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(共13张PPT)
一位老太太有两个儿子，大儿子靠卖伞为生，小儿子靠晒盐为生。身为母亲的老太太天天忧心忡忡，原因是在天晴时她担心大儿子卖不出去伞，下雨时她又担心小儿子晒不成盐。所以整天愁眉不展。
结果一位邻居告诉她，天晴时你的小儿子可以晒盐，下雨时你的大儿子可以卖伞，应该每天都高兴才对。这位老太太受到启发，此后每天都很快乐地面对生活。
心灵鸡汤
心灵鸡汤
艾里斯ABC法则——
A
C
B
A:
Activating
Events,
发生的事件
B:
Beliefs,
个人对事件所持的观念
C:
Consequences,
人的情绪及行为的结果
A
C
B
高考
脑力激荡
高考是
？
高考是
？
高考是
？
小组游戏
每组4人，分配成1位主角、1位魔鬼，以及2位天使
主角想出目前生活上所面临到困扰的事件
由魔鬼对主角的陈述提出非理性信念
2位天使打击魔鬼并给予主角正向回馈
小组游戏举例
主角A：最近我的数学成绩总是上不去。
魔鬼B：看来我是没有学好数学的天分了。
天使C：你遇到的问题别人也有的，再努力一下就突破高原期了。
天使D：在离高考还有1个多月的时候出现这种情况多幸运，还有补救和突破的机会呢！
考试成绩
影响因素
积极因素
消极因素
平时学习态度好、勤奋、上课认真听讲、及时复习、多做练习、及时纠错、不懂就问、考试心情好、心态好、复习效果好、运气好、考试环境好、身体状况好……
平时不认真、知识掌握不牢固、厌倦学习、粗心、家长压力大、心情不好、学习分心（干扰因素多）考前心理压力大、过于关心考试结果、身体不舒服、突发事件……
适当的紧张、焦虑有助于我们学习效率的提高
【皮革马利翁效应】
暗示作用
暗示具有惊人的作用，采取积极的自我暗示。如通过自我对话等手段对自己施加心理影响，促使个人的观念、心境、情绪、意志等向好的、积极的方面转变，提高活动效率。
传说古希腊塞浦路斯岛有一位年轻的王子，名叫皮革马利翁，他酷爱艺术，通过自己的努力，终于雕塑了一尊女神像。对于自己的得意之作，他爱不释手，整天含情脉脉的注视着他。天长日久，女神终于神奇般地复活了，并乐意做他的妻子。
暗示训练
通过这样一种自我意念的挑战练习，可以帮助你增强应试的自信心，缓解或克服焦虑情绪。
为自己设计积极的考前暗示语：
1、__________________________
2、__________________________
自我暗示
目标：
姓名：
______
日期：
______
只要自己是“太阳”，“早晨”就一定会到来！
全力以赴，决不退缩。遇到大山，我就攀山越岭，遇到河流，我就涉水架桥。
把一切烦恼当作成长的跳板。
逆境不长，强者永存。
勇敢地给自己鼓掌吧！
“天生我才必有用”，你行，我更行！
选用一些自我激励式的语言，每天抽点时间，或自言自语，或写在纸上贴在床前、桌前，让这些积极的语言所体现的精神渐渐潜入到自我意识中，鼓舞斗志、稳定情绪。
“我对自己充满信心”
“这次我一定能考好”
“我正向自己的目标前进”

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