及其动作方法
教学难点：
学生持续参与身体练习
★教学策略
基于以上分析，为保证学生运动密度和锻炼效果，本课采用采用录播+讲解教学的形式来进行上课。首先根据所选的动作内容，录制好示范清晰的跟练视频，发挥录制课教学语言精炼、讲解示范更加直观的优势；其次，辅以节奏感较强的音乐贯穿所有练习，并录制口令，激起学生练习欲望，希望能以此持续吸引学生的学习注意力；再次，年级授课故学生人数较多，其身体素质参差不齐，因此要在开始练习时提出安全提示，明确锻炼范围，使不同水平的学生能够尽量根据自己的情况调整负荷量和负荷强度；
教学过程
教学环节
教师活动
学生活动
设计意图
课前积累
（1.5分钟）
1、师生问好，利用PPT课件宣布课的内容与要求。
2、提出安全提示，提醒学生自查身体情况。
认真观看教师PPT课件，了解整堂课的流程和注意事项
使学生明确内容与要求，并迅速集中注意力。
让学生安全锻炼、健康锻炼。
开放式导入
（.5分钟）
设问：
1、什么是有氧运动？PPT简单讲解
2、什么是灵敏素质？（视频介绍）
积极思考提示。
观看PPT和介绍视频。
1、通过提出问题让学士对课程视频保证一定的专注度。
核心过程推进
（16分钟）
播放热身锻炼视频
头部运动4
8拍
直臂绕环4
8拍
换关节运动4
8拍
横跨步击掌4
8拍
跟随热身视频的口令和音乐节奏完成动作内容。
活动学生身体各部位肌肉，降低其肌肉粘滞性，增加肌肉弹性和伸展性，预防运动损伤
二、播放灵敏锻炼动作组合视频（2组）
1、单摇跳绳
4
8拍
2、单脚轮换跳4
8拍
3、开合跳4
8拍
4、兔子前后跳
4
8拍
彩蛋游戏（象限跳挑战）：顺、逆时针、对角方向的象限跳各一组，每组20秒。间歇10秒钟。
三、难度挑战（2组）
1、半蹲提膝起
4
8拍
2、坐姿臂屈伸8
8拍
3、节奏登山
4
8拍
跟随热身视频的口令和音乐节奏完成动作内容。
放松学生肩颈肌肉、锻炼学生的核心、下肢力量，提高学生的体前屈柔韧性。
塑造学生身体形态
增加彩蛋游戏提高学生锻炼兴趣。
通过加一组练习的超级挑战，满足身体素质较好的学生，提高其锻炼效果。
拓展与延伸
（2分钟）
1、播放放松拉伸视频
2、对本课的锻炼的部位进行回顾。
3、推荐学生将锻炼和放松动作教给父母，促进家庭沟通和教育。
跟随视频进行练习
认知听取内容建议
放松疲劳的肌肉。
学校教育延伸家庭教育，促进学生对动作的
理解和与人沟通的能力。
预计心率曲线图：
预计练习密度
练习密度：
65±5%
平均心率：130±5次/分钟
安全隐患
1.衣裤口袋中不放硬物，如眼镜，发夹等（课前提示）2.场地平整，没有尖锐的物体，如小石头，钉子等（课前检查）（每个环节提出不同要求）
课后反思

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